здоров
Джерело фото: Shutterstock.com

1. Ви сидите, склавши ноги

Сидіння, склавши ноги, може негативно позначитися на цьому кров'яний тиск. Такий сеанс підвищує систолічний артеріальний тиск майже на 7% та діастолічний на 2%. Часте і довге сидіння також зі складеними ногами навантажує тазостегнові суглоби і може спричинити згущення крові в ногах, тому що вени стискаються. Це призводить до запалення вен нижніх кінцівок або утворення тромбів. Щоб цього не сталося, не сидіть так більше 10-15 хвилин.

Джерело фото: Shutterstock.com

2. Ви стоїте, замкнувши коліна

Якщо ви стоїте, зімкнувши коліна, посилюється тиск на колінний суглоб. Всі ваші суглоби стабілізуються, активізуючи навколишні м’язи. Коли ваші коліна зафіксовані, ви також ефективно використовуєте м’язи, що оточують суглоб. Тож вам краще злегка зігнути коліна, стоячи так.

3. Ви спите на животі

Спати на животі рухає шию назад, що може призвести до болю або оніміння у верхніх кінцівках. Причиною є здавлені нерви в цій області. Просто змініть положення сну, щоб шия не була відсунута назад.

4. Ви носите занадто тугий ремінь

Тугий ремінь допоможе тонкому поясу, але він також може обернутися проти вас у вигляді проблем з травленням. Затягнутий ремінь створює внутрішньочеревний тиск, що може призвести до вироблення шлункового соку. Симптоми включають гарячий присмак у роті, печіння або біль у грудях або верхній частині живота, хронічний кашель або навіть труднощі з ковтанням. Тому слід тримати злегка підтягнуті ремені, щоб ви могли комфортно вдихати та видихати.

5. Ви присідаєте

Погони можуть призвести до біль у плечі або відштовхування м’язів плеча до лопаток. Погана постава також може призвести до м’язовий дисбаланс, що може сприяти іншим проблемам. Перевірте свою позу таким чином: стоячи боком до дзеркала, ви повинні мати можливість провести уявну лінію через центр вуха, плечей, стегон, колін і щиколоток.

6. Ви їдете багато кілометрів, не зупиняючись

Подорож на багато кілометрів без зупинки може негативно позначитися на ваших стопах, призвести до кровотечі та згущення крові. Проїхавши приблизно 150-200 кілометрів, зупиніть машину та йдіть пішки, щоб покращити кровотік у ногах та зменшити ризик набряків. Повторіть те саме, коли летите на великі відстані. Встань і піди, наприклад, в туалет.

7. Ви розтягуєте тіло, як тільки прокидаєтесь

Якщо ви розтягнетеся відразу після пробудження, ви можете загрожувати своєму хребту. Спинномозкові диски зволожуються протягом ночі і, отже, під сильним тиском відразу після пробудження. Це також робить його більш сприйнятливим до стресів, ніж розтягування. Тож вам краще випити кави або піти чистити зуби і лише тоді розтягуватися.

Джерело фото: Shutterstock.com

8. Відкладення необхідності сходити в туалет

Якщо ви довго затримуєтесь з туалетом, існує ризик ризик розвитку інфекції сечовивідних шляхів. Інфекція сечовивідних шляхів більш небезпечна для жінок, оскільки у них уретра коротша. Бактерії в сечі можуть розмножуватися дуже швидко, тому тривале утримання сечі може призвести до інфекцій. Слухайте своє тіло та його вказівки.

9. Ви занадто часто жуєте жуйку

Дуже часто жування гумки може спричинити значні проблеми. Щелепа спроектована таким чином, що ми можемо жувати їжу, а не трохи гуми. Крім того, час, який ви витрачаєте на пережовування їжі щодня, набагато менше часу, який ви проводите за жуванням. Такий постійне жування може призвести до болю та проблем у щелепних суглобах. Слід обмежити жувальну гумку, особливо якщо щелепа починає боліти або тріскатися.

10. Ви носите свій гаманець щодня однаково

Перенесення важчої сумочки або сумки протягом одного і того ж дня через день може зрештою призвести до м’язового дисбалансу та болю в плечах. Такі асиметрично повторювані дії викликають безліч болючих синдромів. Це одностороннє навантаження, яке може призвести до великого м’язового дисбалансу, що може спричинити травму чи хронічний біль. Тому слід завантажувати обидві сторони однаково або носити легшу сумочку.