Зверніть увагу на 10 звичок здорового харчування на літо та на підтримку ваги під час канікул та протягом усього літнього періоду, коли ви насолоджуєтеся більшою кількістю страв на свіжому повітрі, прохолодними напоями, морозивом, тапас ...

літо

VelSid 10 липня 19

Деякі сім'ї вже перебувають у відпустці, але все ще є набагато більше, хто незабаром отримає насолоду від цього періоду відпочинку, роз'єднання, розслаблення, розваг ... Але Літня відпустка, Як і в інший час року, наприклад Різдво, вони завжди пов’язані зі зміною раціону та їх наслідками, якими зазвичай є збільшення ваги. Слід зазначити, що багато людей можуть призвести до збільшення ваги через те, що протягом попередніх тижнів проводили обмеження калорій з метою "Схуднути на кілька кілограмів" перед святами. Це те, що відоме як ефект відскоку, і само собою зрозуміло, що це погана практика, безумовно, результат незнання.

швидкі дієти Вони вже повинні бути вимерлими, оскільки вони не є здоровими або ефективними в довгостроковій перспективі, але їх продовжують робити. І після того, як їх було кілька тижні з обмеженнями харчування, Настають канікули, і вони їдять так, ніби це приз за два-три кілограми, які були втрачені (в основному рідини, можливо, якась м’язова маса, а мінімум - жир, а це те, що насправді залишилося), а потім вони це роблять не одужують, але вони ловлять ще.

Деякі голоси говорять, що не потрібно виховувати населення з питань харчування з раннього віку, ще зі школи, і ми не розуміємо, наскільки вони мають цінність, знаючи, що здорове харчування має важливе значення для гарного самопочуття, і що ожиріння є пандемія, що діти страждають на хвороби дорослих, що кількість серйозних захворювань, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням, зростає ... На сьогодні єдине, що можуть зробити спеціалісти з харчування, - це розповсюджувати та викликати інтерес населення до придбання знання про правильну дієту щоб мати можливість застосовувати їх щодня.

Ми також хочемо бути частиною цього розповсюдження в рамках наших можливостей, тому нам було цікаво відновити рекомендації Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), запропоновані кілька років тому в цьому документі (Pdf). Є про 10 звичок здорового харчування на літо що, крім того, може допомагають підтримувати вагу. Слідом за ними буде легко не потрапити до групи (великої групи) людей, які влітку набирають три-чотири кіло.

Кількість порад та рекомендацій щодо придбання деяких здорове харчування та оздоровчі звички Це може бути набагато вище, але наразі ми надамо вам лише ще одну, пов’язану з їжею, і це так не робіть жодної дієти, яку того чи іншого дня ви збираєтеся припинити робити. Це означає, що не існує кращої дієти, ніж та, яка підтримується з часом, і це може бути здійснено лише у тому випадку, якщо ви любите дієту на основі здорової їжі та збалансовану.

Щоб схуднути, що треба генерувати - це більші витрати калорій з яких потрапляє всередину, і цього можна досягти регулярними фізичними навантаженнями, як зазначено вище, та контроль кількості їжі що ми їмо, завжди здорові. Примхи також можна їсти, але зрідка.