тостів

Підніміть свою енергію за допомогою цих простих у приготуванні корисних тостів для сніданку.

Загальновідомо, що сніданок це найважливіший прийом їжі протягом дня. Представляє a заряд енергії після сну, що дозволяє ефективно виконувати зобов’язання, які чекають вас у найближчі 12 годин, від роботи до навчання, спорту та вільного часу. Тож переконайтеся, що ви не пропустите його і підготуйте здорова і натуральна їжа. Якщо ви шукаєте нові ідеї для свого ранкового меню, тоді ми пропонуємо 10 енергетичних тостів обраний Гувер спеціально для вас:

Полуничне варення та насіння чіа

Додайте насіння чіа (багатих поліненасиченими жирними кислотами, які вважаються корисними для серця, очей та мозку) до полуничного варення, намажте сумішшю на скибочку підсмаженого хліба з цільної пшениці та додайте до неї нежирний йогурт.

Мигдаль та мед

На шматочок цільнозернового тосту намажте трохи веганського сиру або нежирного йогурту. В окремій мисці змішайте розтертий мигдаль зі столовою ложкою меду. На завершення також намажте хліб сумішшю мигдалю та меду.

Едамаме

Помажте скибочку цільнозернового тосту веганським сиром або нежирним йогуртом, потім зверху додайте едамаме, помідори черрі та авокадо, нарізані кубиками.

Гриби

Очистіть гриби та обсмажте їх на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії та часнику. Покладіть їх на скибочку цільнозернового хліба разом із скибочкою нежирного сиру, і тост готовий до подачі.

Туреччина

Смажте трохи томатного соусу на скибочку цільнозернового хліба. Далі додайте скибочку індички, скибочку нежирного сиру та щіпку материнки. Нагрійте його, щоб насолодитися дуже смачним і корисним тостом.

Шпинат

Викладіть запечений або смажений шпинат на скибочку підсмаженого цільнозернового хліба. Потім додайте омлет, виготовлений виключно з яєчним білком і, на завершення, скибочку нежирного сиру.

Подорожник

Щоб приготувати дуже повноцінний і поживний тост, намажте скибочку цільнозернового хліба тонким шаром мигдального крему. Потім наріжте банан скибочками і розташуйте його на хлібі. На завершення посипте тост кількома насінням чіа.

Авокадо

Плід, багатий корисними жирами, вітамінами, білками, магнієм і калієм. Наріжте авокадо тонкими скибочками і покладіть його на скибочку цільнозернового хліба. Додайте трохи свіжого сиру для намазування і, нарешті, посипте поверхню насінням чіа або лляним насінням.

Помідори

Цей рецепт ідеальний, оскільки він містить вуглеводи та хлібну клітковину, а також лактозу, вітаміни та мінерали. Поріжте помідор кубиками і викладіть їх на скибочку цільнозернового хліба; потім додати сіль і перець. На завершення додайте скибочку нежирного сиру.

Останній штрих

А яке краще рішення для приготування тостів, нагрітих у духовці? Розмістіть свій тости на підносі, застеленому пергаментним папером, і випікайте в розігрітій духовці до 180 ° C протягом 5 хвилин з кожного боку, стежачи за підрум’яненням хліба. Насолоджуйтесь ними!