Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) радить дотримуватися середземноморської дієти, яка супроводжується регулярним нічним відпочинком

@abc_salud Оновлено: 31.08.2020 14: 47h

стільки

Пов’язані новини

Поспи трохи він викликає збільшення концентрації греліну - гормону, що виділяється головним чином слизовою оболонкою шлунка, стимулюючого прийом всередину, зменшуючи при цьому ситний лептин з жирової тканини. Цей підйом і падіння гормональних показників сприяє харчовій поведінці, яка сприяє розвитку збільшення ваги, відповідно до попередження Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN).

У цьому напрямку доктор Хав'єр Сальвадор, член Нейроендокринологічної області SEEN, попереджає, що відсутність сну «має наслідком характер стресу та активації симпатичної нервової системи, що може призвести до розвитку абдомінальне ожиріння та резистентність до інсуліну. Обидва явища збільшують ймовірність розвитку діабету та інших ускладнень, таких як високий кров'яний тиск ». Таким же чином, це пояснює, що при обструктивному апное сну явища, що виникають внаслідок періодичної гіпоксії тканин, також сприяють погіршенню обміну речовин і збільшенню маси жиру та маси тіла, а також супутнім супутнім захворюванням.

Як наслідок усіх цих факторів, a денна сонливість і втома, яка сприяє малорухливий спосіб життя, що також сприяє розвитку ожиріння та діабету.

Але на думку експертів, регуляторна система метаболізму не така проста: «Потрібно враховувати різні повідомлення, що надходять від нервової системи, травної системи, жирової тканини, печінки та підшлункової залози, оскільки вони впливають на дію того чи іншого гормону. Крім того, слід враховувати й інші периферичні явища, такі як запалення та термогенез ", - говорить доктор Сальвадор.

«Найбезпечнішим варіантом для підтримки хорошого метаболічного здоров’я є дотримання середземноморської дієти, в якій фрукти та овочі, так добре як клітковина і жири на рослинній основі, і приділяючи особливу увагу обмеженню споживання червоного м’яса та тваринних жирів. Це повинно супроводжуватися періодом регулярний нічний відпочинок тривалістю 7-8 годин, і часті фізичні навантаження, завжди пристосовані до індивідуальних клінічних обставин ", згадує фахівець з нейроендокринології.

Як гормони впливають на чоловіків і жінок

Фахівець коментує, що гормональні цикли чоловіків і жінок по-різному впливають на апетит і збільшення ваги. У жіночому випадку зміни менструального циклу роблять ситуацію більш мінливою, ніж у чоловічої статі.

Відвідування період перед менструацією, Коли у фертильної жінки підвищений рівень естрадіолу та прогестерону, у деяких людей спостерігається тенденція до набору ваги та до більш примусової харчової поведінки. У випадках із дисфоричним передменструальним синдромом (характеризується циклічними, соматичними, психологічними та поведінковими симптомами, що посилюються в лютеїновій фазі менструального циклу), вони пов’язані з підвищеним апетитом до солодких продуктів, що містять високу енергетичну щільність.

Так само в період лактація Можна передбачити збільшення споживання, що може бути наслідком зміни центрального дофамінергічного та норадренергічного тонусу, що виникає внаслідок гіперпролактинемії, що характеризується високим рівнем гормону пролактину в крові та стимулюється смоктанням соска при цьому час як зникнення плацентарних продукуючих статевих гормонів.

Щодо стадії менопаузи, з цього приводу існують різні думки. Деякі дослідження запевняють, що «збільшення маси жиру та маси тіла зумовлене впливом віку. Однак інші дослідження показали, що дефіцит гормонального естрогену та прогестерону, який є результатом зупинки функції яєчників, пов'язаний з чоловічим розподілом черевного та вісцерального жиру, що збільшує ризик діабету, дисліпідемії, гіпертонії та інших ускладнень, пов'язаних з ожиріння ", - говорить експерт. У цей період життя він додає: "Доцільно застосовувати профілактичні та терапевтичні заходи, спрямовані на зменшення надлишкової жирової маси, крім підтримання здорових гігієнічно-дієтичних заходів та заходів щодо способу життя", - вказує він.

У випадку з чоловіками було показано, що тестостерону при хронічному введенні збільшує масу тіла. Однак ожиріння виникає неодноразово, коли виникає чоловічий гіпогонадизм, результат зниження концентрації ендогенного тестостерону внаслідок його екзогенного прийому. Це показує різні ефекти цього гормону залежно від біологічного сценарію.

Етап андропауза Це також впливає на чоловіків, однак воно є більш прогресивним, ніж жіночий клімакс, і може призвести до збільшення ваги, хоча і дещо менше. Незважаючи на це, «не слід залишати без уваги модулюючий ефект споживання, викликаний концентрацією андрогену у чоловіків. Однак його основна дія на контроль маси тіла більше пов'язана з його потужним анаболічним впливом на нежирну масу, яка зменшується з віком і, отже, бере участь у збільшенні жиру, пов'язаному зі старінням ", - каже лікар.