За повідомленням Manum Consulting Group

розумного

16.11.2015 Хуан Луїс Фернандес, виконавчий президент Manum Consulting Group, та д-р Пілар Сенпау, науковий співробітник Manum Consulting Group, зібралися 5 листопада, щоб запропонувати конференцію-інтерв’ю, в якій учасники не відкидали своєї уваги від початку до кінця . І саме те, що харчування та правильне управління стресом - це теми, які, як би ми не думали, що знаємо, вони завжди надають нам нові знання, які, безсумнівно, будуть дуже корисними, якщо ми негайно застосуємо їх на практиці.

Захід, який відбувся у головній аудиторії ESADE, розпочався з втручання Хуана Луїса Фернандеса, який висвітлив останні статистичні дані про профілі управлінської діяльності, енергію, стрес та теми, що очікують на розгляд. Фернандес говорив про роль "корпоративного спортсмена", що поєднує його дві пристрасті - спорт та розвиток талантів; та ключі до енергоменеджменту протягом дня, які повністю розроблені на семінарі E3 Manum Consulting Group.

Зі свого боку, Пілар Сенпау змусила більшість присутніх на кілька годин стати імпровізованими журналістами, які не переставали робити нотатки на незліченні поради щодо харчування, які вона кидала у вигляді ключів для досягнення одного з найбільш бажаних товарів: щастя . Тому що самопочуття та працездатність залежать від нашого харчування.

Від Manum Consulting Group вони хочуть поділитися вибіркою з 10 золотих правил розумного харчування:

1. Дієта лише одна: та, яка містить 50 поживних речовин, необхідних нам для життя, відчуття та мислення.

2. Серотонін, гормон щастя, виробляється і зберігається на 90% у шлунку, а решта 10% у мозку.

3. Якщо ми отримуємо помилку між годинами і хочемо щось перекусити, краще вибрати легку і корисну їжу, таку як невеликі порції фруктів або горіхів.

4. 55% калорій повинні надходити із складних вуглеводів, таких як бобові, макарони, рис, хліб або картопля; 30% жирів, бажано рослинного походження, і 15% білків, таких як м’ясо, риба або яйця.

5. Сніданок - це перша і найважливіша тема дня: повноцінний і здоровий повинен включати молочні продукти, крупи або хліб, фрукти та трохи білка.

6. Щодня приймайте сезонні фрукти, таким чином ми забезпечуємо присутність вітаміну С у нашому раціоні.

7. Їжте синю рибу з холодною водою двічі на тиждень, таким чином нейронам гарантована доза омега-3.

8. Переконайтесь, що салати містять три різних кольори (колір надає ширший спектр антиоксидантів).

9. П’ять щоденних прийомів їжі слід розподіляти щонайбільше протягом чотирьох годин, щоб ефективно управляти механізмом глюкози і, отже, нашою енергією.

10. Майте на увазі, що частина того, що ми їмо, відповідає за те, що ми відчуваємо, а частина того, що ми відчуваємо, відповідає за те, що ми їмо.