Ти тисячі разів чув, що дотримання здорової дієти має важливе значення, щоб бути в хорошій фізичній формі. Але будьте обережні, дієта не тільки повинна бути здоровою, вона також повинна бути різноманітною. Ми говоримо про здорову та різноманітну їжу, яка повинна або повинна бути у вашому раціоні?

Що це значить? Дуже легко. Кожна людина харчується здоровою дієтою на основі овочів, але цього недостатньо: існує 10 основних продуктів, які не можуть бути відсутніми при повноцінному харчуванні. Ми розповідаємо вам, якими вони є!

Якщо ви хочете бути в найкращому стані здоров'я, ви повинні включити ці здорові продукти у свій раціон

продуктів

1-й. Помідори.

Помідор, без сумніву, є зірковою їжею у всіх дієтах, оскільки він надає багато переваг: покращує кровоносну систему та шкіру, запобігає втраті зору, запорам, затримці рідини тощо. Хіба цього недостатньо для того, щоб додати його до своїх страв?

2-й. Огірок.

Огірок є ще одним важливим елементом дієти, оскільки він сприяє хорошому самопочуттю не тільки фізичному, але і психічному. Чи знали ви, що огірок, крім того, що має протизапальні та антиоксидантні властивості, зменшує відчуття стресу та тривоги?

3-й. Синя риба.

Жирна риба - це одна з тих здорових продуктів, яка повинна бути основою будь-якої дієти. Тунець та лосось, серед іншого, зменшують “поганий” холестерин, зміцнюють кістки та допомагають запобігти цереброваскулярним проблемам. Ви знаєте ... якщо ви плануєте своє щотижневе меню, не забудьте додати цю їжу у свій раціон.

4-й. Оливкова олія.

Оливкова олія - ​​це, мабуть, найбільш універсальний інгредієнт у цьому списку. Ви можете використовувати його для супроводу майже будь-якої страви, і, не усвідомлюючи цього, ви допоможете поліпшити кровообіг, рівень глюкози та кишковий транзит.

5-й. Часник.

Часник, вірте чи ні, є необхідним для багатьох страв. Крім того, ви повинні знати, що він має властивості, що запобігають, зокрема, дегенеративні та серцеві захворювання. Тому не забувайте про це, приправляючи свої страви.

6-й. Горіхи.

Мигдаль зміцнює кістки і багатий клітковиною, кешью знижує рівень холестерину, а волоські горіхи необхідні для транзиту та мозку. Тож коли ви не знаєте, чим перекусити, чому б не жменю горіхів?

7-й. Яйце.

Чи знали ви, що яйця покращують серцево-судинну, імунну, кісткову та систему пам'яті? Ну ви знаєте, смажене, варене або замочене, не забудьте споживати цю їжу.

8-й. Незбиране молоко.

Незбиране молоко має велику кількість поживних речовин та властивостей, які запобігають проблемам з кістками та серцево-судинною системою. Ваша мати, мабуть, казала вам приймати його сотні разів, так? Ну ви знаєте, не ігноруйте їх поради!

9-й. Зелена квасоля.

Як ми вже говорили раніше, не все повинно бути овочами, коли ми говоримо про здорову їжу, але це важливо для здорового та різноманітного харчування. Наприклад, зелена квасоля багата клітковиною, мінералами, вітамінами та антиоксидантами, а також забезпечує багаторазову користь для організму.

10-й. Картопля.

Ще однією основою дієти є вуглеводи, такі як картопля. Таким чином, супроводжуючи страви цим інгредієнтом, ви дасте собі хороший енергетичний удар. Хто не любить смачну запечену картоплю? Включіть їх у свій раціон без проблем!

Звичайно, ви можете побалувати себе, коли ви прагнете, але не забувайте включати ці здорові продукти у свій щоденний раціон, ваше тіло буде вам вдячне!

Якщо вам потрібна додаткова допомога, у Zaplo ми можемо запропонувати вам швидкий кредит у розмірі до 2500 євро (800, якщо Ви просите це вперше), щоб повернутися гнучко та комфортно. Це дуже просто і займе у вас всього десять хвилин. Навряд чи є якісь документи!