На жаль, більшість людей мають шанс страждати від дефіциту вітаміну D. Це погано, оскільки вітамін D необхідний для підтримки здоров’я і навіть може зменшити ризик серйозних захворювань.
Але ви також можете просто не знати, скільки вітаміну D вам слід приймати. Офіційно рекомендовані 600 МО як для жінок, так і для чоловіків, за словами лікарів, для підтримки здорового рівня потрібно 2000 МО вітаміну D3 на день. Ось 10 страшних симптомів, за які відповідає дефіцит вітаміну D.
1. Депресія
Дослідження, в якому взяли участь 31 000 людей, заявляє, що зниження рівня вітаміну D робить його більш схильним до депресії. Люди з низьким рівнем вітаміну D вдвічі частіше відчувають депресію та депресію, ніж люди з високим рівнем вітаміну D.
2. Зниження шансів на виживання раку
Хворі на рак, які мали високий рівень вітаміну D, частіше пережили цю хворобу, ніж ті, хто боровся з дефіцитом вітаміну D. Боротися з раком завжди важко, але якщо вітамін D може допомогти в цьому, не нехтуйте цим!
3. Шанси розвитку раку простати зростають
Ризик розвитку агресивного раку передміхурової залози може бути в 4-5 разів більшим у чоловіків із низьким рівнем вітаміну D. Взаємозв’язки дослідникам та лікарям поки не зрозумілі, але зв’язки очевидні.
4. Альцгеймера та деменції
Згідно зі статтею в американській газеті Neurogy, дефіцит вітаміну D збільшує ризик деменції на 53%, а люди з важким дефіцитом вітаміну мають на 125% більше шансів захворювання. Сильний дефіцит вітамінів також збільшує захворюваність на хворобу Альцгеймера на 122%.
5. Артрит, пов’язаний з псоріазом
Цьому виду артриту зазвичай передує псоріаз, але це не завжди так. Зазвичай запаленням страждають суглоби рук і ніг, але нерідкі випадки, коли уражаються стегна або хребет. За даними недавнього дослідження, дефіцит вітаміну D збільшує розвиток захворювання на 62%.
6. Хвороби серця
Люди з дефіцитом вітаміну D на 32% частіше страждають від ішемічної хвороби серця. Вітамін D підсилює імунну систему, тому він може подолати запалення, які в іншому випадку можуть призвести до хронічних захворювань.
7. Пневмонія
Ви майже в 2 з половиною рази частіше хворієте на пневмонію, якщо рівень вітаміну D у вас низький. Попередні дослідження показали, що дефіцит вітаміну D знижує ефективність імунної системи, тому не дивно, що ви захворієте легше.
8. Шизофренія
Серед хворих на шизофренію дефіцит вітаміну D вдвічі більший, ніж у здорових людей. Однак конкретні причинно-наслідкові дані вимагають додаткових досліджень, щоб з’ясувати зв’язок між вітаміном D та психічними розладами.
9. Розсіяний склероз
Попередні дослідження показують певний зв’язок між низьким рівнем вітаміну D та нервово-м’язовими захворюваннями, такими як розсіяний склероз та хвороба Паркінсона. І недавнє дослідження повідомляє, що низький рівень вітаміну D також прискорює перебіг захворювання.
10. Рання смерть
На жаль, низький рівень вітаміну D у крові також може бути пов'язаний з передчасною смертю. Дослідження показали, що дози нижче 30 мг/мл мали найвищий ризик передчасної смерті, тоді як пацієнти, які перевищували це, давали цілком нормальні дані. Лікарі стверджують, що кількість, що перевищує 50 мг/мл, не забезпечує жодної користі та довшого життя.