Якби піца, морозиво та яловичі стейки мали схуднути, або якщо брокколі та варена капуста мали радувати нас так само, як якісні чіпси з гуакамоле, ви б, мабуть, не читали цю статтю.
Але реальність така, що найсмачніші страви, за винятками, зазвичай також є найбільш відгодованими. А ті, хто худне, зазвичай не дуже смачні. Гірше того, вони не вгамовують нас: голод повертається через короткий час, і спокуса перекусити занадто велика.
Коли ви вирішили схуднути, мета повинна бути їжте ситну їжу, яка також допомагає нам схуднути. Якщо ми зможемо змусити легку їжу вбивати голод на більше годин, ми зменшимо спокусу відмовитися від дієти. Ми збираємо 10 ситних продуктів, які також можуть допомогти вам схуднути.
Варена картопля
Картопля - одна з них найбільш ситна рослинна їжа, яка існує. Не слід зловживати ними, оскільки вони містять вуглеводи, а також клітковину, білки, вітаміни, мінерали та вітамін С. Вони також містять протеїназу 2, інгібітор голоду.
Фахівці радять вживати їх у відвареному вигляді та на шкірі, але їх також можна їсти у вареному вигляді, якщо ви хочете схуднути. Логічно, що ніяких соусів чи смаженої їжі.
Варені яйця
Яйця - ще одна із ситних страв, які допомагають схуднути, якщо їх їсти у вареному вигляді. Вони мають антиоксиданти та білки, і їх ситна дія може тривати майже весь день.
Овес
Вівсяна каша містить велику кількість розчинної клітковини, і її ситний ефект під час сніданку більший, ніж у злаків. Його можна приймати в розчиненому вигляді з молоком або кавою.
Кіноа
Кіноа вживається в Америці протягом 5000 років, але тут це їжа, яка стала модною в останні роки. Кіноа не тільки має клітковину та рослинні білки, але також має чудовий смак, і її можна їсти як супровід до овочів та риби.
Риба
Найкращий замінник м’яса з точки зору наповнення шлунка - це риба. Він містить багато жирних кислот Омега 3, і різні дослідження показали, що ваш білок є більш ситним ніж інші білки, присутні в інших продуктах харчування.
Попкорн
Попкорн, вживаний без солі, цукру або масла, тобто сирий, зберігає хороший смак, має багато клітковини, не має багато калорій і є більш ситним, ніж картопля фрі та інші закуски.
Суп
Їх небагато рідкі продукти, що наповнюють, але суп - один з них. Містить воду наповнює шлунок, і якщо ми також додамо овочі, це посилить відчуття ситості. Якщо ви хочете схуднути, вам має бути мало локшини, і вона повинна бути цілою.
Куряче або кроляче м’ясо
М'ясо є одним із найбільш ситних продуктів. Але потрібно бути обережним, оскільки більшість із них мають насичені жири. Щоб схуднути, краще біле м’ясо, таке як кролик, а ще краще - птиця, наприклад, курка.
Бобові культури
Хороша тарілка вареної сочевиці, квасолі або нуту наповнить ваш шлунок, а також джерелом мінералів, клітковини та білка. Вони мають відносно низький калорійний індекс.
Фрукти
М’ясисті фрукти з великою кількістю клітковини, такі як апельсин, банан або яблука, найбільше втамовують голод. Але не слід зловживати, оскільки вони містять цукор.
Якщо ви додасте ці 10 ситних продуктів, які також можуть допомогти вам схуднути до свого раціону ви зменшите спокусу перекусити між прийомами їжі, і ваше тіло це помітить.