Багато уникають снідати як частину свого щоденного раціону, худнути і втрачати жир, але це не обов’язково! Відкрийте для себе 10 здорових сніданків для схуднення.

здорових

Думати, що ми можемо вибрати сніданок, який допоможе нам схуднути і схуднути, це прекрасна ідея, так? Ну там!

Одним з найкращих способів розпочати день є хороший здоровий і збалансований сніданок для тих з нас, хто любить виходити з дому зі сніданком. Хоча вже добре відомо, що сніданок - не найголовніший прийом їжі протягом дня, і що ті, хто прокидається без голоду, можуть обійтися без сніданку без проблем.

Однак, ті з нас, хто любить виходити з дому із зарядженими акумуляторами, ми віддаємо перевагу часу сніданку, щоб зарядити енергією, яка допоможе нам зіткнутися з цілим днем. Хороший сніданок навіть допомагає нам розпочати день у кращому настрої!

Як ідеальний сніданок?

Ми вже знаємо, що якщо ти голодний, ти можеш поснідати, а якщо ні - нічого страшного в тому, що не снідаєш. Але важливо знати, що повинен включати наш ідеальний сніданок:

  • Клітковина: Хліб, цільні зерна або печиво. Це допоможе травній системі функціонувати в оптимальних умовах.
  • Вітаміни та мінерали: Ви можете отримати їх, додавши до сніданку натуральні фрукти або в соки та смузі.
  • Молочні продукти: Молочні продукти забезпечують білок, вітаміни та кальцій. Тому вони не повинні бути відсутніми під час першого прийому їжі. Пам'ятайте, що ми говорили в одному з останніх дописів про альтернативу молочним продуктам: овочеві напої.
  • Вуглеводи: Потрібно розпочати день з енергії, де ми виберемо здорові вуглеводи для збалансованого сніданку.

І якщо ми замислюємося над тим, що подарувати на сніданок найменшому з дому, в іншій статті ми дамо вам кілька фантастичних ідей здорового сніданку для дітей.

Ідеї ​​для сніданку для схуднення!

І зараз ми підійшли до питання, чи справді вони є сніданки для схуднення? Ну так, оскільки збалансований сніданок підтримує здоров’я та допомагає скинути зайві кілограми.

Ось кілька швидких і простих варіантів сніданку для схуднення Візьміть до відома!

Йогурт з вівсяним вівсом

Виберіть a йогурт з 0% жиру і без цукру і додати обвалений овес. Супроводжуйте їх ягодами або шматочками фруктів, разом із натуральним соком або настоєм.

Це енергійний сніданок, який дає нам все необхідне, щоб зіткнутися з ранком.

Вівсяні пластівці з молоком

Якщо ви не любите молоко або не можете його пити, виберіть будь-яке овочевий напій що вам подобається. Не забудьте включити шматочок фрукта або натуральний сік.

Вівсяна каша має антиоксидантні властивості, регулює рівень холестерину, утримує вагу на відстані завдяки своєму позитивному впливу на обмін речовин та регулює рівень цукру. Майже нічого!

Цільнозернові тости з авокадо та знежиреним свіжим сиром

Від простого читання цієї комбінації сльозиться в роті. авокадо Це дуже здоровий жир на рослинній основі, який захищає нас серцево-судинно, а також смачний.

сир Він забезпечить нас великою кількістю кальцію, а при знежиренні ми попрощаємося з жиром і зайвими калоріями. Не забудьте випити кави або настою.

Сендвіч із цільнозернового хліба з індичкою, яблуком та сиром

Ще одна смачна суміш, яку ми любимо. Один із сніданків для схуднення змішуйте солодкі та пікантні смаки і це дає нам все, що нам потрібно, щоб стикатися з повсякденністю. У супроводі улюбленого корисного напою.

Індичка, білки, яблуко, вітаміни і клітковина, а також сир, кальцій і жири. Просто ідеально!

Три інгредієнти мають низьку калорійність, і кожен з них дає нам різні поживні речовини, що так важливо враховувати, особливо при аналізі, які поживні речовини потрібні дітям.

Цільнозернові тости з авокадо та звареним круто яйцем

І бризок оливкової олії першого віджиму, щоб завершити смак.

Супроводжуйте цю неймовірну суміш фруктовим смузі та настоєм. Найсмачніший сніданок!

Йогурт зі злаками та фруктами

Це просто Візьміть a йогурт з низьким вмістом жиру і крупи, які вам найбільше подобаються. Радимо не обробляти і вибирати насіння чіа, льону чи мюслі.

Прийміть настій або каву з молоком або овочевим напоєм, якщо ви віддаєте перевагу їм.

Збалансований та здоровий сніданок, щоб зарядити енергією наші енергії.

Кефір

Або якщо ви не можете знайти його, можете замінити на 0% жиру збитий сир з мюслі, шматочками асорті фруктів та кавою, трав’яним чаєм або напоєм. Справжній захват!

Млинці з вівсянки

Вівсяні млинці готуються з натуральних вівсяних пластівців, яєчних білків та молока або, як ми вже згадували раніше, альтернативи овочевим напоям.

Якщо ви хочете більше смаку, можете додати банан та кориця. Забудьте про цукор! Але не забувайте про каву з молоком або настоєм.

Солоні вівсяні млинці

А солоний варіант вівсяних млинців також підходить у наші сніданки для втрати жиру.

Смачним варіантом наповнення є Шинка Серрано та свіжий сир разом з кількома листям ракети.

Гарне поєднання, яке ідеально підійде з настоєм або натуральним соком.

Омлет

З два білки і один жовток (у жовтку занадто багато жиру) у супроводі шинки або свіжого сиру та шматочка фрукта або салату, якщо вам це подобається. Насичений білками сніданок з правильним підтоном жиру.

Кава або чай та молочні продукти. Або настій.

Омлет з вівсом та шпинатом

Ми говоримо шпинат, як можна сказати інші вподобані овочі.

Сніданок, який забезпечує нам усе необхідне - гідрати, білки, вітаміни та клітковину - щодня стикатися з набагато більше енергії.

Дозволений настій або кава.

Для тих, хто має ласуни: печиво

Чи є сніданки для схуднення, в яких можна мати печиво? Так, вони існують, хоча вам доведеться це робити зрідка. Вони повинні бути печивом якісні натуральні інгредієнти, і вони стануть дуже здоровим доповненням до сніданку.

Одним із найсмачніших варіантів є вівсяне, бананове та горіхове печиво разом із кількома посипаними родзинками. Або якісь бананові та вівсяні млинці!

Як ідеальний супровід, ми рекомендуємо овочевий напій або молочні продукти, якщо ви їх нормально переносите.

Скажіть так сніданку

Найкраще, що ми можемо зробити для тих з нас, хто любить снідати, - це знайти збалансований і повноцінний сніданок, який з усіх запропонованих нами варіантів буде для вас добре. Ніхто не знає реакції нашого організму краще за нас.

Вашим друзям напевно сподобаються ці ідеї для сніданку, поділіться ними у своїх соціальних мережах!

А якщо ви хочете дізнатись більше про сніданки, щоб схуднути та схуднути, зв’яжіться з нашою безкоштовною Інтернет-службою харчування, і ми проконсультуємо вас щодо будь-яких питань. Ми вже їдемо на ринок, щоб отримати наші інгредієнти на сніданок! Тому що я обираю піклуватися про себе, і про вас?