Їжте це, якщо ми хочемо гарне волосся!

Поживні речовини в їжі або їх нестача впливають на функціонування організму. Так само стосується волосся та шкіри, тож якщо ви хочете красиву корону для волосся, давайте почнемо їсти більш свідомо!

страв

Створено: 3 липня 2012 р. 10:47
Змінено: 5 липня 2012 р. 11:11

Пісне червоне м’ясо
Дефіцит заліза також може спричинити випадання волосся або облисіння. Тому, якщо хтось має таку проблему, варто подивитися, чи не є вона дефіцитом заліза. Якщо так, ви можете регулярно їсти нежирне червоне м’ясо, щоб за кілька місяців поповнити запаси заліза.

Він насичений вітаміном B, який сприяє зростанню волосся, а також оздоровлює шкіру голови. Вітамін B також міститься у великій пропорції в горіхах, сирах, пшеничних висівках та лососі.

Банани, пиво, овес та мигдаль
Кожен містить так званий діоксид кремнію, який збільшує товщину волосся, тим самим допомагаючи зробити волосся міцнішими.

Темно-зелені овочі
Брокколі, шпинат та інші темні листові овочі сповнені вітамінами А і С, які допомагають сальним залозам на шкірі голови функціонувати, тобто вони виступають як природний бальзам.

Устриця
Він містить багато цинку та інших важливих мінералів, що добре впливає не тільки на лібідо, але і на наше волосся. Вони допомагають регулювати вироблення андрогенних гормонів. Низький рівень цих гормонів також може призвести до втрати волосся.

Солодка картопля
Він містить велику кількість бета-каротину, який організм перетворює у вітамін А. Вітамін А також живить шкіру голови та волосся і запобігає його тьмянінню. Дефіцит може призвести навіть до лупи.

Ляльковий
Бобові культури, такі як сочевиця або квасоля, можуть бути чудовими джерелами білка та заліза для нашого організму. Кришталик особливо сприятливо впливає на волосся.

Фрукти та овочі
Давайте їх їсти багато, бо вони наповнені вітаміном С, який робить наше волосся міцним. Вибирайте сезонні фрукти та, як уже було сказано вище, темні листові овочі.

Омега-3 жирні кислоти
Також для кондиціонування волосся варто вживати багато продуктів, що містять жирні кислоти Омега-3. Їжте багато лосося, сардин, скумбрії, оселедця, лляного насіння та інших горіхів.

Здорові олії
Коли ми готуємо, не має значення, який жир ми робимо. Використовуйте оливкову, шафранову, фундукову або соняшникову олію. Вони навіть входять у здорову дієтичну дієту. В іншому випадку, якщо хтось занадто зменшить споживання жиру під час дієти, волосся також може стати тьмяним. Тому споживайте щодня принаймні одну чайну ложку одного із здорових масел.