Коли хтось робить дивні речі, це часто пояснюється їхньою особистістю. Але що, якщо за його діями криється щось зовсім інше? Видатні американські психотерапевти Аарон Т. Бек та Артур Фріман розкривають секрети людської поведінки у своїй книзі. Вони розкривають секрети про різні риси особистості, які можуть спричинити проблеми, якщо ми не будемо їх контролювати.
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
1. Байдужість
До цієї групи належать ті, хто хоче більше відпочивати, а менше працювати. Звичайно, це бажання багатьох, але деякі заходять занадто далеко. Наприклад, якщо співробітник компанії кілька разів на рік виходить на лікарняний, кілька разів їде у відпустку, бере багато неоплачуваних вихідних і навіть регулярно запізнюється на роботу, стверджують психологи. при асоціальних розладах особистості страждати. Симптомами цього є:
- Невиправдана брехня стає звичним явищем.
- Створення способу життя за рахунок інших.
- Часті звільнення на робочому місці без додаткових планів, без інших можливостей працевлаштування.
- Незаплановані покупки, марні витрати грошей - наприклад, коли ви хочете придбати щось потрібне, але замість цього придбайте щось абсолютно непотрібне.
Планування та винагороди можуть допомогти лікувати це захворювання. Хороша ідея описати, як ви винагороджуєте себе, коли виконуєте певні завдання. Дотримуйтесь свого плану принаймні на місяць, щоб ви могли засвоїти цю звичку. Психологи також рекомендують описувати кожну свою проблему, щоб ви могли краще розуміти свої варіанти та легше приймати раціональні рішення.
2. Сором'язливість
Сором'язливість може призвести до повної ізоляції та відмови від контактів із зовнішнім світом. Ті, хто опинився на межі цієї психічної хвороби, не відчувають сильних емоцій, намагаються обмежитися в контакті з оточуючими, тому часто вибирають віддалене робоче місце або хобі, яке уникає спілкування з іншими.
Гіпертрофічна замкнутість при шизоїдному розладі особистості призводить до таких симптомів:
- Байдужість до критики та похвали.
- Відсутність близьких друзів або лише одного близького друга.
- Схильність до мрій та нереального мислення.
- Гіперчутливість - це те, що людина проявляє у своєму оточенні.
Існують різні методи профілактики цього захворювання. Одним із ефективних способів розпочати таку діяльність, як малювання або вивчення іноземної мови, є заняття йогою.
Ви можете спробувати наступне проти уникнення людей: Замість того, щоб сказати: «Я не люблю людей», скажіть, що вам не подобається та чи інша річ, як риса, сукня, погляд, звичка. Такий підхід допомагає зрозуміти, що люди мають крім поганих і хороше.
3. Відстрочка
До цієї групи належать ті, хто не бажає дотримуватися соціальних правил. Це відображається на перенесенні завдань, які потрібно виконати. Зволікання при пасивно-агресивному розладі особистості веде, що часто призводить до хронічної депресії.
У школі чи коледжі невеликий бунт - це нормально, за цим не потрібно шукати хвороби. Але наступні симптоми вже можуть свідчити про те, що зволікання перейшло на новий етап розвитку:
- Нервова реакція або відмова виконувати спільні для інших завдання, такі як миття посуду, прибирання, спорожнення сміття.
- Дуже повільний темп роботи та погано виконана робота.
- Протилежні поради, які допомагають працювати швидше та ефективніше.
- Безпідставна і гнівна критика тих, хто працює енергійно.
Профілактика цього розладу є складною, оскільки пацієнт вважає, що всьому він винен. Перегляд варіантів, як і попередньої проблеми, може працювати і тут. Але це також дуже допомагає, якщо пацієнт пристосовується до ролі інших і уявляє, що він може відчувати. Цей прийом може зупинити прогресацію зволікання та зробити пацієнта набагато чутливішим до інших людей.
4. Імпульсивність і люта температура крові
Той, хто навіть не намагається стримати свій гнів, має великі шанси емоційно нестабільний розлад особистості розвитку. Типовою ознакою цього є різка і невиправдана зміна думок, що повністю суперечить попередній думці. Наприклад, сьогодні ти думаєш, що смажене яйце болить твій шлунок, тож ти його ненавидиш, але робиш завтра на сніданок.
Звичайно, лише імпульсивна особистість не представляє небезпеки. Але якщо це супроводжується сильною лихоманкою та такими симптомами, слід звернути на це більше уваги:
- Коливання дружби та стосунків.
- Часта необдумана трата грошей. Наприклад, ви хочете придбати кавоварку, але натомість повертаєтесь додому з іншим телевізором.
- Недбале керування автомобілем з постійним ризиком нещасних випадків.
- Зміна настрою, здавалося б, без причини.
- Хронічна нудьга.
Профілактикою може бути управління гнівом або навчання самосвідомості. Нагородження самоконтролю також може допомогти, наприклад, якщо ви дійсно купуєте лише кавову машину і не купуєте з нею половину угоди, винагородіть себе чимось, чого ви прагнули.
5. Самообвинувачення
Люди, схильні до самообвинувачення, легко можуть стати страусами, які кожен раз, коли хочуть сховатися від проблем, засовують голову в пісок. Цей синдром в психології уникнення розладу особистості дзвінок. Також можуть бути пов’язані напади паніки, депресія та порушення сну.
Самокритика може бути трохи корисною, але у великих кількостях вона може бути особливо небезпечною для психічного здоров'я. У вас є причини для занепокоєння, якщо ви відчуваєте наступне:
- Сильна і негайна образа на критику чи несхвалення.
- Ви вже уникаєте нових стосунків абсурдно (наприклад, ви не ходите на захід, де вам слід поговорити з незнайомцями).
- Збільште потенційні труднощі, фізичну небезпеку або рутинні дії.
- Ви утримуєтеся від спілкування з людьми, бо боїтесь сказати щось не так.
Відмова від неправдивих прогнозів може бути хорошим методом у цьому випадку. Запишіть свої прогнози щодо певних речей, які ви боїтеся робити. Наприклад, якщо ви підете вночі до невідомого магазину, вони вас пограбують. Як тільки ви це зробите, опишіть свій досвід. Наступного разу у вас не буде сумнівів чи негативних прогнозів. Просто подивіться на свою записку, і ви запевняєтесь, що нічого страшного не станеться.
6. Підозра
Іноді ми всі параноїки, і це цілком доречно. Але для деяких підозра виходить за всі можливі межі. Саме вони підслуховують телефонні розмови, зламують чужі соціальні сайти та наймають приватного слідчого. Хто б це не робив, мабуть параноїчний розлад особистості страждати. Це захворювання пов’язане з наступними симптомами:
- Безпідставна недовіра до партнера.
- Пошук причин простих дій людей. Наприклад, сусід обов’язково ляпає дверима, щоб дратувати вас.
- Ви вважаєте, що всі навколо винні.
- Відсутність почуття гумору та нездатність бачити смішні речі у повсякденних ситуаціях.
Хорошим способом боротьби з хронічною недовірою є складання списку своїх друзів та написання плюсу біля їх імені кожного разу, коли вони відповідають вашим очікуванням. Наприклад, коли ви боїтесь, що ваш партнер забуде про вас на світській події, але він спостерігає за вами всю ніч. Наступного разу, коли у вас виникне підозра щодо чогось, просто погляньте на знаки плюс, і ваша недовіра зникне.
7. Підпорядкування
Залежність від близьких друзів та сім'ї є відмінною рисою кожного ссавця, включаючи людину. Хоча довіряти іншим - це нормально, це надмірна залежність залежний розлад особистості ненависть. Однією з головних ознак цього є те, що людині важко або абсолютно неможливо прийняти рішення, не шукаючи схвалення інших. Крім того, захворювання пов’язане з наступними симптомами:
- Погодьтеся з оточенням, навіть якщо вони помиляються.
- Дискомфорт викликаний самотністю, пацієнт робить що завгодно, тільки не залишайся сам.
- Він також робить для нього неприємні або принизливі речі, щоб влаштувати когось іншого.
- Нерозумні нав'язливі думки про те, що кожен у його оточенні зраджує йому.
Найкращий спосіб подолати хворобу - це зібрати докази, що підтверджують ваш досвід. Наприклад, скажіть собі: "Я хороший водій". або “Я склав хороший звіт”. Кожного разу, коли ви хочете, щоб вас визнав хтось інший, ви можете отримати впевненість у цьому списку.
8. Чутливість
Гіперчутливість a історіонічний розлад особистості це може бути симптомом того, що також називають істерією. Бажання привернути увагу до себе є природним, поки воно не поєднується з істериками. Одним з найбільш показових ознак цього розладу особистості є надзвичайно емоційне мовлення, але повна відсутність деталей. Наприклад, коли вас запитують, як виглядала ваша мама, ви просто дуже добре говорите.
Деякі інші симптоми захворювання:
- Постійне очікування підтвердження, визнання, похвали від шанованої пацієнтом людини.
- Відсутність здатності тривалий час концентруватися на якомусь завданні.
- Швидка зміна емоцій.
- Нетерпимість зволікання, постійне бажання діяти.
Одним з найкращих способів впоратися з істерією є використання секундоміра. Встановіть таймер на 30 хвилин або 1 годину і в цей час працюйте лише над одним завданням. Хоча це може здатися легким, насправді це не буде, оскільки людям з підвищеною чутливістю дуже важко залишатися на одному місці. Їм також важко ставити перед собою цілі, оскільки вони зазвичай мріють про щось чудове, але не точно визначене. Хронометраж також може допомогти в цьому, наприклад, вирішити, виконувати завдання за тиждень або навчитися робити різотто за місяць.
9. Перфекціонізм
Перфекціонізм в обсесивно-компульсивний розлад особистості може погіршитися. Розвиток цієї хвороби, як правило, пов’язаний із соціальними цінностями, в яких важливу роль відіграють увага до деталей, самодисципліна, емоційний контроль, надійність та ввічливість. І пацієнти стають залежними від виконання цих очікувань. Потім ці позитивні речі перетворюються на катастрофічні, з’являються догматизм, емоційний блок, психологічна негнучкість.
Перфекціоністів можуть турбувати такі ознаки:
- Він відмовляється витрачати час на себе, бо боїться, що це буде марно.
- Він відмовляється відмовлятися від непотрібних речей, кажучи, що одного дня йому щось вдасться.
- Аномальний страх помилок.
- Бажання працювати на інших, бо ніхто інший не може виконати цю роботу в цій якості.
Перфекціоністу важко залишатися на одному місці, тому що вони хочуть діяти негайно. Тому психологи радять їм практикувати медитацію щодня, наприклад, слухати музику із закритими очима або робити собі масаж. Варто зазначити, скільки речей вони робили в дні без розслаблення і скільки, коли розслаблялись. Це показує пацієнту, що коли він відпочиває, він теж не стає марним.
10. Надмірна самооцінка
Надмірна самооцінка набагато краща за самозречення, але вона також має певні межі. Відчуття того, що ти розумний, привабливий, просто найкраще з найкращих, нарцисичний розлад особистості ненависть. Якщо ви страждаєте від цього, ви досить легко впадаєте в депресію, часто можете почуватись неповноцінними. Інші симптоми захворювання:
- Прихований чи відкритий гнів - це відповідь на всю критику.
- Використання людей для досягнення власної мети.
- Пацієнт має особливі очікування щодо себе. Наприклад, він розраховує, що його пустять вперед, але ніхто не розуміє, чому.
- Сильна заздрість і постійні мрії про необмежений достаток.
Основною проблемою нарцисизму є суперечність між реальністю та очікуваннями, що спричиняє такі почуття, як нерозуміння, часті перепади настрою та страх перед соромом. Одним з ефективних способів є заміна недосяжних бажань тими, які є. Наприклад, придбайте гарне взуття в сусідньому магазині, а не мрієте про розкішний автомобіль.
- Причини високого кров'яного тиску, про які багато людей навіть не знають - Часто лише ускладнення -
- Легкий COVID-19 часто має лише шлункові симптоми
- 16 дешевих порад щодо прибирання, щоб ваша квартира просто блищала - Kuffer
- 8 вправ для позбавлення від набряклих затяжок і знову мати чітке обличчя - Куффер
- Дотримання та протокол дозування ліків при серцево-судинних захворюваннях