Трохи більше сну може допомогти вам скинути 6 зайвих кілограмів за рік. Це означає, що ви можете схуднути на 6 кілограм без зусиль. Дослідження показують, що людина, яка мало спить, завжди голодніша за звичайну людину, оскільки недосип оживляє голод.
Ніщо не краще, ніж випити освіжаючий напій без тисяч калорій. Деякі дослідження показують, що зелений чай допомагає швидко запустити двигун, що спалює калорії, за допомогою фітохімікатів, які називаються катехінами.
Жувальні гумки з такими сильними ароматами, як м’ята, дуже допомагають при голоді. Загалом, людина їсть без обмежень під час перегляду телевізора, серфінгу в Інтернеті чи відтворення відеоігор, тому замість того, щоб нескінченно гризти їжу, жувальна гумка може допомогти зменшити споживання їжі протягом дня.
Можна спалити 100 калорій на день, не дотримуючись дієт і нічого, просто потрібно дотримуватися одного з цих варіантів. Пройдіться 1 кілометр близько 20 хвилин, видаліть бур’яни або квіти з рослин протягом 20 хвилин, косіть газон протягом 20 хвилин, прибирайте свій будинок принаймні 30 хвилин або бігайте 10 хвилин.
Немає сумнівів, що сіль без калорій, але вона сприяє збільшенню ваги. Сіль зробить вас спраглими, і в кінцевому підсумку ви все більше будете пити газовані напої, наповнені цукром, тому усунення солі означає, що ви також усунете солодкі напої та зайві калорії.
Правило 80-20 - одне з найуспішніших правил схуднення. Правило 80-20 полягає в тому, що ви повинні з’їсти до 80% своєї ємності, а потім викинути решту їжі, тобто решту 20%. Це допоможе людям з надлишком.
Використовуйте невелику тарілку їжі кожного разу, коли ви їсте, цей трюк допоможе вам менше їсти, оскільки візуально тарілка виглядає повною, але насправді ви споживаєте потрібну порцію їжі. Цей фокус, або візуальний ефект, може допомогти вам скинути до 10 кілограмів за рік.
Повісьте стару пару вузьких штанів там, де це можна побачити щодня, щоб не втратити надію. Більшість людей втрачають надію через місяць-два, бачачи, що цей одяг щодня буде тримати вас мотивованими та у формі.