На початку року всі обіцяють, що ми нарешті схуднемо цього року, їмо менше, не їмо солодкого і
На початку року всі обіцяють, що ми нарешті схуднемо цього року, будемо менше їсти, не їсти солодощів, займатися більше або регулярно займатися.
Існує 5 дуже важливих правил для дотримання ваги (і витривалості):
1. Дотримання правильної дієти, тобто регулярних 4-5 прийомів їжі на день, низькокалорійних страв протягом останніх 2 прийомів їжі, високої кількості клітковини та білка в основних прийомах їжі. Уникайте рафінованої їжі, вживайте корисні жири!
2. Щодня вживайте достатню кількість рідини, регулярно по 2-3 л. Наша потреба в рідині, щоб уникнути зневоднення у ваговому співвідношенні: 2 дл/10 кг, багато хто п’є навіть менше щодня.
3. Щоденний прийом вітамінів та мінералів у формі полівітамінних препаратів, регулярно! наприклад, один день
4. Правильна вправа, 3 рази на тиждень, 1-1,5 години - це чудово, це повинна бути активна діяльність, ви можете вибрати з численних видів тренувань.
5. Використовуйте належні харчові добавки, навіть регулярно.
• Ultra Loss - чудовий замінник низькокалорійної їжі, яка включає чверть калорій як середньостатистичне блюдо, а також містить багато білків, багато вуглеводів і містить багато клітковини. Інші його активні інгредієнти покращують метаболізм жиру в організмі, уникаючи при цьому подальшого непотрібного «зберігання». У багатьох приємні смаки, навіть з водою.
• Продукт, що містить L-карнітин (1-3г діючої речовини) перед вправою.
• Ліпотропні засоби для схуднення, що містять прискорювачі метаболізму клітковини або жиру перед їжею, наприклад, Super Fat Burner
• Для невеликої надмірної ваги (максимум: 7-8 кг), якщо немає порушень кровообігу, чутливості до кофеїну, ви також можете використовувати термогенні продукти, їх можна використовувати перед сніданком та перед тренуванням.
Шандор Немет, експерт з харчових добавок BioTechUSA