Здоровий сніданок для вашого повсякденного дня!, #Endietados Я дуже люблю снідати, мені це подобається! І останнім часом я шукаю, щоб мій сніданок був повноцінним, не тільки з поживними речовинами, а й з добавками, відповідною кавою, чаєм та/або соком, точно так, як ніби він був у ресторані!
І це тому, що я вважаю, що немає кращого прийому дня, ніж сніданок, наповнений енергією та хорошими новинами, бачити повний стіл - це не те саме, що мати смузі на самоті, сумно! ха-ха мені добре Я люблю їсти!
І тому я склав вам цей список з 3 здорових сніданків, які вам сподобаються, і якщо цього недостатньо, я ділюсь цим відео, щоб ви дізналися, як приготувати собі власний здоровий сніданок у стилі іхоп
Корисним сніданком є вафельний бутерброд
Цей варіант є одним з моїх улюблених серед ідей здорового сніданку, якими ми ділимось, вони кажуть, що зір народжується з любові, і цей сніданок змусить вас закохатися!
Інгредієнти для вафель:
- 3/4 склянки вівса
- 4 ясно
- 1 чайна ложка борошна для випікання
- Перець і сіль
- кокосової або авокадової олії
- вафельниця
- блендер
Режим приготування вафель:
1. - Ми поміщаємо інгредієнти в блендер і перемішуємо.
2.- Веслом виймаємо суміш із блендера і кладемо в миску.
3. - Збризніть вафельницю невеликою кількістю олії та додайте суміш.
4. - Чекаємо, поки вафельниця покаже, що вона готова, і виймаємо.
Інгредієнти для приготування бутерброда:
- Дезінфікований шпинат
- 1/4 авокадо
- 20 грам індичої грудки або подрібненої курки
- гірчиця
- помідор
- перець халапеньо за смаком
Спосіб приготування:
1. - Приготуйте вафельний бутерброд із рекомендованими інгредієнтами та насолоджуйтесь.
Яєчне та куряче буріто
Ресторани повинні включати цю опцію у свій здоровий сніданок. Насолоджуйтесь тим, що вам захочеться їсти щодня!
Інгредієнти для омлету з яєчного білка:
- 6 ясно
- сіль за смаком
- Перець
- кокосової або оливкової олії
- каструля
- перекидання лопати
Спосіб приготування:
1.- У глибокій посуді змішайте яєчні білки, сіль і перець.
2.- Налийте на сковороду трохи олії та додайте яєчні білки. Ви розширюєте лапу, щоб охопити всю каструлю.
3. - Нехай нагрівається на повільному вогні і накриває кришкою.
4.- Обережно, за допомогою лопати, вийміть «омлет із яєчного білка» з каструлі та зарезервуйте.
Інгредієнти для буріто:
- 30 грам курки
- шпинат або продезінфікований салат
- перець чилі
- помідор
- 1/2 авокадо
- 4 листя коріандру
- сіль і перець за смаком
- 1/2 столової ложки оливкової олії
- сік половини лимона
Спосіб приготування:
1. - Нанесіть трохи приготованого з авокадо препарату на яєчний білок і додайте всі інгредієнти та згорніть.
Я також поділяюсь 6 ідеями легкого та смачного здорового сніданку.
Нутрі чаша ожини
Якщо ми говоримо про здоровий сніданок, вам сподобається цей, практичний, різний та швидкий.
Інгредієнти:
- 1 склянка несолодкого грецького йогурту
- 6 ожини
- 1 пакетик стевії
- 1/4 склянки амаранту або надутої лободи
- 1/4 склянки вівса
- 1 чайна ложка чіа
- 1 чайна ложка лляного насіння
- 1 чайна ложка подрібненого волоського горіха
- 3 полуниці, подрібнені
- 1/4 шматочка банана подрібнено
Спосіб приготування:
1. - У блендері ми змішуємо йогурт, стевію та ожину.
2.- Поміщаємо йогурт в миску, а потім у вигляді смужок розміщуємо кожен з інгредієнтів.
Сподіваюсь, вам сподобався вибір рецептів, які я приготував для здорових сніданків, і якщо ви шукаєте ще більше різноманітності у своїх сніданках, придбайте свою електронну книгу веселих яєць та здорових сніданків за 40,00 доларів США.
Про Карлу Хуртадо
Графічний дизайнер, прихильник гарного харчування, фізичних вправ та частина клубу #endietados бути в моді Дивитись усі дописи Karla Hurtado →