Імунна система - це група механізмів та реакцій в організмі, які захищають його та борються із захворюваннями чи запаленнями в організмі. Ми знаємо два типи імунної системи, вроджену та адаптивну. Вроджений або вроджений імунітет - це той, з яким ми народжуємось, тоді як адаптивний, тобто набутий, ми набуваємо лише протягом життя. Набутий імунітет міцніший і починається тоді, коли вроджений імунітет вже не може боротися з хворобою. Прикладом є часто хворіють маленькі діти, у яких ще не сформований адаптаційний імунітет. Другою важливою ознакою набутого імунітету є пам’ять. Це означає, що як тільки вона зіткнулася з певною хворобою, вона зможе краще боротися з нею вдруге. І саме завдяки профілактиці захворювань важливо, щоб ми постійно підтримували свій імунітет. Давайте уявимо три гарантовані способи зробити це.
Здорове харчування має важливе значення
Якісний сон від 7 до 8 годин
Ми віримо, що порадували вас цією порадою, адже сон є одним з найпопулярніших видів діяльності людства. Однак це не тільки приємно, але і корисно. Ви, мабуть, переживали дні, коли спали коротко і цілий день відчували втому, нервозність або голод. Однак недолік сну впливає не тільки на ваше самопочуття наступного дня, а й на ваш імунітет у довгостроковій перспективі. Експерти багатьох досліджень сходяться на думці, що оптимальний час сну має становити від 7 до 8 годин. На погіршення її якості впливає кілька факторів, будь то недостатня активність протягом дня, стрес або алкоголь перед сном. Можна сказати: "Це дурне, я завжди краще сплю після кількох склянок!" Навпаки. Порушення сну часто спричинене частим вживанням алкоголю ввечері. То як поліпшити якість сну? Якщо, незважаючи на достатню активність та здорове харчування, у вас виникають проблеми із засипанням, різні трави - чудовий вибір, який ви також знайдете у вигляді настоянок. До них належать, наприклад, звіробій, маракуя або лаванда. Для любителів тривалих ванн ми рекомендуємо додавати у воду пластівці магнію, які мають кілька переваг, серед яких поліпшення якості сну або зняття напруги як психічного, так і фізичного.
Рухайся!
Спорт також відноситься до числа тих, хто викидає імунітет. Вправи стимулюють постійний обмін імунними клітинами між кровоносним рухом і тканинами, що спричинює вищу активність імунного захисту та покращує обмін речовин. Ми також згадували стрес серед вбивць сну. У спорті створюється гормон щастя - ендорфін, який є прекрасним способом зменшити негативні наслідки стресу. Коли він вивільняється, виникає почуття ейфорії, посилення апетиту, виділення статевих гормонів та посилення імунної відповіді. Що нам говорять ці факти? Тренуйтеся регулярно! У вас буде міцний імунітет і насип енергії в спальні.