травм

Ми проводимо більшу частину дня, працюючи, і нам потрібно виконати стільки завдань, що ми навіть не замислюємось, в яких умовах ми ставимось для їх виконання. Уникання неправильної пози під час робочого дня має важливе значення, щоб підтримувати наше тіло в найкращому стані.
Однак у високого відсотка людей цього не відбувається. Крім того, неправильні позиції можуть підкреслюватися через ув'язнення через кризу COVID-19. У цьому дописі ми пропонуємо вам ключі, щоб запобігти нездужанню набувати неправильну позу на роботі або вдома під час ув'язнення.

Пози тіла під час ув'язнення

Ми супроводжуємо вас у важкі хвилини

Страхування на випадок смерті, за допомогою якого ви будете покриті до найдрібніших деталей

Страхування на випадок смерті з репатріацією включено

Покриття цієї страховки на випадок смерті допоможе вам переконатися, що відстань не є проблемою в найважчі моменти.

Одноразовим платежем ви покриєте своє майбутнє

Якщо вам 70 років, це найзручніший варіант залишити все закритим, коли вас не буде.

Ми повинні пам’ятати про правильне положення тіла як на роботі, так і вдома.

Шкідливі звички при неправильній позі тіла

Знання найпоширеніших поганих поз допоможе нам уникнути або виправити їх, а отже, покращити наше фізичне здоров’я:

Як ми сидимо

Це одна з найпоширеніших помилок ергономіка в офісі та вдома. Є багато поганих поз, які ми можемо придбати, сидячи, і ми повинні звертати на них особливу увагу, особливо якщо ми працюємо вдома кілька годин:

  • Сядьте на край стільця
  • Погано регулює висоту стільця.
  • Сісти з однією ногою під сідниці.
  • Поперечні ноги.

Підбирання предметів із землі, згинаючи багажник

Ми зіткнулися з однією з найгірших поз для нашого тіла. Правильний спосіб зробити це, зігнувши коліна і опустивши все тіло, щоб набрати вагу.

Коли ми довгий час сидимо вдома, ми ризикуємо використовувати невідповідні сидіння, такі як диван, або у нас може виникнути спокуса працювати з ліжка, підтримуваного декількома подушками, годинами. Ці місця можуть змусити нас приймати пози, шкідливі для спини. Тому важливо, щоб ми отримали хороший стілець для роботи, який має спинку і дозволяє нам:

  • Покладіть ноги на землю
  • Тримайте ноги зігнутими під кутом 90 °
  • Щоб наші очі знаходились на відстані 50-60 см від комп’ютера, якщо ми ним користуємось.

Недуги від поганої постави тіла

Більшість недуг, пов’язаних з неправильною поставою тіла, пов’язані зі спиною, але ми можемо зазнати наслідків іншого типу. Подивимось їх:

Ваше здоров’я - це найважливіше

Відкрийте для себе наше страхування охорони здоров’я, госпіталізації та особистого догляду.

Постуральне перевиховання

Фахівці з фізіотерапії та постуральної ергономіки наполягають на профілактиці та вихованні з раннього віку. Важливість навчання дітей у галузі ергономіки тіла на сьогодні стає майже життєво важливою.

Але що, якщо ми не набули хороших постуральних звичок з дитинства? Це можливо постуральна перевиховання? Це непросте завдання, і нам доведеться багато чого зробити з нашого боку, але без сумніву, ми встигаємо придбати хороші звички та уникнути пов’язаних недуг. В ідеалі, дозвольте собі керуватися фахівцем із фізіотерапії, щоб проводити це за допомогою персоналізованого методу, який включає необхідні вправи. Однак, ось кілька прикладів для покращення ергономічність на робочому місці як в офісі, так і вдома:

Вправа 1:

  • Стоячи, розведіть ноги.
  • Обхопіть руки над головою долонями до стелі.
  • Надихати.
  • Витягніть убік, видихаючи і не відриваючи ніг від землі.
  • Вдихніть, а тим часом поверніться до центру.
  • Повторіть рух в іншу сторону.

Вправа 2

  • Стоячи, розведіть ноги, ступні трохи спрямовані назовні.
  • Зігніть коліна, виводячи їх паралельно ногам.
  • Покладіть руки долонями разом, на рівні грудей, ніби молитесь.
  • Вдихніть, витягнувши ноги і піднявши руки вгору.
  • Поверніться в попереднє положення, випустіть повітря і повторіть.

Вправа 3

  • Упріться руками та колінами в землю, у чотириножному положенні.
  • Тримайте шию і спину вирівняними, стискаючи живіт.
  • Поставте одну ногу вперед, між двома руками.
  • Нарешті, опустіть стегна, розгинаючи іншу ногу.

Висновки

25% лікарняних в Іспанії через проблеми зі спиною. Крім того, ці типи недуг є другою причиною хронічних захворювань у нашій країні. І, як ми вже детально описували, багато з цих проблем можна було б вирішити, якщо ми набуваємо правильних поз під час роботи. Отже, догляд за постуральною гігієною - це те, що може допомогти нам жити вільно від страждань, а також може зробити нас більш продуктивними на робочому місці, а також вдома під час ув'язнення. Безумовно, бажано звертати увагу на те, як ми позиціонуємо своє тіло, виконуючи робочі завдання, а не виконувати їх якомога швидше. Крім того, ми маємо в своєму розпорядженні постуральні методи перевиховання, щоб підтримати себе здобувати здоровіші звички, сидячи, піднімаючи предмети або за кермом.