болю

Ви коли-небудь замислювались, чи можна запобігти болю в грудях і як? У такому випадку вам буде цікаво, про що ми розповімо далі.

Біль у грудях може проявлятися по-різному, залежно від причини, що її викликає. З цієї причини є люди, які повідомляють про колючий і навіть тупий біль, тоді як інші підкреслюють скутість і печіння в цій області.

На відміну від того, про що зазвичай думають, причиною болю в грудях не завжди є серцевий напад, тому спокійно! Сьогодні існує багато людей, які зберігають нездорові звички через напружений темп життя, який вони ведуть, і надмірне навантаження. Це занадто часто призводить до фізичного та психічного виснаження, здатного спричинити біль у грудях.

Щоб уникнути цього незручного відчуття, ми розповімо вам 5 здорових звичок, які ви можете застосувати на практиці, щоб запобігти цьому.

Харчуйтеся здоровою дієтою, щоб запобігти болю в грудях

Скупчення газів на рівні кишечника чинить тиск на органи черевної порожнини. Це породжує біль, який передається в передню частину грудної клітки. Тому люди відчувають «пекучий» біль у верхній частині шлунка, що супроводжується нудотою або відрижками після їжі.

Всі ці незручності можуть бути вторинними щодо запору або також до стану надмірної секреції шлункового соку від вживання їжі, багатої жиром або гострої.

Якщо це трапилося з вами, і ви хочете отримати полегшення, окрім того, щоб внести зміни до дієти, зазначені лікарем, і поліпшити вашу щоденну гідратацію, майте на увазі наступні поради, які ми будемо обговорювати.

Зробіть кілька вправ на розтяжку

Підняття великої ваги, різкі рухи або виснажливі вправи - це діяльність, яка сприяє контрактурі м’язів, особливо трапецієподібних і дельтоподібних м’язів.

Все це перебільшена контрактура сприяє запаленню та болю, в результаті виникає відчуття «тиску», яке посилюється при вдиху і полегшується за рахунок поліпшення постави.

  • Просте рішення - застосовувати компреси з теплою водою на хворе місце.
  • Також робити вправи на розтяжку, піднімаючи руки, досить корисно для полегшення болю.

Якщо лікар вказав це, прийміть міорелаксанти

Костохондрит - ще одна досить часта причина болю. Він складається з запалення суглобів, що з’єднують ребра грудної клітки з грудиною. Серед основних причин - надмірні фізичні навантаження, повторний кашель та деяка травма ребра після певної травми.

Навчіться управляти стресом, щоб жити краще

Зайнятий спосіб життя ми призводить до посилення м’язової напруги на плечах. Це також може збільшити частоту серцебиття і створити відчуття неминучої "смерті".

Інші симптоми - прискорене дихання та нудота. Ось деякі з основних симптомів нападу паніки. Вживання настою ромашкового або валеріанового чаю для заспокоєння тривоги - хороший засіб.

Поліпшіть дихання, щоб запобігти болю в грудях

Щоб уникнути появи болю в грудях (через стрес і занепокоєння), спробуйте навчитися і практикувати техніки глибокого дихання. Це дозволить вам усвідомлювати своє дихання і заспокоїти думки, які вас турбують.

Майте на увазі, що деякі патології в легенях можуть спричинити дискомфорт або повторний кашель, який викликає біль у грудях. Астма або хронічний бронхіт також можуть спричинити дискомфорт, такий як біль у грудях, тому не виключайте медичного огляду.

Майте на увазі, що, перш за все, здоровий спосіб життя буде наріжним каменем вашого добробуту, отже прийняття та підтримка здорових звичок є надзвичайно важливим для всього, а не лише для запобігання болю в грудях.

Харчуватися здорово, робити фізичні вправи, застосовувати на практиці методи боротьби зі стресом та дотримуватися рекомендацій лікаря - одні з найкращих вказівок, якими ви маєте у своєму розпорядженні.

У ваших руках ви маєте силу змінити свою реальність і стати кращими. І якщо у вас є сумніви, пам’ятайте, що ви завжди можете проконсультуватися зі своїм лікарем.

  1. Первинна профілактика серцево-судинних захворювань за допомогою середземноморської дієти. Zeitschrift хутро Gefassmedizin. 2013 рік.
  2. Редді К.С., Катан М.Б. Дієта, харчування та профілактика гіпертонії та серцево-судинних захворювань. Здоров'я Nutr. 2004;
  3. Sutbeyaz ST, Koseoglu F, Inan L, Coskun O. Тренування дихальних м’язів покращує серцево-легеневу функцію та толерантність до фізичних навантажень у суб’єктів з підгострим інсультом: рандомізоване контрольоване дослідження. Клін Реабілітація. 2010 р .;
  4. Кейлі МИ. Діагностування причини болю в грудях. Американський сімейний лікар. 2005 рік.

Бакалавр загальної медицини Центральним університетом Венесуели (UCV) у 2012 році. Після закінчення навчання доктор Хосе Херардо Росіано рік працював у сільських містах. У 2014 році він вступив до Аспірантура загальної хірургії (Центральний університет Венесуели), який закінчився у 2016 році з відзнакою. Пізніше він зробив a Стипендія з роботизованої хірургії травного тракту в університетській лікарні Каракаса і працював професором UCV в галузі загальної хірургії у студентах та аспірантах (з 2017). За свою кар'єру він брав участь у багатьох публікації в наукових журналах високого рівня наприклад, J Robotic Surgery, Rev Venez Cir, Cir Esp, серед інших. Він брав участь у різних конгреси медичних товариств де він оприлюднив свої роботи та дав різні конференції; кілька разів він був нагороджений цими товариствами. Член ради директорів Координації досліджень медичного факультету UCV. Instagram/Twitter: @Jrosciano