21.4. 2010 Ви працюєте як кінь, а рука на вазі не рухається? Розчарування. Ви мрієте про смажену свинину, їсте парову брокколі, а рука важить що? Це не рухається.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Розчарування. Ви можете бути жертвою прихованого ворога на кожній дієті.
1. Мало вітамінів
Спробувавши схуднути, ви також зможете отримувати з меню продукти, які таємно дотували вам вітаміни, про які ви й не мріяли. Ви усунули картоплю, і у вашому організмі раптом не вистачає вітаміну С? Саме так це працює. Як частина теорії "без зайвих калорій", чи перестали ви капати обов’язкові три краплі олії на морквяний салат? Помилка. Провітаміни А і D, що містяться в моркві, можуть оброблятися лише розчиненими у жирах. Прикладів багато, і причина невдалої дієтичної програми справді може критися у нестачі вітамінів. Організм відреагує на цей стан і, з нападами голоду, буде вимагати більше поживних добавок, ніж якщо б ви не дотримувались жодної дієти.
Рішення: Як захисний засіб включіть вітаміни та мінерали до дієти зі зниженим вмістом. Від вас залежить, яку форму ви оберете. Є також натуральні варіанти та комбінації полівітамінних добавок у таблетках, які ви купуєте в магазинах здорової їжі. На додаток до двох згаданих вітамінів, вітамін В, який вважається дієтичним опудалом, часто відсутній, оскільки В12 вводять для недоїдання. Однак все навпаки. 700 мг вітаміну В, що приймаються один раз на день під час їжі, збільшують спалювання жиру та усувають стрес. У натуральному вигляді ви можете знайти його в бананах, квасолі та рибі.
2. Повні друзі
Вибачте, це правильно. Ви, звичайно, не вибираєте друзів, виходячи з того, як вони виглядають, але підсвідомо реагуєте на стимул, який вони посилають. Вони є своєрідною поведінкою для вас, і ви рано чи пізно піддастеся їй. Дослідники Гарвардського університету показали, що людина на 57% схильна повторювати поведінку соціальної групи, членом якої вона є. Це не означає, що вам доведеться видалити з телефонної книги всіх людей із готовим розміром 44+. Ні в якому разі. Тільки будь обережнішим і не потрапляй у коло старих добрих звичок своїх друзів.
Рішення: Не замовляйте десерт, хоча друзі будуть робити це в обід разом. Коли це пройде без вашого коментаря, вони навіть не помітять. Обґрунтуйте будь-які зауваження невинною брехнею про те, що у вас болить голова від цукру, і ви даєте половину порції на болячку, яка регулярно вас пече. Коли ви не можете завантажити спорт своїх друзів, ніщо не заважає вам займатися спортом самостійно. Зрештою, присутність друзів не є гарантією того, що вправи, біг або танці будуть вас розважати і виконувати.
3. Калорійний маркетинг
Роками ви їсте щось, що вважаєте здоровим і низькокалорійним? Це означає, що ви навіть не будете знати, як перевірити, чи не "набрали вагу" старі добрі крупи, які ви охоче їсте на сніданок і оловрант. Для поліпшення смаку до продуктів здорового харчування додаються приховані ароматизатори, які елегантним оком обходять здорове харчування. Просто перевіривши, скільки калорій вівсяна каша приправлена, ви зрозумієте, що могли б «ослабнути» ще смачніше, з тією ж калорійністю.
Рішення: Перевірте та порівняйте. Не потрібно бігати за їжею за допомогою лупи та ярликів для читання рабів. Погляньте на калорійність продуктів, які ви часто їсте, особливо коли щось раптово змінюється на "підходить" або "легке". Виробники можуть бути чесними, але, з іншого боку, вони замінять знижений вміст жиру, додаючи сіль або підсолоджувачі, щоб продукт не втратив смаку.
4. Фтор у воді
Ви пам’ятаєте регулярне шкільне фторування зубів? Таким чином, перемогою має стати те, що вода з флорою стікає з-під крана. Але це не зовсім так. Фтор у великих кількостях перешкоджає природному засвоєнню йоду, необхідного для здорового функціонування щитовидної залози. Коли щитовидна залоза ослаблена, це дійсно пом'якшить ваш метаболізм. Порушення йододефіциту, крім надмірного збільшення ваги, викликають нервозність та низьку стійкість до холоду.
Рішення: Вода здорова. Будемо вірити і сподіватися, що повідомлення про те, що у Словаччині не додають фтор у воду, є правдою. Хоча в 1969 році було введено фторування води з кранів на всій території. Якщо ви не вірите цьому, і у вас є застереження щодо хлору, який там гарантовано буде, придбайте домашній фільтр для води і нехай вода, яку ви збираєтесь пити, проходить через нього. Було б недалекоглядно повністю замінити водопровідну воду мінеральною водою у пляшках, які пройшли невідомі подорожі та перебування до того, як потрапили до нашого столу. Крім того, накопичення пластикових відходів є нелогічним.
5. Мобільний
Якщо ви вважаєте, що схуднення належить до категорії прихованих ворогів, адже ви можете замовити піцу з нею навіть о одинадцятій вечора, це не так. Використання мобільного телефону перед сном може спричинити безсоння. Сигнали, які випромінює телефон, підтримують діяльність клітин мозку, і коли мозок віддає силу, він засинає. Відсутність якісного сну не піде на користь будь-якій дієті. Коли ми не спимо, ми шукаємо інші способи задоволення своїх потреб, які можуть закінчити відбілюванням холодильника. бо ніч, і вас ніхто не бачить.
Рішення: Рекомендується залишити мобільний телефон в іншій кімнаті принаймні за годину до сну. Якщо ви посилаєтесь на той факт, що на вашому мобільному телефоні є будильник, немає нічого простішого, ніж придбати класичний годинник з будильником за кілька євро.
6. Коктейлі для схуднення
Напої для схуднення виглядають як диво. Вони обіцяють вас нагодувати деякий час, що їх можна буде пити замість обіду. Яке ваше здивування, коли ви зголодніли від голоду вовка через півгодини після випивки? Ці чудеса містять ряд штучних замінників усього можливого, і особливо штучних підсолоджувачів. Після великої дози аспартану та сахарину травний тракт готується до маси їжі, яка логічно повинна бути пов’язана з цими обсягами підсолоджувачів. Коли він його не отримує, він подає сигнал у вигляді вовчого голоду, ви їсте те, що досягаєте, і тіло не може згоріти.
Рішення: Забудь про чудеса. Все, що звучить занадто добре, щоб бути правдою, зазвичай не відповідає дійсності. Натомість випийте зеленого або білого чаю або випийте якісної чорної кави. І взагалі, вам краще уникати їжі та напоїв зі штучними підсолоджувачами. Це повністю заплутає ваш метаболізм.
7. Лінива печінка
Печінка - одна з основних фабрик з переробки жиру в організмі. Однак, якщо ви переповнюєте і виснажуєте його алкоголем та токсинами через нездорову дієту, він більше не може виконувати свою основну функцію і переробляти жири з їжі. У 15% невдалих дієт лінива печінка відповідає за набір ваги. Хороша новина полягає в тому, що цьому можна допомогти.
Рішення: Видаліть алкоголь та надмірну кількість насичених жирних кислот із своєї картки доходів, які осідають у печінці. За п’ятнадцять хвилин до кожного прийому їжі або після надмірного вживання алкоголю пригостіть себе чайною ложкою олії розторопші. Це розторопша, з якої шляхом холодного пресування отримують фантастичний метаболічний ефект, що чистить печінку.
8. Харчування на вулиці
Більшість робітників більш-менш приречені їсти на вулиці. Ми вже забули, як виглядає нормальна порція, і ми часто їмо більше, ніж навантажували б собі. Не кажучи вже про те, що ми їмо. Вибір скорочується щоденним меню. А коли у вас є макарони з базиліком і в’яленими помідорами, ви отримаєте тарілку, якої вистачило б на вечерю вам і вашому другу. І все ж ви там не залишите! Помилка. Ніхто не стоїть над вами суворим поглядом і не перевіряє, чи не знімаєте ви зі столу порожню тарілку.
Рішення: Вдома завантажуйте їжу на меншу тарілку. Це ефект плацебо, але він працює. Приймаючи їжу поза помешканням, намагайтеся мати на тарілці 2/3 овочів та 1/3 м’яса чи сиру. Ефект від опускання «універсальних» соусів, загущених пшеничним борошном, буде ще більшим.
9. Кишкові бактерії
Шлунково-кишковий тракт містить велику кількість корисних бактерій в організмі, завдання яких - регулювати їжу, щоб поживні речовини могли рухатися далі. Коли їх бракує, наприклад, тому що ви змінили свій раціон, організм займає більше часу, щоб переробляти їжу і звикати до змін. Результатом, як правило, є запор або протилежна крайність - діарея.
Рішення: Окрім кількості овочів, які є природним джерелом клітковини, не забувайте і про лактобактерії. Ви можете збільшити їх кількість в організмі не тільки, приймаючи таблетки, але і за допомогою продуктів, які містять їх безпосередньо або підтримують їх діяльність. До хороших «провокаторів» належать цибуля-порей, цибуля, часник і банани.
10. Мозок
Успіх будь-якої дієти починається з позитивної мотивації та мислення. Якщо ви хочете схуднути, але переконані, що все одно не досягнете успіху, що не зможете або знову наберете вагу, ви надсилаєте суперечливу інформацію. Це дискваліфікує вас у боротьбі із зайвою вагою. А щоб ви не почувались настільки нещасними, ви будете мати шоколад та чізкейк
Рішення: Скажіть собі щовечора: я красива і струнка. Це працює неймовірно добре! Потрібно переконатись у цьому на 120% і думати позитивно. Як тільки карусель у вашій голові закрутиться в потрібному напрямку, ви також виявите, що протягом багатьох років ви не помічали тренажерного залу, який має вхід прямо біля вашого улюбленого кафе.