Найкращі продукти для здорового волосся

Забудьте про дорогі процедури для волосся і зосередьтеся на тому, які продукти роблять волосся густими, міцними та блискучими.

Ми залишаємо вас деякі поради.

волосся

1. Молочні продукти

Вони допомагають Ріст волосся.

Білки молока мають високу біологічну цінність, оскільки містять усі амінокислоти, які потрібні нашому організму.

Оскільки волосся в основному складаються з білка, молочні продукти необхідні для росту та міцності волосся.

Сир та йогурт - це чудові способи включити у свій раціон такі важливі молочні білки, як казеїн та сироватка.

2. Жирна риба

Для боротьби з Втрата волосся.

Лосось і скумбрія - приклади жирної риби, яка містить жирні кислоти, такі як Омега 3, що може допомогти уповільнити випадання волосся.

Риба також є важливе джерело заліза та вітаміну В12, які необхідні для здорового волосся.

Для поліпшити всмоктування залізо найкраще приймати зі склянкою апельсинового соку.

3. Цілісні продукти

Для збільшення товщини волосся.

цільного зерна вони містять цинк, вітаміни групи В та залізо.

цинк є ключовим для здоров'я волосся, оскільки він може регулювати гормони, які мають прямий вплив на товщину та ріст волосся.

4. волоські горіхи

Для боротися з лупою.

Волоські горіхи містять селен, мінерал, який покращує здоров’я шкіри голови. Вони також допомагають зменшити ймовірність сухості та лущення.

5. Морква

Для збільшити яскравість.

Морква є багатий вітаміном А, допомагає досягти блискучого, добре кондиціонованого вигляду.

Інші продукти, багаті вітаміном А, включають червоний і жовтий перець, апельсини, помідори, абрикоси та шпинат.

6. Зелені листові овочі

Для бойова сухість.

Зелені листові овочі, такі як шпинат та брокколі, містять вітаміни А і С які допомагають організму виробляти натуральні олії (шкірне сало), яке діє як природний кондиціонер.

Корисні олії, такі як оливкова олія, авокадо та лляне насіння, також можуть бути дуже корисними.

7. М’ясо

Для покращують тендітне волосся.

Нестача білка може бути великою проблемою для волосся, що призводить до ламкості пасом і, в хронічних або крайніх випадках, втрати кольору.

Курка, індичка та яйця містять багато білка та вітамінів групи В, що важливо для підтримки волосяних фолікулів.

М'ясо він багатий цинком, мінерал з антиоксидантними властивостями, який підтримує здоров’я волосся.

8. Банан

Для нього неживе волосся.

нестача вітаміну В6 пов'язано з схуднення та Втрата волосся.

Наявність цього вітаміну також має вплив на вироблення еритроцитів, які живлять волосяні цибулини, переконуючись, що у них є все необхідне для блиску та росту.

9. Яйця

Для одного густіша грива.

Яйця є багатий на вітамін біотин або В7, завдяки чому наше волосся виглядають здоровішими та ситішими, оскільки це важливо для структури клітин волосся.

Іншими хорошими джерелами біотину є печінка, горіхи та насіння.