Пам’ятайте, що ви красива, рішуча, мотивована і сильна!

змусять

Сама думка про те, що існують способи швидко схуднути, створює жахливі образи очищення, нескінченних годин еліптичної та ліпосакції. Найкраще, що ти розслабишся і заспокоїшся. Чому? Тому що схуднути можна, не впадаючи в крайнощі.

1. Приготуйте їжу самостійно.

Що кухня - це не ваш сильний костюм? Не хвилюйся! Маючи лише домашні салати, бутерброди та смузі, ви можете втратити зайву вагу, яка вас так турбує! Зберігайте його просто і здорово. Ви, ймовірно, також заощадите гроші.

2. Отримайте DVD, щоб схуднути весело.

На ринку доступні сотні DVD-дисків, і ви обов’язково знайдете той, який змусить вас рухатися.

3. Дізнайтеся, що таке порція.

Це легко! Порція м’яса або риби повинна бути розміром з колоду карт. Частина будь-чого іншого, вона повинна поміститися на долоні.

4. Зробіть фотографії "до" та "після", щоб записати свій прогрес.

Можливо, ви ненавидите свою фотографію "до", але це те, що вам потрібно, щоб побачити, як саме виглядає ваше тіло сьогодні, і вирішити, що ви хочете змінити. Просто подумайте про це як про те, що потрібно змінити, як про вихідну точку. Не щось постійне. Подумайте лише про те, як ви будете виглядати через кілька місяців, коли досягнете своєї цільової ваги. У вас дійсно з’явиться мотивація продовжувати худнути, як тільки ви подивитесь на результати.

5. Танець!

Танцюй, скільки можеш. Просто надіньте свій улюблений альбом і отримайте ці рухи на танцполі.

6. Знайте продукти, які корисні для вас, а які ні.

Це здасться простим, але ви не повірите кількості страв, які ми вважаємо здоровими, а не такими.

7. Внесіть різноманітність у свою програму схуднення

Легко нудьгувати за однією і тією ж рутиною. Спробуйте різні заходи у спортзалі та на кухні, щоб не втратити інтерес.

8. Візуалізуйте, як ви худнете.

Ти знаєш, що вони говорять, чим більше ти про щось думаєш і мрієш, тим швидше це стає реальністю. Те саме стосується втрати ваги. Спробуйте уявити себе, коли досягнете цільової ваги, як ви будете виглядати? Як ти почуватимешся Уявіть, що ви схудли і виглядаєте просто фантастично, перевірте деталі. Подумайте, який гардероб ви б одягли, щоб скористатися новою фігурою. Здається, це простий спосіб схуднути, але ви навіть не уявляєте, наскільки він потужний, і все починається з думки.

9. Збільште споживання клітковини!

Клітковина необхідна для здорового схуднення. Ваша травна система буде працювати безперебійно, ваше тіло зможе детоксикуватися природним шляхом, ваш метаболізм покращиться, і ви почуватиметесь здоровішими в цілому.

10. Гуляйте або катайтесь на велосипеді.

Пішки або їздити на велосипеді, замість того, щоб користуватися автомобілем. Ви не тільки покращите роботу серця, але й одночасно будете працювати над м’язами.