страв

На думку експертів, вибирайте збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи замість суворих дієт. Ми знаємо, що білий хліб, їжа, смажена в олії, солодощі, безалкогольні напої заборонені, але є багато продуктів, яких краще уникати далеко.

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

10. Солодкі йогурти

Поживні молочні продукти не солодкі. Йогурт в основному корисний для здоров’я, але в основному, якщо його вживати без цукру та фруктових ароматизаторів. Солодкий йогурт іноді може бути десертом, але він не є важливим елементом здорового харчування.

Також уникайте молочних продуктів, що містять крохмаль та загусники. Натомість ароматизуйте натуральний йогурт фруктами та спеціями.

9. Рис

Рис за своєю харчовою цінністю майже ідентичний хлібу. Але ще менш здоровий. У ньому багато простих вуглеводів, завдяки яким ви швидко набираєте вагу.
На думку експертів, рис слід вживати, але лише в невеликих кількостях.

8. Петрушка

Петрушка може бути дуже шкідливою. Недосвідченим кухарям краще не додавати його в салати і не поливати олією, майонезом, сметаною, оскільки петрушка виділяє нітрити і буквально може перетворитися на отруту за 30 хвилин.

Додайте петрушку до своїх страв безпосередньо перед подачею, щоб зберегти всі цінні інгредієнти.

7. Соуси

Ви коли-небудь помічали, чим відрізняється домашній томатний соус від магазину? Не є винятком і майонез, тартар, гірчиця та інші соуси. Загальне у всіх - те, що вони містять цукор.

Експерти пояснюють це тим, що виробникам дешевше замінювати помідори цукром, що може посилити смак соусу. Якщо ви робите його самостійно, використовуйте для соусу оливкову олію, лляне масло, справжні помідори та спеції.

6. Сухофрукти та фруктові чіпси

Фруктові чіпси стають дедалі популярнішими серед тих, хто хоче дотримуватися здорового харчування, хоча більшість виробників роблять їх так само, як картопляні чіпси: їх смажать у великій кількості олії. Тому овочеві та фруктові чіпси містять стільки ж калорій, що і традиційні картопляні чіпси.

Завдяки хімічній обробці ці продукти виглядають дуже смачно. Цей процес також потроює термін їх зберігання. Через переробку овочеві та фруктові чіпси, на жаль, зовсім не корисні для здоров’я.

Перш ніж купувати сухофрукти, зауважте його яскравий колір, неприродний блиск, м’якість, запах. Усе це свідчить про те, що фрукти були сильно оброблені. Традиційно виготовлені сухофрукти не є ні яскравими, ні м’якими.

5. Виноград

Це може бути дивно, але виноград зовсім не здоровий. Через його солодкий смак, ми можемо з’їсти величезну купу в одному з наших місць посадки, вносячи в наше тіло набагато більше цукру, ніж це повинно.

Фахівці рекомендують, щоб виноград був розумно поєднаний з іншими продуктами. Ніколи не їжте жирної їжі, риби, свіжих огірків, дині, пива чи молока.

4. Погано підготовлена ​​риба

Риба дуже здорова, одне з найкращих джерел омега-3 жирних кислот. Вчені стверджують, що найкорисніші інгредієнти в ньому можна зберегти кип’ятінням і запіканням. Однак смаження в олії, копчення та солона риба особливо шкідливі для нашого здоров’я.

3. Кукурудза

Після незліченних досліджень вчені виявили, що генетично модифікована кукурудза шкодить як водним, так і наземним організмам. Вони також виявили, що модифікований пилок кукурудзи містив токсини. Така кукурудза також заборонена в багатьох країнах.
Консервовану кукурудзу не рекомендується їсти так само, як і будь-які інші консерви. Швидше відваріть або обсмажте кукурудзу, щоб зберегти корисні інгредієнти.

2. Молоко з горіхів та фундука

Мигдаль, кокос, горіхи бразильського горіха містять доданий цукор та ароматизатори, так багато зайвих калорій. Перед покупкою уважно прочитайте інгредієнти! Найкраще купувати рослинне молоко в органічному магазині.

1. Подутий рис

Оскільки він майже не містить жиру, пухкий рис є важливою частиною багатьох дієт. Кілька років тому ми читали в багатьох журналах, що варто замінити хліб на листковий рис.

Однак ваш глікемічний індекс високий, тому, з’ївши його, ви швидко знову зголоднієте. Таким чином, ви вводите більше калорій, які набираєте зайві кілограми.

БОНУС: Занадто багато авокадо також нездорові

Експерти кажуть, що авокадо справді здоровий. Але слід згадати, що він також містить багато калорій: 100 г авокадо має 245 калорій, тому не варто їсти занадто багато його.

Також не слід забувати, що лише сирий авокадо містить корисні інгредієнти. Якщо його обробити, він менш здоровий. Занадто велика кількість авокадо також зменшує дію протизапальних препаратів і кількість еритроцитів.