Одним із найприємніших способів фізичних вправ є танці, які, крім того, що звільняють і постачають ваше тіло гормонами щастя, також надзвичайно добре формують вашу фігуру. Танцюючи, ви часто навіть не відчуваєте, наскільки працюють ваше тіло і м’язи, навіть незважаючи на те, що на вечірній вечірці можна навіть придумати кардіотренування. Якщо ви хочете систематизувати танці у своєму житті, [...]
Одним із найприємніших способів фізичних вправ є танці, які, крім того, що звільняють і постачають ваше тіло гормонами щастя, також надзвичайно добре формують вашу фігуру. Танцюючи, ви часто навіть не відчуваєте, наскільки працюють ваше тіло і м’язи, навіть незважаючи на те, що на вечірній вечірці можна навіть придумати кардіотренування. Якщо ви хочете систематизувати танці у своєму житті, вам слід з’ясувати, який стиль вам найближчий, ми допоможемо вам у цьому зараз!
1. Танець живота
На відміну від загальноприйнятої думки, танці живота можуть бути засобом не лише спокушання, але й формування тіла, оскільки його техніка зміцнює м’язи спини, одночасно зменшуючи біль у спині, м’язи живота і допомагає досягти ідеального співвідношення талії та стегон. Танець живота - це позачасова форма руху, завдяки своїй щадній техніці кожен бажаючий може зі спокійним серцем записатися на курс початківців.
2. Бурлеск
Якщо ви вже грали з ідеєю запалити еротичний танець для чоловічої аудиторії в задимленому кабаре, корсеті та молі-пелюшці, закуривши сигарету, то вам слід шукати один із курсів угорської бурлеску. Окрім того, що це година справжнього розслаблення, вона також підвищує вашу впевненість у собі та підтримує ваше тіло. Цей вишуканий, елегантний та без гумору танець слід виконувати на строго високих підборах, що заклинають чудові ноги, а також рухають усім тілом.
3. Балет
4. Зумба
Якби ми ховали зараз капсулу для фітнесу, DVD Zumba точно не бракувало б. Аеробіка з латиноамериканських танців, яка стала однією з визначальних форм руху в 2000-х роках, зараз є найпопулярнішим годинником у спортзалах. Добре побудоване тренування Zumba допомагає спалювати жир, формувати м’язи і все так, що ви навряд чи помічаєте. Дотримання хореографії відволікає вас і не залишає нічого, крім успіху та гарного настрою.
5. Бхангра
Цей індійський народний танець спочатку танцювали під час збору врожаю чи інших важливих подій, але з роками гуру руху зрозумів, що не останній спалює калорії. Початківець танцюрист Бхангра спочатку вивчає два основні рухи, один - це рух руками, схожий на плечі, який зміцнює плечі та м’язи спини, а інший - серія згинів колін, що підтягують ногу і тулуб і збільшують рівновагу.
6. Сальса
Починаючи з другої частини Брудних танців, можливо, не знайдеться жінки, яка б не хотіла трохи сальси з Дієго Луною чи одним із її альтер-его. Танець, що складається з низки невеликих і швидких кроків, чудово формує ноги, тоді як м’язи верхньої частини тіла також розвиваються завдяки жорсткій поставі. Прихильники латиноамериканських танців клянуться сальсою, яка складає заняття в спортзалі, і не остання знайомиться.
7. Африканські танці
Африканські танці включають розтяжку, зміцнення та аеробні рухи. Стиль і темп залежать від того, з якого саме регіону походить танець, але майже всі засновані на стрибках, роботі на стегнах і ногах під ритмічну барабанну музику.
8. Бальні танці
Бальні танці - це хороший вибір у багатьох відношеннях, з одного боку, це хороша програма спільноти, з іншого боку, він підтримує тіло, крім того, є кілька стилів на вибір. Незалежно від того, рухаєтеся ви швидше чи повільніше, обертання та обертання, а також довготривалі жорсткі пози покращують рівновагу та покращують поставу. Все це ніжно, тому люди похилого віку можуть вирізати це парами або навіть без пари.
9. Хіп-хоп
Хіп-хоп, створений із поєднання джазового та вуличного стилів, включає в себе різноманітні танцювальні елементи, починаючи від простих комбінацій рухів і закінчуючи хитромудрими обертаннями голови, які використовують майже кожну частину тіла, від пальців до голови. Оскільки це динамічний танець, на уроках готують кардіотренування, але в той же час не залишається опрацьована м’язова робота, не кажучи вже про акробатичні елементи. Однак головне - це градація, навіть у початківців хіп-хоп класів гарантовано спазм м’язів.
10. Степ-танець
Цей крок відбувся завдяки зустрічі ірландського джига та західноафриканського гюбу в США під час колоніалізму, і з тих пір у всьому світі було багато здач взуттям, покритим лаком. Досить поглянути на "стукаючий" танець, щоб ми не сумнівались, що крок - це важкий вид спорту. Це покращує витривалість, витривалість, а також корисно для серця.