- Показати більше документів
- Порівняти
- Вбудувати
- Інформація
- Прапор
10 рекомендації з золото для a харчування дозквада. 1. Спробуйте харчуватися 5 разів на день. 2. Їжте 5 порцій фруктів та овочів на день. 3. Їжте бобові 2 рази на тиждень. 4. Їжте рибу 3 рази на тиждень. 5. З’їдайте 5-7 яєць на тиждень. 6. Приймайте 2 порції щодня з молочні продукти або замінники. 7. Випити 4-6 склянок з води або настоїв на день. 8. Зменшіть запальну їжу: Підкислюючі продукти: червоне м’ясо, хвости, сіль. Їжа з високий глікемічний індекс; білий цукор, солодощі, шоколадні цукерки, оброблені соки з фрукти. 9. Щодня приймайте горіхи та олію з оливкова. 10. Добре пережовуй їжу. 20 разів принаймні кожен укус. Важливо ! Виконувати 30-40 хвилин з фізичні навантаження 5 днів/тиждень. Спіть мінімум 7 годин. Вони мені потрібнізЗміни харчування з роками та зручказn з: вік, стать, вага та фізична активність. Доктор Марія Геа Бругада
- 4 правила харчування, яких ви повинні дотримуватися, щоб ваші тренування дали ще більше результатів GQ Іспанія
- 10 основних правил харчування для початківців
- Ключі до здорового харчування для матері та її дитини, згідно з новим Керівництвом з харчування у
- Переривчасте голодування, гнучка альтернатива зниженню ваги
- 7 правил, які ви повинні знати, щоб скласти здорову вегетаріанську дієту