гуру

У всіх нас є деякі задуми, дурна звичка або нав'язлива прихильність, коли мова заходить про їжу та втрату ваги: ​​багато людей зважують свою їжу з обідом на майже незручно точних вагах, інші жують хвилини перед ковтанням, а треті буквально дистанціюватися та їжа. Ці дивні моделі поведінки можуть спрацьовувати на одну людину за раз, але я думаю, що ми можемо погодитись, що ми б нервували багато повік, якби нам доводилось цілими днями дивитись на те, що ми їли, або телефон би дзвонив щохвилини з наша щоденна дієта; все ж є кілька звичок, які варто відібрати, оскільки вони ненав’язливо додають ефективності нашої дієти та гарантують нам успіх! Хто вони? Ми показуємо:

Сніданок, обід, вакци в одному

Це може звучати дивно, але якщо ти бачиш все, що хочеш, і будеш їсти відразу один день, ти майже напевно не збираєшся перебороти себе протягом дня! Подумайте: 2 яйця, 2 булочки, сир, порція супу, порція салату та здоба без цукру - якщо врахувати ваші щоденні потреби в калоріях (я знаю, це непросте завдання, але воно того варте) щоб скласти своє щоденне меню в коробки зранку, порційно, ви впевнені, що я не зможу вас перекусити; але якщо ви це зробите, все, що вам потрібно зробити, це сфотографувати свій щоденний пайок, який ви зробили вранці! Повірте, ви не зможете більше їсти, коли одразу побачите все, що запланували на цей день. Варто спробувати!

Чи знаєте ви про те, як швидко упакувати їжу якомога красивіше і заздалегідь спланувати все своє щоденне і навіть тижневе меню? Вам слід це шукати, адже окрім того, що з цього виростав окремий напрям мистецтва - незрозумілим чином, оскільки це пластикові коробки - це дуже розумний винахід! Якщо ви будете готувати та упаковувати їжу порційно, ви не перелопатите половину горщика на обід; ваш холодильник буде виглядати охайно, і ви будете їсти стільки, скільки вам потрібно. Не кажучи вже про те, якою різноманітною може бути ваша дієта! Салат з авокадо та тунцем, один вид супу та один вид основної страви, 2-3 порції кожного в холодильнику ... Ви просто берете його та йдете за ним, плюс ви знаєте здорову дієту днями!

«СВЯТ» ПІД ЇЖОЮ

Багато людей це роблять, у багатьох це виходить: якщо ви зможете зробити кілька хвилин перерви під час їжі, ви зможете наздогнати набагато менше їжі протягом дня, просто дайте її спробуй! Якщо ви починаєте фізрозчин з тунця, намагайтеся зупиняти кожні 3-5 укусів, відкладайте столові прилади, вставайте, ходіть 1-2 хвилини або просто поговоріть; спробуйте здати приблизно за 2 хвилини до наступних 3-5 укусів! Це груба гра терпіння, і ви спочатку будете турбуватися про те, щоб виглядати нерозумно, але це все одно звичка, яка допоможе вам, якщо ви застосуєте її.!

Це все маленькі хитрі способи, як полегшити своє повсякденне життя і швидше схуднути - чи є у вас якісь власні звички? Підберіть один, будь то техніка, мантра чи що завгодно; якщо ви володієте і допомагаєте вам, вам буде за що вчепитися навіть у найскладніші моменти!