• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • закусок
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Уникнення голоду є ключовим фактором дієти, так як якщо ми йдемо до магазину/сідаємо за стіл голодними, ми, як правило, переїдаємо. Тіло завжди сигналізує, коли йому потрібні поживні речовини, і чим довше ми витягуємося з голоду, тим більше шкоди завдаємо. Це також підтверджує дієтолог Ліза Дональдсон: "Несвідоме і нерегулярне харчування призводить до непотрібних перекусів, а потім до збільшення ваги".

Однак перекушування не можна засуджувати, оскільки воно часто може контролювати ваш апетит, підтримувати рівень енергії та вносити деякі цінні поживні речовини. І це найважливіші засоби для схуднення.

Ось 10 закусок для схуднення на вибір:

1. соєві боби: Чудове джерело насичуючого білка. Відваріть жменю квасолі протягом 5 хвилин, приправте пластівцями чилі або меленим перцем, полийте лимонним соком.

2. Маленька тарілка супу: Повне овочів та бобових, воно справді поживне, і ми з ним добре живемо. Залиште хліб поруч.

3. гострий нут: Він містить багато харчових волокон, що важливо для схуднення, оскільки він повільно засвоюється організмом, тому ми продовжуємо відчувати себе ситими. Змішати нут з оливковою олією, заправити (сіль, соєвий перець, часник у порошку) і спекти пудинг.

4. скибочки яблук: Намажте арахісове або мигдальне масло на нарізані фрукти (обидва багаті білком), посипте насінням соняшнику (це забезпечує ще більше клітковини).

5. варені яйця: Вони є майже первинними джерелами білка і сповнені мінералами та вітамінами.

6. смузі: Їх великою перевагою є те, що вони можуть бути надзвичайно різноманітними і легко насичувати шлунок. Якщо ви голодніші, додайте додатковий білок (мелене лляне насіння або натуральний йогурт).

7. Жменя горіхів: Насіння, багаті білком, клітковиною та жиром, забезпечують організм правильним рівнем енергії. Уникайте соленої упаковки або виймайте її жменею та викидайте пакет, щоб уникнути постійного защемлення.

8. Овочі + провали: Зробіть легке, багате білками заправ: грецький йогурт заправляйте кмином, чилі, лимонним соком. Для цього подрібніть моркву, огірки, перець.

9. італійський попкорн: Попкорн - це цільнозерновий продукт з повільним вивільненням, багатий клітковиною і низькокалорійний. Її легко зробити вдома і надзвичайно сприятливо для дієти.

10. банановий бутерброд: Розріжте уздовж навпіл банан, змастіть арахісовим маслом, а потім покладіть на нього інший скибочку. Окрім надходження клітковини та білка в організм, це чудова їжа після тренування і навіть зменшує тягу до солодощів.