Загалом фрукти вважаються найкращим джерелом вітамінів, необхідних для нашого здоров’я. Але також можна визначити види, які є більш здоровими для нашого організму. Вони містять більшу кількість вітамінів, антиоксидантів, клітковини та інших інгредієнтів, необхідних нашому організму для його росту та здорового життя. Поїдьте з нами, щоб побачити десять здорових з них.
- Автор: Наташа Полакова
- Дата додавання: 8.1.2019
- Категорія: Здоров’я 2855 переглядів
1. Яблука
Про них уже написано в Біблії. Змія вже знала, що яблуко буде непереборним для Єви. Хто знає, чи підозрював він, що він містить вітамін С, бета-каротин та вітаміни групи В, що робить його незамінним для нашого здоров’я. Якщо він цього не знав, китайці це точно знали, адже вони вирощують цей фрукт тоннами - офіційно вони є найбільшим експортером яблук у світі. В одному яблуку, крім 55 калорій і відсутність жиру, ви можете знайти калій, який виконує важливу функцію в забезпеченні нашого мозку киснем. Крім того, яблуко містить більше 84% води, яка, якщо нічого іншого, точно втамує спрагу.
2. Абрикоси
Якщо китайці віддають перевагу яблукам, то турки абрикосові. Вони експортують їх по всьому світу, а разом із ними і вітаміни А, С, Е та залізо, яке вони містять. Крім того, ви також знайдете лікопен в абрикосах. Це профілактика проти цивілізаційних захворювань, знижує ризик пухлин, позитивно впливає на репродукцію чоловіків, підтримує стабільний кров’яний тиск, захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Він також служить профілактикою серцево-судинних захворювань та простати. Він також має антибактеріальну дію. Один абрикос містить лише 19 калорій, тож не хвилюйтеся, ваша тонка лінія в безпеці.
3. Банани
Банани - один із найпопулярніших фруктів у світі, і світові експортери це добре знають. Окрім природного джерела калію, банани містяться у вітамінах, клітковині, залізі, магнію та серотоніні (гормоні щастя). Спортсмени використовують бабо як енергетичну бомбу, але це також має інші ефекти. Вони знижують рівень холестерину в крові, допомагають при анемії, допомагають при діареї, а також діють як антидепресанти. У світі існує близько тисячі видів бананів, вам залишається лише вибрати.
4. Дині
Якщо у вас проблеми зі стресом і депресією, сходите в магазин і купіть жовту диню. Це також допоможе вам при розладах сну та проблемах з концентрацією уваги. Окрім вітаміну С та калію, ви також знайдете каротиноїди та антиоксиданти. Тому він також корисний як профілактика проти опіків шкіри та при лікуванні серцево-судинних захворювань. Диня надзвичайно популярна в США, тому збільшуйте її популярність у Словаччині?
5. Ягоди
Маленькі ягоди, такі як чорниця, малина, ожина, полуниця, містять надзвичайну кількість антиоксидантів, включаючи вітамін С. Таким чином, це позбавляє наш організм від токсичних речовин, а також допомагає нашому імунітету. Все частіше з’являються дослідження, які підтверджують, що ягоди є чудовою профілактикою як проти раку, так і від інсульту.
6. Вишні
Універсальна вітамінна бомба походить з Азії. Ми можемо подякувати древнім римлянам за те, що вони «привезли» їх на наші континенти. Можливо, їм потрібно було збільшити рівень запобігання артриту або налагодити травлення. І, можливо, їх дружини прагнули красивішої шкіри. Справа в тому, що вони постійно оселилися в Європі, а навесні вишневі дерева чудово прикрашають не лише під’їзну алею, а й багато садів.
7. Ківі
Свою назву він отримав від рідкісного птаха, що населяє Нову Зеландію, але в іншому випадку він мало з цим пов’язаний. Навіть не зелений. Ківі часто є недооціненим фруктом, але він містить вітамін С, клітковину і допомагає особливо при проблемах з диханням. Тому його вживання рекомендується особливо дітям, які мають проблеми з астмою. Крім того, ми знаходимо ряд антиоксидантів та фітохімікатів, які суттєво допомагають у боротьбі з раком та серцевими захворюваннями.
8. Цитрусові
Якщо вам потрібно знизити артеріальний тиск або позбутися надлишку холестерину в крові, вам неодмінно слід дотягнутися до цитрусових. Лимони, грейпфрути, мандарини, апельсини та лайми містять одну кількість вітаміну С. Вони буквально ними «напхані». Наприклад, в одному апельсині ви знайдете його в кількості 40 мг. Рекомендована добова доза цього вітаміну становить 60 мг. Але це не єдиний вітамін, який ви знайдете в цитрусових. Окрім вітаміну С, присутні вітаміни А і В, а також кальцій, калій і фосфор. Цитрусові, таким чином, не тільки запобігатимуть вам проти грипу, але і зволожуватимуть ваш організм. При невеликій кількості цукру їх також часто рекомендують діабетикам.
9. Червоний виноград
Хоча багато скептиків у це не вірять, червоний виноград можна використовувати для чогось іншого, крім виготовлення вина. Це ідеальна профілактика проти серцевого нападу. Червоні ягоди багаті залізом, калієм, клітковиною та антиоксидантами. Оскільки він має сечогінну дію, він допомагає вивести з організму непотрібні речовини. Яскраво-червоний виноград підходить при захворюваннях легенів та астмі. Виноград від синього до червоного очищає організм від солей і кислот, допомагає при проблемах зі шкірою та анемії, а також при дихальних катарах. Тож вам залишається лише вибрати правильний колір. Або з’їжте їх напевно!
10. Папайя
У Словаччині це не дуже добре відомо. Ця популярна екзотична культура приховує не лише соковиту м’якоть. Христофор Колумб вже називав папайю "ангельським фруктом" і особливо любив її солодкий смак. Окрім запобігання грипу та застуди, він також містить провітамін А, який захищає слизову і загострює зір. Однак ви також знайдете вітамін B, калій, магній і пантотенову кислоту. Він відіграє важливу роль в нашому організмі при переробці жирів, вуглеводів та амінокислот.