Суші потрапляє в категорію здорової їжі і класифікується як легка та низькокалорійна їжа. Але деякі інгредієнти, не надто японські, наповнені прихованими калоріями.
Суші з друзями? Як сказати ні. Окрім того, що суші дуже круті, суші потрапляють до категорії здорової їжі і є класифікується як легка їжа з невеликою кількістю калорій.
Але іноді в картину потрапляють не надто японські інгредієнти, наприклад сир філадельфія або ті інші багаті у соусах або смажене, і спочатку легка їжа починає додавати калорії, не усвідомлюючи цього.
Потім Що краще їсти? Ми залишаємо вам 10 порад щоб суші не товстіли:
1.- Тунець і лосось. Суші є низькокалорійною їжею, але лише за умови правильного вибору. Тунець і лосось багаті омега-3, вони мають лише 40 калорій на шматок і вони дуже поживні.
2.- Васабі. Васабі - це зелена паста, отримана з хрін Японський. Це дає дуже сильний аромат входить до складу їжі, а в автентичному суші в японському стилі воно завжди знаходиться між рисом та рибою. Є багатий антиоксидантами.
3.- Не смажена. Тримайтеся подалі від темпури та хрустких рулетів, які для цієї хрусткої консистенції обсмажуються у великій кількості олії. Lурімакі завжди кращіr для лінії.
4.- Сашимі. З'єднання тільки для сирої риби без будь-яких інших добавок, це найкраще для схуднення.
5.- Імбир. Це не просто працює як гарнір, імбир - це оптимальний протизапальний і покращує імунну систему. Це джерело магнію і калію.
6.- Увага до соєвого соусу. Шукайте соєвий соус з знижений вміст натрію. Він має на 25% менше норми.
7. - Використовуйте палички для їжі. Вони хороша хитрість, щоб їсти повільніше і відчувати себе ситим раніше.
8. Відсутність надмірно фаршированих рулетів. Увага тим, у кого є майонез або сир філадефія, вони несуть в собі багато прихованих калорій.
9. Рис. Краще, якщо ми виберемо рисові макі цільне зерно, багате клітковиною. Також вам слід звернути увагу на кількість, якщо ви їсте тільки булочки, оскільки калорії значно збільшуються. Краще поєднувати порцію суші з іншою сашімі (тільки риба) також на грилі, а може, салат або суп місо.
10.- Місо суп. Початок трапези з супу місо допоможе нам почуватися ситішими, а його споживання додає всього 75 калорій.