Є такі продукти, які, на вашу думку, є для вас здоровими та корисними, якщо ви споживаєте їх, але, на жаль, це не правда про них.

1. Енергетичні скибочки

Енергетичні скибочки виглядають як здорові здорові насіки, особливо коли вони підкреслюють, скільки клітковини та білків або, можливо, як мало вуглеводів вони містять. Це також сприяє цій помилковій думці про те, що вони продаються в органічних магазинах та спортзалах і споживаються спортсменами. Однак перед тим, як кинути шматочок, багатий поживними речовинами, із такою пластиковою упаковкою, подумайте, наскільки сильно він оброблений насправді. Дієтологи зазначали, що чим більше інгредієнтів ви знайдете на етикетці, тим менше в конкретному продукті міститься справжніх поживних речовин. А доданий цукор вказаний під різними псевдонімами на упаковці, тож після споживання шматочка енергії рівень цукру в крові раптово підвищується, а потім падає, що ви отримуєте замість тривалого ситості та енергії. Якщо у вас є закуска, яку я міг би перекусити вдень, скоріше з’їжте кілька ложок арахісового масла з яблуками або опустіть скибочки буряка або огірка в перегній.

2. Нежирний або знежирений йогурт

Коли виробник харчових продуктів виймає або зменшує розмір чогось із продукту, який, як ми знаємо, є «поганим», ми помилково робимо висновок, що це покращить цей продукт для нас. Однак це не обов'язково так, особливо коли йдеться про видалення жиру. Зниження насичених жирних кислот корисно для здоров’я, але краще, якщо ви знаєте, що виробники компенсують втрачений смак, додаючи ще більше цукру. Багато нежирного або знежиреного йогурту настільки солодке, що це вже вважається десертом. А додатковий цукор може підвищити рівень шкідливого холестерину в крові, тому ви насправді без потреби вибрали їжу з низьким вмістом жиру, оскільки з цукром ви робите з собою так само погано, як ніби спожили багато жиру. Завжди перевіряйте етикетки на йогуртах і замість цього обирайте ті, що не містять цукру. Молочні продукти, природно, містять цукор (лактозу), тому вибирайте той, який має одноцифровий вміст цукру в грамах. А якщо ви також хочете вжити трохи лактози, виберіть натуральний грецький йогурт.

3. Fro-Yo, заморожений йогурт

Цукерки, в основному доступні в торгових центрах, не такі жирні та калорійні, як морозиво, але з ними не обов’язково добре ладнати. Фро-йо може помилково виглядати здоровим, як випливає з назви йогурт - але ви вже знаєте, що йогурт теж не завжди такий хороший! Фро-йо та додані до них начинки, делікатеси, що додаються до них, містять дуже багато цукру та калорійність, саме тому вам слід ставитися до них як до солодощів, а не як до здорової закуски.

4. Смузі

Те, що вони наповнені фруктами, не означає, що вони корисні для рівня цукру в крові або розміру пояса. Особливо будьте обережні, якщо ви не робите власний коктейль, а купуєте його в магазині, оскільки готові смузі часто містять доданий цукор. Будьте особливо обережні, якщо вони містять змішані банани, ягоди або інші фрукти дерев, оскільки вони також мають високий вміст природних вуглеводів - так що навіть якщо ви додаєте зайвий цукор ... Не дозволяйте себе вражати обіцянками, такими як вітамін С, антиоксиданти або делікатеси. тропічний ліс Амазонки. Наприклад, ягода асаї може насправді мати деякі фантастичні інгредієнти, але коли ви приймаєте більше 40 грамів цукру, вони не можуть ефективно працювати у вашому організмі.

насправді

5. мюслі гранола

Гранола була оголошена здоровою в 1960-х. У ньому було менше цукру, ніж у інших сніданках, які він споживав, і він містив вівсянку, яка вважається корисною для серця. Але через інші додані інгредієнти (наприклад, цукор) та високий вміст жиру, це швидше нагорода, ніж дієтичне харчування, тому краще вживати його в помірних кількостях.

6. Дієтична їжа Міреліт

Низькокалорійні та рейтингові ярлики не роблять заморожену їжу кращою за те, що ви б приготували самі, навіть якщо вона зроблена здоровою. Більшість заморожених продуктів містять додані інгредієнти, яких ви навіть не знайдете на своїй кухні, і зазвичай вони працюють з більш дешевими крохмалями та зернами, такими як картопля та рис. Насправді важко знайти їжу, яка має усі інгредієнти здоровими. Якщо ви запакуєте в холодильник заморожену, заздалегідь підготовлену їжу (наприклад, заморожену піцу, лазанью), оскільки у вас мало часу, купуйте заморожені овочі, вам краще з ними, ніж ви можете легко нагріти їх невеликою кількістю оливкової або авокадової олії.

7. Сухофрукти

Слідкуйте за сушеними, сухофруктами, але, на жаль, більшість із них має високий вміст цукру. Ізюм, абрикоси, чорнослив, фініки та інжир - це сухофрукти, в які в процесі сушіння не додано цукор.

8. Веганські десерти

Десерт залишається десертом, навіть якщо він не містить інгредієнтів тваринного походження. Більше того, деякі веганські солодощі містять більше жиру та простих вуглеводів, ніж середній аналог. Кокосовий цукор здається здоровішим, ніж гладкий, але він робить те саме з цукром у крові та інсуліном, що і традиційний цукор.