Після кількох днів урочистостей, таких як Різдвяна або Новорічна вечеря, коли прийнято їсти трохи більше […]

детоксикації організму

Після деяких свят, таких як Різдвяна або Новорічна вечеря, в якій прийнято їсти трохи більше того, що ми регулярно включаємо в щоденний раціон, навіть у різний час, необхідно провести детоксикацію нашого організму, щоб шлунок здувся і усунути затримку рідини. Щоб досягти цього, ми даємо вам 6 порад щодо очищення організму. Запишіть їх!

1. Почніть день з лимона та води

Це відео може вас зацікавити

Вживання алкоголю - це не єдине, що зневоднює ваш організм, а також вживання страв з високим вмістом солі, що змушує відчувати втому, а іноді і дуже спрагу, яку можна прийняти за голод.

Рекомендація полягає в тому, що ви починаєте день, випиваючи склянку гарячої води з лимонним соком, щоб вивести токсини, і протягом дня споживайте природну воду. Якщо ви хочете трохи більше аромату, ви можете приготувати фруктову воду з зволожуючими властивостями, таку як кавун або огірок.

2. Миска вівсяних пластівців

Що точно не слід робити, це пропускати сніданок, і дуже здоровим варіантом цього є з’їсти тарілку вівсяної каші з молоком та порошком кориці. Як доповнення, ви можете з’їсти яблуко (з шкіркою) апельсин в сегментах, полуницю або малину. Це допоможе вам почуватися ситим і уникнути тяги протягом дня.

3. Уникайте кави

Принаймні протягом перших 3 днів, оскільки якщо ваш шлунок чутливий або подразнений великими прийомами їжі попередніх днів, кава може погіршити симптоми або зробити вас голоднішими, оскільки кофеїн стимулює вироблення соляної кислоти у вашому організмі.

4. Їжте бобові

Наприклад, суп із сочевиці, який заспокоїть ваш шлунок і додасть вам енергії. Крім того, бобові мають низький глікемічний індекс, тому це також допоможе вам контролювати рівень глюкози.

5. Забудьте про оброблену їжу

Зменшення споживання картоплі фрі, гамбургерів, тістечок, упакованого печива, газованих напоїв та іншої обробленої їжі призведе до спустошення та детоксикації вашого організму. На додаток до цього, ви легше повернетесь до своїх розмірів, оскільки обмежуєте вміст цукру та трансжирів.

6. Рухайся

Якщо ви хочете позбутися кілограмів та токсичних речовин, які накопичилися під час канікул, обов’язково виконуйте фізичні вправи, щоб ваш організм відновився на 100% і був готовий до будь-якої діяльності. Можна почати з легких прогулянок і поступово збільшувати інтенсивність, а потім бігати довше або плавати 30 хвилин.