запалення

Продуктами, що мають сечогінні властивості, вважаються всі ті, що багаті водою і, отже, стимулюють сечовипускання. Тим не менше, майте на увазі, що його ефект м’який, на відміну від ліків, які мають більший обсяг, враховуючи їх склад.

У разі легкого запалення та як доповнення до лікування, рекомендованого лікарем, можна використовувати сечогінні продукти. Звичайно, це не означає, що дієта повинна базуватися лише на них, а на доповненні їх ними.

Коли є набряки, з цього часу найбільш придатними є діуретики сприяють виведенню рідини і, отже, зменшенню запалення уражених ділянок. Вони також використовуються у випадках гіпертонії, діабету, цирозу та дисфункції нирок, серед інших.

8 продуктів із сечогінними властивостями

Слід мати на увазі, що, коли вживаються продукти з діуретичними властивостями, необхідно пити багато рідини (води та натуральних соків), щоб уникнути зневоднення. Далі давайте подивимось, які найкращі варіанти.

1. Овес

Вівсянка, королева злаків, - це їжа, яка традиційно використовується, щоб допомогти схуднути або зберегти його здоровим, знизити рівень холестерину та доповнити кілька рецептів. Це відмінне джерело клітковини та поживних речовин що також допомогло б зменшити набряки, спричинені накопиченням рідини, згідно з дослідженням 2013 року.

2. Кавун

Цей смачний плід містить велику кількість води (95%), за допомогою якої він з великою легкістю допоможе вивести рідини. Він також забезпечує калій і вітамін А. І, як і помідори, він містить лікопін, каротин.

Окрім кавуна, є й інші фрукти, які входять до переліку продуктів із сечогінними властивостями, наприклад, диня та ананас.

2. Чорниця

Чорниця має антиоксидантні властивості, крім того, що він багатий клітковиною, вітаміном С, калієм, залізом і кальцієм. Тепер причина, через яку вони входять до цього списку діуретичних продуктів, полягає в тому, що вони містять хінову кислоту, речовину, яка запобігає появі каменів у нирках. Ми не знайшли наукових даних, що підтверджують цю теорію.

3. Зелений чай

Зелений чай - це напій, відомий у всьому світі високим вмістом антиоксидантів, а також цікавим сечогінним засобом; це пов’язано з вмістом кофеїну. З іншого боку, згідно з дослідженнями, його споживання запобіжить запалення жовчного міхура.

Значна частина його переваг пов'язані з їх внеском катехіну, відомого як EGGG, який надаватиме антиоксидантну дію, яка допоможе запобігти пошкодженню та запаленню клітин.

Тому, крім того, що він добре захищає від затримки рідини та запалення, це також допомогло б запобігти передчасному старінню і навіть деяким дегенеративним захворюванням.

4. Яблучний оцет

Щоб скористатися всіма перевагами яблучного оцту, не піддаючи здоров’ю ризик найзручніше вживати його в складі заправки для салату, майонез та супутні.

Кілька досліджень показали, що один з його компонентів, оцтова кислота, є потужним антибактеріальним засобом. Щодо його сечогінних властивостей, вони ще мають бути науково підтверджені.

5. Петрушка

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2002 році, було встановлено, що петрушка допоможе збільшити обсяг сечі (що не є рівним частоті сечовипускання, очей). Пізніше було підтверджено, що воно буде мати сечогінні властивості, але скористатися ними, слід споживати регулярно і в кількості.

Як бачите, петрушку використовують не тільки для прикраси страв або для приправлення того чи іншого рецепта, але вона може бути корисною для боротьби із затримкою рідини. Зараз, найкращий спосіб скористатися петрушкою для цієї мети - це настої.

6. Помідор

Помідори - це їжа з великою кількістю води, яка містить в основному білки, каротиноїди та вітамін С. Серед каротиноїдів виділяється лікопін, потужний антиоксидант, який значно сприяє здоров’ю. Рекомендується регулярно користуватися нею в межах дієти, і для цього можна використовувати різні рецепти.

7. Спаржа

Спаржа - це продукти, що містять вітаміни С і Е, білки, фолати, лігнани та флавоноїди. Тому вони були б корисними для здоров’я нирок та решти ниркової системи. І маючи високий вміст води, вони також допоможуть легко вивести затриману рідину через сечу.

8. Артишок

Відповідно до статті від 2013р, артишок - одна з найпопулярніших та найпоширеніших продуктів харчування з сечогінними властивостями. Це чудове джерело клітковини, але також містить білки, калій, фосфор, ціанрин та стерини, речовини, які мали б позитивний вплив на організм.

Включіть в раціон сечогінні продукти

Сечогінна їжа теж Вони були б корисні для тих, хто хоче продемонструвати більш розслаблений силует. Слід пам’ятати, що багато разів те, що вважається зайвим кілограмом, частково виявляється набряком, спричиненим затримкою рідини.

Як бачите, існує велика різноманітність продуктів, які можуть допомогти вам вивести рідину з організму. Ви можете вибрати той, який вам найбільше сподобався, або поєднати кілька з них, як вам більше подобається.

У природі існує найрізноманітніша їжа з сечогінними властивостями, яка допомагає організму виводити рідину, питання не в тому, щоб зловживати ними і підтримувати збалансоване харчування у поєднанні з іншими звичками хорошого способу життя.

  • Singh R., De S., Belkheir A., ​​Avena sativa (овес), потенційний нейтрацевтичний та терапевтичний агент: огляд. Crit Rev Food Sci Nutr, 2013. 53 (2): 126-44.
  • Siddiqui WA., Shahzad M., Shabbir A., ​​Ahmad A., Оцінка антиуролітичної та діуретичної активності кавуна (citrullus lanatus) з використанням експериментів in vivo та in vitro. Biomed Pharmacother, 2018. 97: 1212-1221.
  • Chin Med.2010; 5: 13. Опубліковано в Інтернеті, 2010 р. 6 квітня. Корисний ефект зеленого чаю: огляд літератури. doi: 10.1186/1749-8546-5-13
  • Фрейз, А.П. & Wilkinson, Martyn & Bradley, C.R. & Oppenheim, Beryl & Moiemen, Naiem. (2013). Антибактеріальна активність та стабільність оцтової кислоти. Журнал лікарняної інфекції. 84. 10.1016/j.jhin.2013.05.001.
  • Ронданеллі М., Монтеферраріо Ф., Перна С., Фаліва М.А. та ін., Сприятливі для здоров'я властивості артишоку у профілактиці серцево-судинних захворювань за рахунок його ліпідної та глікемічної відновлювальної дії. Monaldi Arch Chest Dis, 2013. 80 (1): 17-26.

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).