свою

Концепція здається простою: ведіть незахищений секс і завагітніти. Це звучить легко, правда? І для багатьох жінок це так. Однак для інших це не так просто. Багато хто задається питанням, чи є природні способи швидше завагітніти, особливо якщо це займає багато часу?

Відповідь - так, але із застереженням. "Коли жінка вирішує, що хоче мати дитину, вона повинна негайно внести зміни у спосіб життя, щоб допомогти матері-природі", - говорить доктор Арлін Моралес, репродуктивний ендокринолог, що працює в асоціації з медичною групою Sharp Community. "Але ви також повинні бути реалістами. Якщо пройде багато місяців, і нічого не станеться, їм пора оцінити це, щоб побачити, з чим протистоять Матері-Природі".

Загалом жінки у віці до 35 років можуть намагатися завагітніти без медичного обстеження протягом 12 місяців, знаючи, що 80 відсотків жінок цієї вікової групи завагітніють протягом перших шести місяців. Жінки старше 35 років повинні встановити свій орієнтир у шість місяців, знаючи, що вони вдвічі менш родючі, ніж жінки у віці 20-30 років. Тим не менш, якщо у жінки нерегулярні місячні або якщо у неї або її партнера є проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на фертильність, важливо проконсультуватися з репродуктивним фахівцем.

Початок зачаття
Як тільки жінка припиняє приймати протизаплідні таблетки, вона може відразу ж почати намагатися завагітніти. Деякі жінки чекають зачаття, вважаючи міфом про те, що таблетки мають "період зносу". "Якщо ви відмовитесь від таблеток у понеділок, починайте спроби у вівторок", - говорить доктор Моралес.

Наступним кроком жінка повинна дотримуватися деяких основних рекомендацій - невеликих змін, які можуть збільшити її шанси, допомагаючи природному ритму свого тіла:

    Займіться сексом через день.
    Поширений міф про зачаття полягає в тому, що чоловікам потрібно «накопичувати» або «рятувати» свою сперму. Наука відрізняється від цього поняття. "Рідкісна еякуляція насправді негативно впливає на якість сперми", - говорить доктор Моралес. "Щодня - теж не найкращий варіант. Ви повинні знайти правильний баланс, щоб отримати якісну сперму та опромінення в потрібний час". Цей баланс настає через день, достатньо, щоб розмістити сперму там, де вона повинна бути, не додаючи емоційного та фізичного напруження від дотримання щоденного графіку.

Ознайомтесь із вашим родючим вікном.
Родючість, здебільшого, є основною математикою. Овуляція відбувається в середині вашого циклу. Отже, якщо місячні б’ються як по маслу, кожні 28 днів, то, як очікується, у вас буде овуляція близько 14-го дня. Ваше родюче вікно - це шість днів, яке закінчується в день овуляції. А сперма зазвичай триває два-три дні в організмі жінки, що робить ранній вплив кращим, ніж пізній. Збільште свої шанси на секс через день у цей час найбільшої родючості.

Не дозволяйте монітору родючості керувати вашим життям.
"Помилково вважати, що потрібно займатися сексом саме в той момент, коли з'явиться яйцеклітина", - говорить доктор Моралес. Насправді життя яйця триває цілих 24 години. Хоча набори та програми для моніторингу овуляції можуть допомогти вам ознайомитися з вашим циклом, деякі жінки додають зайвого стресу, сприймаючи це занадто серйозно. Тож замість того, щоб поспішати із сексом, коли програма запропонує вам це, розслабтесь і дотримуйтесь свого чергового графіку дня під час вашого родючого вікна.

Замініть мастило.
Це правда: багато мастил, що продаються на ринку, можуть пошкодити сперму чоловіка, уповільнюючи її, тому перейдіть на продукт на основі мінеральної олії або гідроксиетилцелюлози. Неправдою є чутки про позиціонування статевого акту - про те, що певні сексуальні позиції вам допомагають. "Після статевого життя сперма, яка пронизує вас, вже знаходиться в цервікальному каналі та матці", - говорить доктор Моралес. "Немає доказів того, що секс певним чином або у певній позі, наприклад, лежачи на животі, змінює ймовірність зачаття".

Щодня приймайте фолієву кислоту перед вживанням.
Принаймні за місяць до спроби завагітніти розпочніть щоденний внутрішньоутробний вітамін, що містить щонайменше 400 мікрограмів фолієвої кислоти. Прийом до і на початку вагітності фолієвою кислотою допомагає запобігти вродженим вадам розвитку хребта. Також було показано, що це допомагає фертильності, покращуючи поділ клітин та контролюючи певні амінокислоти.

Киньте палити та вживайте рекреаційні наркотики.
Жінки, які палять сигарети, мають на 60 відсотків більше шансів бути безплідними. Але постраждали не лише жінки. Дослідження показали, що у чоловіків, які палять, може бути знижена концентрація сперми. Поки закони роблять вживання марихуани більш розповсюдженим, недостатньо інформації, щоб дізнатися, чи впливає це на фертильність, тому загальна рекомендація - триматися подалі, поки не буде проведено більше досліджень.

Скоротіть кофеїн та алкоголь.
Ви можете продовжувати насолоджуватися кавою, тільки не перестарайтеся. Встановлено, що вживання більше трьох чашок кави на день знижує народжуваність жінки до 50 відсотків. Крім того, зменшення кількості кави - хороша практика починати рано, оскільки кофеїн був пов’язаний з викиднем під час вагітності (попросіть свого лікаря обмежити рівень кофеїну, як тільки ви завагітніли). Для чоловіків дослідження показують, що кофеїн може негативно вплинути на вашу сперму. Тож зберігайте його здоровим, обмежуючи каву не більше двох чашок на день.

Будьте розумні щодо продуктів, які ви обираєте.
Чи слід жінкам переходити на органічну їжу, коли вони намагаються зачати? Поки що немає жодного дослідження, яке б показало, що це має бути так. Але доктор Моралес пропонує невеликі зміни, щоб продовжувати харчуватися розумно. "Інформації поки що недостатньо, - каже він, - але я завжди пропоную купувати органічні продукти, які найбільш схильні до дії пестицидів". Прикладом можуть бути фрукти або овочі з тонкою шкіркою, такі як зелені листові овочі, полуниця, чорниця або ті, які ми їмо шкіркою, такі як яблука, груші та виноград. "Ми недостатньо знаємо про родючість та пестициди". Ми знаємо, що і чоловікам, і жінкам слід уникати їжі з високим вмістом ртуті (наприклад, великої риби). Для чоловіків це може вплинути на рухливість сперми. У жінок це може спричинити гормональний дисбаланс.

Підтримуйте здоровий ІМТ.
Хоча не існує чарівної дієти, яка могла б підвищити вашу фертильність (або визначити стать вашої дитини), нездоровий індекс маси тіла (ІМТ) може ускладнити вагітність і призвести до вагітності з більшим ризиком. Дослідження показали, що жінкам з ІМТ більше 35 потрібно два рази більше часу, щоб завагітніти. І це впливає на обидва шляхи. Жінки з низьким та нездоровим ІМТ також можуть мати проблеми. "Я бачу багато жінок, які є завзятими бігунами. Вони повинні розуміти, що ІМТ менше 19 може ускладнити зачаття".

  • Знайдіть способи розслабитися.
    Голковколювання, масаж, лікарські трави. Ці практики та багато іншого рекламувались як диво-лікування безпліддя. Але правда в тому, що немає наукових посилань, які б їх пов’язували. Що вони можуть зробити, це зменшити стрес - те, що доктор Моралес вважає дуже цінним. "Стрес не є корисним для родючості", - говорить він. "Тому я ніколи не перешкоджаю жінкам шукати терапію, яка допомагає їм розслабитися. Те, що я не підтримую, - це ідея, що ці терапії можуть замінити клінічні оцінки".

    • Проконсультуйтеся з фахівцем
    Коли природні методи, здається, не працюють, доктор Моралес закликає жінок залишатися позитивними. Звернення до фахівця - це не привід подати у відставку, це просто наступний крок у вашій подорожі. "Є дуже чіткі способи виміряти їх репродуктивну ситуацію", - каже лікар. "Можливо, відповідь полягає в тому, щоб продовжувати намагатися природним шляхом. Можливо, це вивчення нових варіантів діагностики або лікування. Незалежно від методу, це допомагає пацієнтові та її партнеру почуватися впевненіше у своїх можливостях".

    Якщо ви або ваш партнер думаєте зачати дитину, відвідайте безкоштовну майстерню з планування вагітності поблизу вас. Зареєструйтесь онлайн або зателефонуйте за номером 1-800-82-SHARP (1-800-827-4277).