засобів

Страждання кишковими газами є чимось настільки звичним, як і дратує. Зазвичай вони осідають у нас в животі і викликають набридливий набряк і біль. Контроль газів стає пріоритетом для багатьох людей; тут ми пропонуємо кілька корисних рішень.

Утворення газів в основному відбувається через погані харчові звички. Що трапляється, так це те, що надлишок нездорового повітря залишається в нашому організмі. Тому рекомендується, якщо проблема триває з часом, звернутися до сімейного лікаря.

Якщо, навпаки, це щось конкретне, стає майже необхідністю знати кілька простих засобів боротьби з газом і знаходити полегшення в ті надокучливі моменти дня. Це також рекомендується, харчуватися збалансовано, в якому не бракує споживання води —Принаймні два літри на день—.

Поки, вживання пребіотичних продуктів також є дуже хорошою альтернативою. Це допоможе нам підтримувати кишкову флору в належному стані та сприятиме правильному травленню.

Основні причини газів

Серед найбільш частих причин цієї проблеми ми знаходимо:

  • Споживання деяких продуктів: такі як квасоля, квасоля ліма, квасоля, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, капуста, газована сода, цвітна капуста або цибуля.
  • A можлива непереносимість лактози.
  • Багато їсти: це призводить до того, що неперетравлена ​​їжа все ще перетворюється на газ.
  • Неправильне жуванняїжі: неперетравленим шматкам потрібно більше часу для бродіння.
  • Їжте з відкритим ротом, вживання великої кількості ясен, вживання газованої соди і навіть куріння.
  • Деякі ліки: проносні, транквілізатори або знижує рівень холестерину.
  • Тривога і стрес, як стверджують деякі дослідження.

З іншого боку, сидячий спосіб життя може призвести до уповільнення травлення. У багатьох випадках вони супроводжуються появою газів і здуттям живота, що може дуже дратувати. Тому нижче ми пропонуємо просту вправу, яку можна робити кілька разів на тиждень для сприяння кишковому транзиту.

10 засобів для боротьби з кишковими газами

По-перше, найефективнішим заходом контролю за газом буде визнання його можливих причин та запобігання. Однак, коли проблема вже виникла, можна вдатися до одного з таких варіантів:

1. Папайя

Згідно з численними розслідуваннями, папайя Це може допомогти нам мати необхідні ферменти для нормального травлення та запобігання появі газів. З ним можна приготувати сік або смачний салат.

2. Імбир

Просто ідеально; готувати нам імбирний чай з корінням або їсти його в невеликих кількостях під час їжі, без сумніву, є чудовим союзником для сприяння нашому травленню та контрольних газів. Інша можливість - наприклад, приймати чайну ложку тертого свіжого імбиру перед кожним прийомом їжі.

3. Яблучний оцет

Ще один надзвичайно ефективний засіб. Досить розвести дві столові ложки яблучного оцту в склянці води і приймати його під час їжі або відразу після них. Це допоможе нам засвоїти і уникнути метеоризму.

4. Кульбаба

Звичайна і доступна для всіх трава, кульбаба має неймовірні переваги для здоров’я завдяки своїм дрібним листям; одна з них - контроль газів. Ви можете прийняти його як настій або покласти в їжу як ще одну пряність.

5. Чай з корицею

Зазвичай, вживання трав’яного чаю, такого як ромашка, кориця або гвоздика, допоможе нам усунути бактерії, які спричиняють псування їжі, що сприяє рухливості в кишечнику. Візьміть їх, коли ви відчуваєте біль або розлад .

6. Зелений аніс

Він служить як для запобігання утворення газів, так і для полегшення їх, коли ми страждаємо від них. Для цього подрібніть дві чайні ложки насіння анісу і поставте їх варити в чашці води.

Коли закипить, дайте йому відпочити кілька хвилин. Ви можете випити чашку перед основним прийомом їжі, щоб запобігти їй, або споживати її, коли страждаєте від епізоду газу.

7. Гаряча водяна тканина

Коли ми починаємо відчувати цей дискомфорт у шлунку або набряк у животі, ми також можемо вдатися до простого засобу: тканини з гарячою водою. Його потрібно покласти на живіт, щоб живіт розслабився, а гази зменшились.

8. Лимонний сік

Властивості лимона дуже корисні для здоров’я. Завдяки своїм кислотам він є більш ніж ідеальним у цих випадках кишкових газів. Для нього, ми можемо випити трохи лимонного соку вранці, як тільки встанемо для очищення, а інший після обіду.

9. Часник

Часник - чудовий союзник для нашого здоров’я. Його властивості покращувати травлення та зменшувати газоутворення добре відомі.

Це дуже підходящий засіб; використовувати його, ви можете подрібніть зубчик часнику з невеликою кількістю чорного перцю та кількістю коріандру. Потім ми кип’ятімо дві склянки води з цими елементами і випиваємо настій у два прийоми протягом дня.

10. Кокосова вода

Окрім того, що кокосова вода є освіжаючою та смачною, у її складі є кілька секретів, завдяки яким вона ідеально підходить контролювати газ і покращувати травлення. Ми можемо випити склянку в другій половині дня, оскільки саме після їжі та в середині дня починають відчуватися надокучливі гази.

За допомогою цих простих альтернатив ви можете вирішити проблему, яка впливає на повсякденне життя багатьох людей. Тим не менше, Необхідно підкреслити, що найкраще наголошувати на причинах, що його породжують; консультація лікаря - завжди найкраща альтернатива в цих випадках.

  • Вохра, А., Сял, П., і Мадан, А. (2016). Пробіотичні дріжджі у тваринницькому секторі. Наука та технологія кормів для тварин. https://doi.org/10.1016/j.anifeedsci.2016.05.019
  • Burisch, J., & Munkholm, P. (2013). Епідеміологія запальних захворювань кишечника. Сучасна думка в галузі гастроентерології. https://doi.org/10.1097/MOG.0b013e32836229fb
  • Ельгадір, М. А., Салама, М., та Адам, А. (2014). Папайя карика як джерело природних ліків та її використання в окремих фармацевтичних цілях. Міжнародний журнал фармації та фармацевтичних наук. https://doi.org/10.1109/ICNN.1996.549191
  • Шарма, С., Агарвал, Н., та Верма, П. (2012). Чудові переваги пребіотиків для здоров’я. Міжнародний журнал фармацевтичних наук та досліджень.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.