8 лютого 2010 р. | Автор: kicsibodza

схуднення


  • 10 ЗАПОВІДІВ ВАГИ

    Найважливіша частина схуднення - рішучість. Вам нічого не потрібно. Ні переддень Нового року, ні день народження. Це не повинно бути навіть ранок. Просто вирішіть, що це не добре, і ви ХОЧЕТЕ змінитися.

    2. Прийміть себе такими, якими ви є!

    Це перший крок. З нами все трапляється, тому що ми на цьому вчимось і переживаємо. Якщо ми товстіли, це сталося за щось. Ожиріння - це СИМПТОМ. Якщо ми не можемо знайти в собі, чому ми ожиріли, то про тривалу втрату ваги мова не може йти.
    Однією з найпоширеніших причин є винагорода. Переважна більшість жінок купують або їдять, коли хочуть чимсь нагородити чи втішити. Ви повинні навчитися координувати це. Достатньо одного чізкейка, не потрібно одразу дві плитки шоколаду. Чоловіки також часто роблять цю помилку. "Я хихикаю тут багато годин на день, щоб не з'їсти цю піцу!"
    Деякі мають зайву вагу з дитинства. У таких випадках слід переглядати усталену культуру харчування сім’ї. І багато повних дам досягають цього, звертаючи увагу на свої знання, свою особистість. Ось як інші уникають жорстокості чоловіків.
    Ми переглядаємо слово ГОЛОД для себе. Багато людей відчувають свій голод любові чи різноманітності їжі. Якщо нам набридне і відкриємо холодильник . тоді подумайте, що рішення справді є ?
    Можливо, винятком є ​​збільшення ваги на 2-4 кг взимку. Це часто зберігається завдяки тепловому балансу організму. Однак, якщо ми хочемо зберегти свою вагу, ми повинні переконатися, що вона знижується природним шляхом або з невеликою допомогою протягом періоду весняного прибирання.

    Тож у перший день дієти давайте станемо перед дзеркалом і укладемо з нами перемир’я. Давайте приймемо себе такими, якими ми є, і знаємо, який шлях нас привів сюди. Отже, знаючи цей шлях, ми можемо бути впевнені, що більше не будемо йти ним.

    3. Не шкодуйте себе!

    Всі думають про схуднення, як це важко. Це правда лише частково. Втрата ваги - це зміна, новий процес. Найважча частина - це можливість відірватися від закріплених звичок минулого. Але коли хочеться бути легшим, все одно треба їсти, треба жити, тож ВСІ ЙДУТЬ ТАКЖЕ. Це як коли ми замінюємо дизельний автомобіль на бензин. Ви повинні заправити чимось іншим, але в ньому все одно є та сама машина. Не шкодуйте себе, бо «ми не можемо їсти те, що хочемо». І не будемо карати тих, хто нас оточує! 🙂

    4. Будьте в курсі ФАКТІВ!

    Втрата ваги - це чиста математика. Або ти. Ваше поточне "життя" вимагає x кількості енергії. Ви схуднете, якщо приймете менше енергії, що дає їжу, ніж ця кількість енергії. Чудодійних ліків не існує. Ліки, які ти їси стільки, скільки хочеш, Пояс, який відриває твій живіт під час перегляду телевізора. НІ! Ви повинні прийняти цей факт: вам потрібно їсти менше, ніж те, що ви вживаєте. Таким чином, вашій організації потрібно звернутися до складів, щоб покрити нестачу.
    Вправи неминучі для схуднення. На жаль, запас тіла - це не тільки волосся, а й м’язи. Що руйнується під час дієт так само, як небажана шкіра.

    Для збереження нашого здоров'я, Свята Трійця дієти:
    - Менше калорій, ніж використовує ваше тіло. Вживайте калорії з “чистої” їжі, тобто ми їмо ту, що містить високий відсоток бажаних джерел поживних речовин.
    - Регулярні фізичні вправи, які відповідають за обмін речовин і мускулатуру.
    - Достатня добавка вітамінів і велика кількість рідини. Це для підтримки імунної системи.

    5. Диво-дієта, НІЯКОЇ панацеї!

    Такі "8 фунтів за 10 днів" та дієтичні меню з фіксованою дієтою на грам поширюються на Fecnik та на всіляких веб-сайтах. Проблема з ними полягає в тому, що:

    1: він розряджає тіло настільки, що процес не може продовжуватися згодом. Половина з 8 кілограмів - це вода, яка повертається майже відразу, інша половина - це не запас і м’язи, що зберігаються в оболонці. Що також повертається.
    2: вони не записують, скільки фунтів і на яку повсякденну роботу він призначений. Подумайте: 100-кілограмовий чоловік займається легкою фізичною роботою, а в кабінеті сидить 62-кілограмова жінка. Просто створити універсальну дієту просто неможливо.

    До того ж, усі інші люблять це, і дуже важливо їсти те, що ми любимо!
    Тож, навіть якщо комусь подобається така дієта, трансформуйте її відповідно до власної ваги та смаку. Майте здоровий глузд селянським розумом і не падайте на чудодійні лікування, чудодійні дієти, диво-машини, і ніколи не робіть чогось, що не годиться для вас!

    6. СВІДОМІСТЬ є найважливішим!

    Я зважився на цій простій логіці: коли я починав, я мав 90 фунтів і хотів, щоб мені було 70 у першому раунді. Тож я думав, що з’їм стільки, скільки достатньо 70-кілограмової жінки. Тому рано чи пізно я буду важити 70 фунтів. Я нічого не робив інакше, жив так само, їв рівно стільки, скільки вистачало 70-кілограмовій жінці.
    Тож моє тіло буде слідувати моїй свідомості, і це справді буде 70 фунтів. Це спрацювало.

    7. ЧАС: Наберіться терпіння і думайте, маючи невеликі цілі!

    Втрата ваги - це процес. Уявіть, що ви намагаєтесь спуститися з першого поверху на перший поверх. Якщо у вас настільки надлишок, що це висотний хмарочос, вам також не доведеться панікувати, завжди просто дивіться на поточний поверх! Подумайте 5-10 фунтів! Це також дуже 1-2 розміри.
    Тож ми прямуємо вниз сходами. Розрізняють горизонтальний та вертикальний розрізи. Коли ми горизонтальні, баланс не відображає змін. Слід визнати, що втрата ваги - це непростий процес. Іноді зупиняється, іноді прискорюється. Будьмо терплячими. Врешті-решт: ми досі були такими великими, не сподіваємось, що за один день будемо моделями в Парижі!

    8. Втрата ваги = ПРОЦЕС НАВЧАННЯ

    Звичайно. Під час дієти все, що ми робимо, - це відсівати шкідливі харчові звички і дізнаватися, скільки їжі наше тіло важить менше, ніж наша поточна вага. Однак це не працює добре в довгостроковій перспективі, наприклад ліки від голодування або розлучна дієта.

    Подумайте про це із здоровим глуздом селянських причин: Або зараз ви, наразі х кг. У вас є звичка до їжі, поряд із покупкою. Nekiesel для лікування, коли ви їсте гарбуз інакше, ніж раніше, гарбуз в різних кількостях. Ви втрачаєте багато кілограмів. Тоді ви стоїте там із набагато легшим тілом, але зі своєю старою свідомістю та звичками. І ви не уявляєте, чим потрібно годувати це нове тіло в майбутньому, щоб зберегти цю вагу.
    Просто поставте «НОВИЙ ТІЛО» за кожен втрачений фунт. За кожен скинутий фунт потрібно дізнатися, скільки і з якою їжею утримує свою вагу нове тіло. Для цього і призначені горизонтальні етапи кроків схуднення, щоб наша свідомість і образ себе могли схуднути разом з нашим тілом.

    9. Дієта: найбільше відкриття

    10. Слухайте і довіряйте своєму тілу, собі!

    Нарешті, але не менш важливим є те, що цей момент прийшов сюди. Це дуже важлива річ, щоб спостерігати і реагувати на реакції нашого організму. Якщо втрата ваги припинилася, давайте не будемо більше турбувати наше тіло, дайте йому час. Якщо ми хочемо трохи цукерок, ми їмо сирну паличку або фрукт. Зверніть увагу на знаки нашого тіла і дайте йому з розумом те, що він бажає. Однією з найбільших помилок дієти є голодування. Цього можна усунути двома простими речами: потрібно багато пити (чай без цукру або води) і з’їдати таку кількість їжі, яку ви можете з’їсти за один день, багато невеликими порціями, майже в процесі. Таким чином ми дійсно можемо схуднути без голоду, щоб ми змогли зберегти свою нову вагу!

    Я схудла на 35 кг. Озираючись назад, я можу сказати лише: це все вирішує у вашій голові.
    Решта - це лише терпляча реалізація того, що ми вже вирішили.

    Бажаю всім бути такими, як вони хочуть!

    “У вас немає бажання, яке не має сили здійснитися у вас. Можливо, для цього доведеться попрацювати ". Річард Бах