Поділіться цією новиною!
Побоюючись, що цей показник збільшиться, особливо з огляду на поступове старіння населення, ця організація розробила декалог, щоб підтримувати вагу якомога ближче до норми, знижувати ризик остеоартриту та покращувати біль, функціональність та якість життя пацієнтів, які вже страждають від цього:
1. Контролюйте розмір своїх порцій. Їжте «потроху від усього» в міру.
2. Будь активним. Ходьба щонайменше 30 хвилин на день.
3. Їжте фрукти та овочі щодня.
4. Обмежте фаст-фуд.
5. Уникайте їсти перед телевізором або комп’ютером
6. Їжте повільно і, коли тільки можете, з родиною чи компанією.
7. Обмежте смажене і побите.
8. Вгамуйте спрагу водою: зменшіть споживання вина та пива.
9. Помірний вміст білого цукру, солодкої їжі та солодких напоїв.
10. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до спеціалізованого медичного працівника.
- Ключ до схуднення - це звільнитися від дієтичного мислення і перестати контролювати свою їжу.,
- Ключ до правильної дієти - це позбутися мислення контролю за харчуванням
- La Jornada Життя із зайвою вагою або ожирінням - фактор ризику розвитку інших захворювань
- Сім'я Уникайте восьмикутників, щоб запобігти ожирінню
- Генетичне дослідження для визначення схильності до ожиріння