Ви хочете схуднути? Введіть ці нові звички у свій розпорядок дня і попрощайтеся з обмежувальним менталітетом. Як не дивно, але ви втратите більше ваги, вживаючи їжу.

заздрості

1. ЗАБОРОНЕНИХ ПРОДУКТІВ НЕ ІСНУЄ

Оливкова олія, багата жирними кислотами Омега-3, дуже корисна для здоров'я та необхідна в нашому раціоні. Споживайте його, але в помірних кількостях і краще сирим.

два. НЕ ВИДАЛЯЙТЕ ЇЖУ

Основою для схуднення є прискорення метаболізму, і це досягається прийомом їжі п’ять разів на день. Намагайтеся не їсти, не приймаючи їжу більше трьох годин.

3. SALSA - ТАНЕЦЬ
Про що? Чи корисно мати салат, якщо занурити його в Сесар? Уникайте цих видів добавок і вибирайте вінегрети.

4. НУЛЬ ЦУКРИ
Уникайте продуктів із рафінованим цукром, таких як хлібці та солодощі. Бажано, щоб ви приймали цукор через натуральні продукти, такі як мед.

5. СЕДЕНТА ... ЩО?
Якщо ви хочете схуднути, сидячий спосіб життя не входить у рівняння. Таким чином? встати з дивана? і отримуйте щонайменше півгодини щоденних вправ. Ідеально - 50 хвилин кардіо протягом чотирьох днів на тиждень, щоб скинути майже кілограм.

6. В РІЗНОМІННОСТІ - СПЕЦІЯ

Якщо ви не хочете застоюватися і звикати до свого тіла, уникайте їсти салат щодня. Що? Як щодо овочевого гриля? Овочевий крем?

7. НЕ СВІДУВАЙТЕ СЕБЕ

Бувають дні, коли ми вмираємо за печиво, а інші, коли ми ледве отримуємо склянку води. Навчіться слухати своє тіло і не будьте диктатором із собою.

8. ПОСТІЙНІСТЬ

Ідеал - підтримувати здорові звички в житті і знати, як грати з рівновагою. Якщо один день ви витрачаєте, наступний ви компенсуєте.

9. ДИВІТЬСЯ ІНФОРМАЦІЯ ПРО ПОЖИВНУ СРЕДУ

Справа не в тому, щоб підраховувати кожну з’їдену калорію, але цікаво, що ви знаєте, що з мішка картопляних чіпсів 10 великих яблук стають жирними.

10. НЕ ДЕМОНІЗУЙТЕ ГІДРАТИ

Вживайте їх в міру і краще під час сніданку або обіду. Якщо ви також ходите в спортзал того дня, краще!