Одним із найприємніших способів фізичних вправ є танці, які, крім того, що звільняють і постачають ваше тіло гормонами щастя, також надзвичайно добре формують вашу фігуру. Танцюючи, ви часто навіть не відчуваєте, наскільки працюють ваше тіло і м’язи, навіть незважаючи на те, що на вечірній вечірці можна навіть придумати кардіотренування. Якщо ви хочете систематизувати танці у своєму житті, [...]

Одним із найприємніших способів фізичних вправ є танці, які, крім того, що звільняють і постачають ваше тіло гормонами щастя, також надзвичайно добре формують вашу фігуру. Танцюючи, ви часто навіть не відчуваєте, наскільки працюють ваше тіло і м’язи, навіть незважаючи на те, що на вечірній вечірці можна навіть придумати кардіотренування. Якщо ви хочете систематизувати танці у своєму житті, вам слід з’ясувати, який стиль вам найближчий, ми допоможемо вам у цьому зараз!

1. Танець живота

На відміну від загальноприйнятої думки, танці живота можуть бути засобом не лише спокушання, але й формування тіла, оскільки його техніка зміцнює м’язи спини, одночасно зменшуючи біль у спині, м’язи живота і допомагає досягти ідеального співвідношення талії та стегон. Танець живота - це позачасова форма руху, завдяки своїй щадній техніці кожен бажаючий може зі спокійним серцем записатися на курс початківців.

2. Бурлеск

Якщо ви вже грали з ідеєю запалити еротичний танець для чоловічої аудиторії в задимленому кабаре, корсеті та молі-пелюшці, закуривши сигарету, то вам слід шукати один із курсів угорської бурлеску. Окрім того, що це година справжнього розслаблення, вона також підвищує вашу впевненість у собі та підтримує ваше тіло. Цей вишуканий, елегантний та без гумору танець слід виконувати на строго високих підборах, що заклинають чудові ноги, а також рухають усім тілом.

3. Балет

супертонізуючих
Балет - це альфа-та омега танців, яку можна починати сміливо навіть у зрілому віці, оскільки він підтримує м’язи, і останнє, але не менш важливе, досить поглянути на м’язи артистів балету, що випинаються під сукнею. Не обманюйте себе низкою, здавалося б, легких рухів, оскільки під поверхнею важка робота м’язів, навіть коли ми бачимо танцюриста, який рухається лише руками і ногами, все ще міцно тримаючись м’язами живота і спини. Балет ніколи не буває пізнім, крім того, він може змінити ваше тіло з голови до ніг.

4. Зумба

Якби ми ховали зараз капсулу для фітнесу, DVD Zumba точно не бракувало б. Аеробіка з латиноамериканських танців, яка стала однією з визначальних форм руху в 2000-х роках, зараз є найпопулярнішим годинником у спортзалах. Добре побудоване тренування Zumba допомагає спалювати жир, формувати м’язи і все так, що ви навряд чи помічаєте. Дотримання хореографії відволікає вас і не залишає нічого, крім успіху та гарного настрою.

5. Бхангра

Цей індійський народний танець спочатку танцювали під час збору врожаю чи інших важливих подій, але з роками гуру руху зрозумів, що не останній спалює калорії. Початківець танцюрист Бхангра спочатку вивчає два основні рухи, один - це рух руками, схожий на плечі, який зміцнює плечі та м’язи спини, а інший - серія згинів колін, що підтягують ногу і тулуб і збільшують рівновагу.

6. Сальса

Починаючи з другої частини Брудних танців, можливо, не знайдеться жінки, яка б не хотіла трохи сальси з Дієго Луною чи одним із її альтер-его. Танець, що складається з низки невеликих і швидких кроків, чудово формує ноги, тоді як м’язи верхньої частини тіла також розвиваються завдяки жорсткій поставі. Прихильники латиноамериканських танців клянуться сальсою, яка складає заняття в спортзалі, і не остання знайомиться.

7. Африканські танці

Африканські танці включають розтяжку, зміцнення та аеробні рухи. Стиль і темп залежать від того, з якого саме регіону походить танець, але майже всі засновані на стрибках, роботі на стегнах і ногах під ритмічну барабанну музику.

8. Бальні танці

Бальні танці - це хороший вибір у багатьох відношеннях, з одного боку, це хороша програма спільноти, з іншого боку, він підтримує тіло, крім того, є кілька стилів на вибір. Незалежно від того, рухаєтеся ви швидше чи повільніше, обертання та обертання, а також довготривалі жорсткі пози покращують рівновагу та покращують поставу. Все це ніжно, тому люди похилого віку можуть вирізати це парами або навіть без пари.

9. Хіп-хоп

Хіп-хоп, створений із поєднання джазового та вуличного стилів, включає в себе різноманітні танцювальні елементи, починаючи від простих комбінацій рухів і закінчуючи хитромудрими обертаннями голови, які використовують майже кожну частину тіла, від пальців до голови. Оскільки це динамічний танець, на уроках готують кардіотренування, але в той же час не залишається опрацьована м’язова робота, не кажучи вже про акробатичні елементи. Однак головне - це градація, навіть у початківців хіп-хоп класів гарантовано спазм м’язів.

10. Степ-танець

Цей крок відбувся завдяки зустрічі ірландського джига та західноафриканського гюбу в США під час колоніалізму, і з тих пір у всьому світі було багато здач взуттям, покритим лаком. Досить поглянути на "стукаючий" танець, щоб ми не сумнівались, що крок - це важкий вид спорту. Це покращує витривалість, витривалість, а також корисно для серця.