Можливо, деякі фрукти впливають на підвищення рівня тестостерону у чоловіків?
У сьогоднішній статті я познайомлю вас з 5 чемпіонами з фруктів, яких не повинно бути у вашому майбутньому списку покупок.
Ми вже уявляли загальну їжу, яка сприяє підвищенню рівня тестостерону. Якщо ви трохи зацікавлені у підвищенні тестостерону, можливо, даний список із 8 продуктів не був для вас нічим новим.
Але це також може дійсно запобігти фруктам зниження рівня тестостерону?
Багато людей думають, що фрукти не впливають на тестостерон.
Ці люди поруч з ялинкою.
Нижче наведено докази та приклади, які переконають вас, що навіть фрукти дійсно можуть розпочати вироблення найважливішого чоловічого гормону.
Перш ніж ми вникнемо в це, я дозволю собі невелике попередження.
Загалом, не слід занадто перебільшувати з солодкими фруктами.
Основною причиною є високий вміст фруктози, яка у великих кількостях перевантажує функції печінки і навіть може знизити рівень тестостерону.
Однак більшість перелічених нижче фруктів мають відносно низький вміст фруктози.
І якщо буде виявлено плід з більшим вмістом фруктози, нічого страшного не трапиться, якщо ви не нафаршируєте його цим фруктом кілька разів на день.
Але уявімо наших чемпіонів у галузі фруктів.
1. Гранат
Гранат неодмінно повинен бути одним з ваших улюблених фруктів.
Для цього є кілька причин.
Цей екзотичний фрукт може підвищити рівень тестостерону у вашому тілі.
У цьому дослідженні було показано, що при регулярному споживанні граната рівень тестостерону у здорових людей збільшено до 24%.
Інше дослідження показало, що регулярне вживання гранатового соку протягом 3 років знижує артеріальний тиск на 35%.
Це дослідження показало, що гранат допомагає запобігають утворенню ферменту ароматази, який відповідає за перетворення тестостерону в естроген.
Таким чином, гранат не тільки хороший як зброя проти зниження рівня тестостерону, але також покращує вашу серцево-судинну систему (та ерекцію) та пригнічує фермент ароматазу.
2. Червоний виноград
Виноград багатий поліфенолами, і принаймні один з них дуже благотворно впливає на людину.
Ми говоримо про поліфенол, який називається ресвератрол, про те, які ефекти також було написано кілька цікавих досліджень.
Наприклад у цьому дослідженні було встановлено, що він пригнічує вироблення ферменту ароматази.
Інше дослідження показало, що ресвератрол має стимулюючий вплив на рівень тестостерону а також підтримує вироблення сперми.
3. Авокадо
Авокадо є одним з найкращих продуктів для вашого тестостерону.
Цей фрукт безпосередньо фарширується природним холестерином, що дуже важливо в вироблення статевих гормонів а також тісно пов’язаний із підвищенням рівня тестостерону.
Авокадо також багатий жиророзчинними вітамінами, необхідними для виробництва тестостерону, такими як вітаміни К2 та А.
4. Цитрусові
Цитрусові - один з найбільш здорових фруктових фруктів.
Але остерігайтеся деяких з них, які мають високу частку фруктози (особливо апельсинової).
Ось причини, чому вони корисні для вашого тестостерону:
Спочатку. Цитрусові багаті вітаміном С, який є необхідним знижує рівень гормону стресу кортизолу.
Як ми вже знаємо, кортизол і тестостерон не дуже добре поєднуються, і навіть невелике зниження кортизолу може підтримувати оптимальний рівень вашого тестостерону.
По-друге. Цитрусові фрукти міцні антиестрогенний.
Це головним чином завдяки сполуці, яка називається "лімонени", яка дуже ефективно пригнічує ароматазу і тим самим запобігає перетворенню тестостерону в естроген.
5. Мангостан
Цей екзотичний фрукт у нас не дуже відомий і є менш доступним. Більш-менш це дуже цікавий фрукт, який за даними кількох досліджень дуже корисний для вашого здоров’я.
Хіміки з Університету Іллінойсу в Чикаго виявили, що вони містять деякі речовини в мангостані надзвичайно сильні антиестрогенні ефекти.
Насправді, їх дослідження показують, що деякі з цих сполук (гамма-мангостин та гарцинон D) знижений рівень естрогену навіть більш виражений, ніж летрозол, синтетично модифікована речовина, яка блокує вироблення естрогену і широко використовується професійними культуристами.
Тож якщо ви натрапили на цей фрукт, обов’язково зробіть великий запас:)
Висновок
На цьому наш список закінчується.
Як ви самі можете переконатися, фрукти можуть допомогти вам боротися зі зниженням рівня тестостерону.