Так, звичайно, вам також потрібно їсти, щоб скинути кілька кілограмів - принаймні, якщо ви хочете досягти стійких результатів. Тому слід споживати продукти, які сприяють активізації обміну речовин. На думку лікарів та дієтологів, такі продукти є найбільш корисними для схуднення.
1. Кіноа та коричневий рис
Обидва вони багаті клітковиною і білком. Кіноа та коричневий рис можна використовувати як гарнір та салат, забезпечуючи енергію на довгі години.
2. Пісне м’ясо
Такий випадок з куркою, індичкою або лососем. Завдяки вмісту білка нежирне м’ясо не тільки допомагає нарощувати м’язи, але є найбільш корисним для спалювання жиру завдяки амінокислотам, які вони містять.
3. Кориця
Він має подібний ефект до інсуліну. Кориця прискорює метаболізм вуглеводів і цукру.
4. Женьшень
Він також ефективний проти діабету та ожиріння. Це прискорює ваш метаболізм, спалює більше жиру і робить вас енергійнішими. Найпростіший спосіб споживання женьшеню - це покласти його в чай.
5. Імбир
Свіжий корінь імбиру містить багато корисних поживних речовин. Це допомагає при травленні, запаленні та знижує рівень холестерину.
6. Кале
Він низькокалорійний, але насичений вітамінами та мінералами. Капуста також багата антиоксидантами.
7. Куркума
Це не тільки прискорює обмін речовин і спалювання жиру, але й знижує рівень холестерину. Діючою речовиною куркуми є куркумін, який має протизапальну дію.
8. Огірок
У ньому повно клітковини і мало калорій. Огірок добре впливає на здорове травлення та схуднення.
9. Шоколад
Ні, в потрібній мірі та якості це не має проблем. Шоколад містить антиоксиданти та важливі жирні кислоти.
10. Баб
Він дуже універсальний. Завдяки вмісту клітковини в квасолі вона забезпечує ситість годинами.