банана

Властивості, переваги та хвороби, які банан допомагає запобігти:

  1. Це антидепресант, містить триптофан, тип білка, який наше тіло перетворює на серотонін, речовину, яка розслабляє нас, покращує наш характер і робить нас щасливішими.
  2. Іце добре для дієт. З одного боку, він швидко задовольняє апетит завдяки великій кількості клітковини. А для іншого уникайте занепокоєння з приводу їжі або "емоційний голод". Банан містить високий вміст вуглеводи та вітамін В Отже, приймаючи його кожні дві години між прийомами їжі, ми контролюємо рівень цукру в крові та контролюємо тривожність до їжі. Для боротьби з цим занепокоєнням з приводу їжі або «емоційного голоду», який деякі люди страждають від перевтоми, стресу чи нудьги, з’явився «тренінг з питань харчування» (методика схуднення, при якій психолог-дієтолог аналізує звички та спосіб життя, щоб навчити керувати напругою та приймати нові звички здорового харчування).
  3. Йому це добренервово-м’язова система. Завдяки високому вмісту в калію він запобігає спазмам і є джерелом енергії, яку наш організм легко засвоює. З цієї причини він ідеально підходить для дітей та спортсменів.
  4. Захищає серцево-судинну систему. Регулярно вживайте банан може зменшити ризик серцевих нападів до 40%, згідно з дослідженнями The New England Journal of Medicine.
  5. Уникайте анемії оскільки сприяє утворенню червоних і білих кров’яних тілець. Це пояснюється його високий вміст заліза що стимулює вироблення гемоглобіну в крові.
  6. Регулює рівень холестерину завдяки високому вмісту розчинних волокон.
  7. Знижує артеріальний тиск завдяки високому вмісту калію та низькому вмісту натрію.
  8. Допомагає кинути палити. Завдяки високому вмісту вітаміну В6, а також калію та магнію, він допомагає організму відновитись від наслідків виведення нікотину.
  9. Це не протипоказано діабетики: оскільки цукру в бананах поглинаються повільно, не викликаючи швидкого підвищення рівня глюкози в крові.
  10. Регулює роботу кишечника. По-перше терпкий і тому доречно, якщо є діарея. Це йому також добре запор за високий вміст клітковини. Добре для кислотність шлунку, оскільки він викликає в організмі антацидну дію від природи. Уникайте хвороба вранці, оскільки він підтримує високий рівень цукру в крові. Це вказується у випадку виразки оскільки він зменшує подразнення, покриваючи стінки шлунка шаром. І нарешті споживайте банан Запобігає раку товстої кишки.

Що таке банан?

Банан - це не тільки один із найбільш споживаних фруктів у світі, але й один із найздоровіших. Через споживання калорій та вітамінів він призначений дітям, вагітним жінкам, годуючим матерям, спортсменам та людям похилого віку. Його смак солодкий і смачний, це фрукт, багатий вітамінами С і В6, а також важливими мінералами, такими як калій, кальцій, натрій, залізо та ін.

Якщо хочете максимально використати властивості банана дізнайтеся, в яку пору року сезон бананів, і споживайте їх у найкращому вигляді.

Що містить банан, калорії, вітаміни, мінерали, ...?

Банан вважається висококалорійним, але Це насправді не так, якщо порівнювати його з іншими продуктами, хоча це правда, що серед фруктів це той, що має найбільше калорій на 100 грамів, з 89 калоріями. Список фруктів з більшою кількістю калорій. Ви також повинні взяти до уваги, що банан важить близько 150 грам, а наприклад, яблуко близько 250 грамів, так що, хоча яблуко має приблизно половину калорій на 100 грамів, між споживанням середнього банана не існує великої різниці розмір і велике яблуко.

Все, що банан вносить в наш організм за калоріями (енергією), жирами, білками, а також мінералами та вітамінами.

Харчові цінності банану:

Харчові цінностіЗначенняОдиниця
Енергія89ккал
Ліпідні жири)0,3g
Білок1.2g
Вода75.1g
Вуглеводи
Клітковина3.4g
Вуглеводидвадцятьg
Жири
Мононенасичені жирні кислоти0,04g
Жирні кислоти, поліненасичені0,09g
Холестерин0мг

Його майже 90 ккал/100гр відносять його до фруктів з найбільшою кількістю калорій, навіть незважаючи на те, що в загальній таблиці їжі його калорійність не висока.

Бананові калорії, мінерали, гідрати, жири, вітаміни, ... з банана

Цікавинки щодо банана

  • В Канарські острови виробляють близько 400 000 тонн бананів щороку, кількість, яка становить від 50% до 60% від загального виробництва в Європейському Союзі.
  • Канарський острів бананзалишається в рослині ще 3 місяці ніж інші подібні фрукти, вирощені в тропічних країнах. З цієї причини він має вищий ступінь зрілості, смаку та аромату.
  • тріснуті банани - це ті, які найбільше знаходяться в їх точці. Дізнайся чому.
  • Банан може вам допомогти зменшити набряклість і подразнення після укусів комарів. Спробуйте розтерти уражену ділянку внутрішньою частиною шкірки.
  • Банани чорніють, якщо їх зберігати в холодильнику. Один з його ферментів реагує на холод і утворює коричневі речовини. Дізнайтеся більше про поради щодо збереження бананів.

У подарунок ми залишаємо вам відео наших друзів із Simple Blending із порадами щодо заморозити банани в домашніх умовах:

Для чого потрібен банан? Рецепти бананів:

Хоча натуральний банан сам по собі є прекрасним десертом, з ним ви можете приготувати безліч смачних рецептів. Дізнайся наші десерти з бананом обране:

Безкоштовна інфографіка про властивості банана

Чи знаєте ви різницю між подорожником і бананом?

Чи можете ви їх розрізнити? У цій статті ми розповімо вам 4 відмінності між цими двома фруктами. Клацніть на зображення і дізнайтеся зараз: