продуктів

Хто з нас не мріє знайти їжу, яку можна їсти, поки не почуватиметься справді задоволеним? Або просто щоб подолати тривогу. Багато разів ми в кінцевому підсумку вибираємо їжу з високим вмістом жиру та їжею, бідною лише для задоволення апетиту між прийомами їжі, що змушує нас легко набирати вагу.

Якщо ви не можете впоратися зі своїм занепокоєнням, чому б не спробувати замінити перероблені та порожні вуглеводи одним із них? продукти, які НЕ зроблять вас товстими?

No1 Селера

Відомо, що селера є їжею, яка забезпечує "негативні калорії", а це означає, що в процесі травлення спалюється більше калорій, ніж воно забезпечує. Однак це переконання не підтверджується, але споживання його все ще дуже позитивне, оскільки воно містить високий вміст харчових волокон, вітамінів та мінералів.

У свою чергу, він діє як чудовий сечогінний засіб, якщо у вас є проблеми із затримкою рідини. Ви можете вільно споживати його без провини.

№2 яблука

Особисто яблуко - це мій улюблений фрукт. Зазвичай я з’їдаю 2–3 яблука на день, коли дуже голодний і не хочу спокушатися нездоровою їжею. Хоча це плід і містить глюкозу, він не надто високий, і якщо ви підтримуєте його споживання 2 або 3 на день, це буде добре.

Спробуйте нарізати його на шматочки та поєднати з нежирним йогуртом без цукру або меду, і він буде справді смачним, і ви будете почуватись дуже задоволеними.

No3 Помідор та базилік

Як і інші, помідор (який одні вважають фруктом, а інші овочем) є дуже низькокалорійним. 100 грам помідора забезпечують не більше 18 калорій, оскільки в його складі в основному вода і багато вітамінів, які чудово підходять для вашого організму.

Якщо ви знайдете помідор поодинці, ви можете поєднати його з базиліком, і ви отримаєте дуже смачну та поживну суміш, не турбуючись про товстість.

No4 Червоні фрукти

Якщо ви любитель чорниці, малини та ожини, можете бути спокійні. Оскільки ці фрукти дають дуже мало калорій, лише 40 на 100 грам.

Хоча вони можуть бути дещо кислими в певний час року, поєднуйте їх з нежирним йогуртом без цукру, і кислотність знизиться.

# 5 Смузі

Смузі дозволяє використовувати свою фантазію та кулінарну творчість, дегустуючи та змішуючи смаки, які вам подобаються. Поки ви тримаєте їх подалі від цукру та використовуєте фрукти та овочі з низьким вмістом глюкози, ви можете пити потрібну кількість коктейлю, поки не будете задоволені, і вам ніколи не буде нудно завдяки його величезному різноманіттю.

# 6 Гарбуз

Цей овоч неймовірно смачний, і хороша новина в тому забезпечує дуже мало калорій завдяки тому, що він складається переважно з води. Мало того, але завдяки високому вмісту каротинів він дозволяє підтримувати помаранчевий тон шкіри протягом усього року і полегшить ваш засмагу влітку.

Чи потрібна ще якась перевага, щоб ви почали його споживати?

# 7 Диня

Цей фрукт просто дивно, якщо ви хочете схуднути, оскільки він вносить не більше 7 калорій на 100 грам.

У свою чергу порція 100 грамів забезпечує більше половини рекомендованої добової дози вітаміну С, а в свою чергу в поєднанні з вітаміном А роблять його чудовим союзником проти раку.

# 8 Ароматизоване морозиво

Вони нагадують вам про ваше дитинство? Не думайте, що ці смачні палички для морозива призначені лише для найменших.

Якщо у вас солодка тяга, але ви не хочете набирати вагу, цей препарат ідеально підходить. Вам просто доведеться обробити деякі фрукти разом з водою і на деякий час помістити їх у холодильник у морозильну камеру.

Ви отримаєте цікавий спосіб перемогти тривогу та тягу.

No9 Канікама

Якщо ви шукаєте закуска для втамування голоду або додайте до обіду крабові палички, більш відомі як канікама, стануть вашими найкращими союзниками.

Ці приємні закуски забезпечують велику кількість білка і дозволять позбавитися від жиру.

No10 Морква

Морква чудово подолає тривогу, не набираючи вагу. Вони не тільки дуже низькокалорійні, але також містять багато вітамінів, а вміст каротину допоможе вам підтримувати природний загар протягом усього року. Ви можете нарізати його на палички і поєднати з хумусом,

No11 Полуниця

Ще одним дуже смачним фруктом, який ви можете їсти без вини, є полуниця.

Окрім того, що він надає багато користі для вашого організму та запобігає захворюванням, він дуже низькокалорійний і допоможе вам залишатися у формі навіть якщо ви споживаєте велику кількість.

# 12 Огірки

Огірок, як і інші овочі, дуже багатий вмістом води, що робить його дуже низькокалорійним.

Ви можете подумати, що його смак трохи м’який, але ви можете спробувати поєднати його з кількома щіпками солі, і це посилить його смак.

# 13 Кавун + м'ята

Кавун - це смачний фрукт, особливо влітку, оскільки жоден інший фрукт не може зрівнятися з його солодкістю. Але хоча він часом дуже солодкий, кавун також має дуже низький вміст глюкози і забезпечує велику кількість води. Якщо вам нудно їсти кавун самостійно, вам слід спробувати його поєднання з м’ятою, просто смачне і, звичайно, дуже низькокалорійне.

Це лише деякі з продукти, які ви можете споживати без необхідності так сильно дбати про його кількість. У будь-якому разі, жодне надлишок не є хорошим, яким би здоровим воно не було, тому намагайтеся розпізнати, коли ви задоволені, і вам слід припинити їсти, інакше пізніше вам, можливо, стане нудно в животі.