ЧАУ КІЛОС ЩЕ БІЛЬШЕ
10 звичок, які допомагають схуднути без дієт
Щоб схуднути на кілька кілограмів, не потрібно чітко складати план харчування, а змінювати деякі процедури, які вже включені. З кількома невеликими змінами у повсякденному житті ідеальна вага буде все ближче і ближче. Існує безліч варіантів - від гарної підготовки та організації їжі до 8-годинного сну та вибору балансу.
Ідея суворої дієти, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, страшна для деяких людей. Тож у повсякденному житті можуть бути внесені невеликі зміни, які призведуть до великих результатів. Обличчя балансу є складним, але немає нічого неможливого, якщо терпіння не втрачено.
Уникайте зберігання нездорової їжі
Відійти від спокус - хороший фокус. Купівля фруктів та легкої їжі для боротьби зі своєю тягою - це початок схуднення. У будь-якому випадку, не забороняйте собі потурати собі.
Їжте частіше
Секрет не відчуття голоду полягає в тому, щоб їсти невеликими порціями кілька разів на день. Перекуси є ключовими, щоб уникнути запою за чотири рази. Вони повинні бути низькокалорійними, як плід або жменька горіхів.
Зменшіть споживання соди
Немає нічого кращого за воду. Газовані напої заважають відчувати ситість і наповнені добавками та цукром. Якщо ви хочете випити чогось солодкого, натуральний фруктовий сік - чудова альтернатива.
Спи добре
Дослідження показують, що недосип пов’язаний із збільшенням ваги. Є кілька причин, чому людина набирає вагу, коли погано спить, серед них те, що організм не має енергії і саме тому він просить калорійну їжу. Рекомендується 8 годин відпочинку на ніч.
Насолоджуйтесь їжею
Важливо не відволікатися під час їжі. Дивлячись на мобільний телефон або телевізор - погана ідея, оскільки думки є скрізь, окрім їжі, і це змушує людину відчувати, що вона їла недостатньо. З іншого боку, ви повинні добре пережовувати і смакувати кожен укус.
Прогулянка
Збалансоване харчування не тільки змушує людину схуднути, але фізичне навантаження має важливе значення для здорового життя. Найпростішим і вільним у виконанні є ходьба. Якщо ця діяльність здійснюється протягом години зі швидкістю 5 км/год, людина спалює приблизно 230 ккал. Крім того, такі звички, як підйом по сходах або користування велосипедом для роботи, можуть бути включені в розпорядок дня.
Пийте воду, коли відчуваєте "запой"
Іноді людина плутає голод з нервами, спрагою або занепокоєнням. Перш ніж нападати на комору, шукаючи печива або альфахорес для заспокоєння духу, вживання великої кількості води може зменшити бажання «з’їсти все».
Добре приправте їжу
Якщо ви хочете змінити свої харчові звички на здоровіші, запорукою відмови від здорових овочів та продуктів є хороша приправа. Це можуть бути соуси, гострі або смачний низькокалорійний гарнір.
Зменшити споживання алкоголю
Окрім того, що вони забезпечують велику кількість калорій, вони уповільнюють обмін речовин і зневоднюють клітини. Ніщо не зрівняється з водою. Однак не забороняйте собі випити на світських заходах, якщо хочете.
Готуйте страви
Приготування власних страв дозволить уникнути купівлі «сміттєвих» страв на вулиці або в обідній час в офісі. Не забудьте взяти з собою перекуси або закуски. Організація - це головне.