Здоровий сніданок, щоб розпочати день з енергією
Приготування хорошого сніданку може зайняти менше часу, ніж приготування кави
1.-кефір з рисовою стружкою
Інгредієнти
12-годинна склянка кефіру
Столова ложка меду або тростинного цукру
Рисові пластівці за смаком
Яблуко
Чайна ложка насіння кунжуту
Як приготувати кефір з рисовою стружкою
Спочатку розведіть підсолоджувач і добре розмішайте
Додайте решту інгредієнтів
Дайте йому відпочити, поки рисові пластівці не зникнуть.
2.-Соєвий молочний коктейль
Інгредієнти
1 склянка соєвого молока
1 груша
1 яблуко
2 столові ложки вівсяних пластівців
Як зробити соєвий молочний коктейль
Замочіть рулет вівса на ніч
Помістіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте
3.-Мигдальне молоко з бананом та корицею
Інгредієнти
1 склянка мигдального молока
1 банан
Щіпка меленої кориці
Як приготувати мигдальне молоко з бананом та корицею
Так само просто, як помістити всі інгредієнти в блендер і змішати їх
4.-Бутерброд з помідорами та свіжим сиром
Інгредієнти
2 скибочки цільнозернового хліба
1 помідор
150 гр. свіжий сир
1 столова ложка оливкової олії
5.-Млинці з вершками та варенням
Сніданок у неділю та свята
Інгредієнти
Для млинців
100 г борошна
2 яйця
1 чайна ложка солі
2 столові ложки олії
50 мл води
100 мл молока
Наповнювати
Рідкі вершки для збивання
Помаранчевий мармелад
Як зробити млинці з вершками та варенням
Покладіть борошно в миску
Додайте половину води і молока і добре перемішайте
Додайте збиті яйця і акуратно розмішайте
Додайте рідину, що залишилася, і закінчіть заміс, помішуючи
Це тісто залишають відпочивати приблизно на годину
Тісто має бути рідким
Покладіть олію на сковороду
Візьміть ковш тіста і вилийте на сковороду, коли олія стане гарячою
Коричневий креп з обох сторін
Заповнювати
Збийте вершки і змішайте їх з варенням
Додайте до кожного крепу, оскільки ми ненажерливі
6. -Варені фрукти Македонія
Інгредієнти
1 яблуко
1 груша
50 кл. води
10 столових ложок кефіру
3 дати
Як приготувати варений фруктовий салат з йогуртом
Наріжте яблуко та грушу шматочками і поставте їх на вогонь у каструлі з водою
Накрийте кришкою і почекайте, поки вода буде витрачена
Покласти в миску
Додайте йогурт
Наріжте фініки невеликими шматочками і покладіть їх зверху
7.-Кунжутні рисові коржі
Інгредієнти
2 рисові коржі
4 столові ложки вершків кунжуту
1 чайна ложка меду
Змішайте кунжутний крем з медом і покладіть на млинці
Супроводжувати настоєм чаю ройбуш
8.-Солодове молоко зі сухарями
Інгредієнти
1 склянка молока
1 столова ложка розчинної солодової або злакової кави
2 печива
Коров’яче масло
9.-Мюслі
Інгредієнти
4 столові ложки вівсяних пластівців
1 яблуко (або будь-який фрукт, який не є кислим)
5 або 6 мигдалю без шкірки
3 сушені сливи
1 склянка молока (або йогурту, кефіру, ряжанки ...)
1 столова ложка меду (або цукру, стевії, сиропу ...)
Як приготувати мюслi
Якщо у вас мало часу, ідеальним варіантом є замочити вівсяні пластівці, щоб вони завжди розм’якшувались у воді
В органічних магазинах ви можете придбати готові мюслі
Покладіть всі інгредієнти в миску і перемішайте
Цей сніданок зі швейцарського виробництва - це енергетична бомба
10.-Смузі з кукурудзяного крохмалю з фруктами
Інгредієнти
3 столові ложки кукурудзяного крохмалю (сертифікований органічний), будьте обережні з продуктами, отриманими з кукурудзи, оскільки вони можуть походити з трансгенних культур)
2 склянки мигдалевого або соєвого молока
2 столові ложки цільного тростинного цукру
Некислі фрукти, яблука, груші, персики, банани
Як зробити цей смузі
Розведіть кукурудзяний крохмаль у рослинному молоці
Розведіть цукор
Поставте на повільний вогонь, помішуючи, поки не загусне, дайте охолонути
Додайте нарізані кубиками фрукти
Кукурудзяний крохмаль можна приготувати напередодні ввечері.
Пропустіть через міксер, додайте рослинне молоко, поки воно не стане консистенцією смузі