Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Схуднення - завдання непросте, багато разів воно може бути неприємним для людини, яка проходить програму або планує її досягти. Однак a позитивне психічне ставлення може бути важливим ключем у цілях схуднення, а також наполегливості та відданості.
Втрата ваги вимагає свідомого зобов’язання контролювати спосіб харчування та збільшувати фізичну активність. Однак найскладнішим є те, що зміни в нашому звички Це має бути на все життя, а не на тиждень.
Тому в Salud180.com Ми даємо вам кілька порад, які дозволяють встановити найбільш підходяще ставлення до схуднення, а також підтримувати його набагато довше, оскільки, як і постійність; ставлення потрібно проявляти, щоб бути сильним:
1. Відновіть впевненість і впевненість у собі. В інтерв’ю для Salud180.com з психологом Марта Санчес Наварро, пояснює, що уникнення самокритики та самоконтролю, очищення провини, усунення емоційного дисбалансу та покарання, що спотворює образ себе та харчування, є кроками для внутрішнього лікування проблеми ставлення.
2. Дієта з друзями. Багато людей виявили, що дієта з другом значно покращує їхні шанси на успіх. У програмі схуднення, що проводилася в США, учасники, які приєдналися до товариша, втратили вагу за 10 місяців на 33% більше, ніж ті, хто робив це самостійно, а 66% підтримували втрачену вагу.
3. Поради поштою. За словами Санчеса Наварро, іншим інструментом є поради щодо поведінки електронною поштою. Було показано, що учасники програми схуднення, яка має онлайн-репетитора або консультанта, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто не має такої моральної чи психологічної допомоги.
4. Ведіть щоденний журнал харчування та зважуйтеся. Вони також є двома важливими варіантами, які допомагають пам’ятати про проблему ставлення та її вирішення.
5. Очищення емоцій. Для експерта з питань емоційного здоров’я позбавлення від шкідливих переконань і думок, що визначають низьку самооцінку та відчуття неконтрольованості того, що трапляється з нами, допомагає проявити необхідне ставлення до схуднення.
Пам’ятайте, що програми або плани ожиріння не дають тривалих результатів, поки людина не змінить свої звички протягом усього свого життя. Тож жодна дієта не спрацьовує, якщо ви самі собі цього не дозволяєте. І в цей момент, без будь-яких сумнівів, позитивне психічне ставлення відіграє фундаментальну роль.