Автор: Маріана Пенья

швидко

Якщо ви хочете швидко схуднути, оскільки ці 2 зайві кілограми роблять ваш одяг непридатним, як хотілося б, ми рекомендуємо вам застосувати на практиці ці 10 дуже простих порад для швидкого схуднення та повернення на правильний шлях. Незабаром ти почуватимешся комфортно і легко, як завжди. Вам не потрібні жахливі дієти або нескінченні години фізичних вправ, достатньо лише взяти деякі корисні звички, щоб побачити зміни.

1. За 20 хвилин до їжі випийте склянку природної води, це полегшить травлення, і ви будете менше їсти. Багато разів ми переїдаємо, бо насправді спраглі, але коли вони ставлять перед нами міланців, багато з нас їдять, а потім зволожують. Це призводить до втрати контролю над порціями.

2. Попрощатися з перев’язками, салати не спрацюють, якщо у них є чіпси з тортилі, ранчо чи майонез. Використовуйте лимон для аромату. Є салати більше тисячі калорій, тому вам завжди, завжди, завжди потрібно замовляти їх із заправкою окремо в ресторанах (салат Цезар, наприклад, від диявола).

3. Напишіть журнал того, що ви їсте. Контролюйте кількість їжі та напоїв, які ви з’їдаєте. Дослідження показали, що люди, які відстежують все, що вони їдять, втрачають на 50% більше, ніж ті, хто цього не робить. Це трапляється тому, що ми багато разів не усвідомлюємо, як часто ми «скуштуємо» речі, або забуваємо порахувати коржики в обід і булочки на вечерю. Допоможіть більше, ніж ви думаєте!

4. Припаркуйтеся подалі від вхідних дверей. Гуляйте стільки, скільки можете протягом дня. Ті 30 хвилин фізичних вправ, які рекомендують лікарі, необхідні для того, щоб ваше тіло добре функціонувало, але вони не повинні відбуватися в тренажерному залі.

5. Уникайте вживання хліба, але якщо ви не можете кинути, спробуйте зробити це всебічним. У ній більше клітковини і менше калорій. І якщо ви знайдете хліб із Іезекіїлем, це набагато краще! Ви будете почуватись задоволеними набагато довше, і це забезпечує вас вітамінами та клітковиною, необхідними вашому організму для переробки їжі.

6. Уникайте соди і замінюйте її водою. Якщо ви не можете вижити без газованої води, споживайте лише 1 раз на день і дотримуйтесь дієти (якщо ви зазвичай харчуєтесь, обмежте споживання вихідними).

7. Уникайте центральних проходів супермаркету, є продукти переробки. Заходячи до магазину, дотримуйтесь краю і йдіть лише тими проходами. Там ви знайдете м’ясо, фрукти та овочі.

8. Готуйте їжу вдома. А при подачі використовуйте найменші тарілки. Якщо ви зголодніли, почекайте кілька хвилин, перш ніж подавати знову.

9. Пам’ятайте, що розмір здорової порції м’яса або риби повинен бути розміром долоні. Не перестарайтеся, з’їдання півкілограма смаженої курки не допоможе вам схуднути.

10. Підніміться сходами та уникайте ліфтів. За кожні 30 хв ви робите це, ви втратите в середньому 300 калорій.