рецепти брокколі Вони поширилися по всій мережі, і це те, що любителі фітнесу завжди рекомендують цю їжу за її чудові властивості та низьку калорійність. Якщо ви думаєте розпочати дієту, напевно брокколі буде серед продуктів, які ви збираєтеся їсти, супроводжуючи багато страв, адже це один із тих інгредієнтів, який дає нам багато.
брокколі є частиною сімейства капустяних, тому його зазвичай вживають восени та взимку. Існує багато страв, які можна приготувати з цим інгредієнтом, хоча рекомендується готувати на пару, щоб краще зберегти всі його властивості, оскільки при приготуванні з водою він втрачає багато корисних речовин.
Антиоксидантна їжа
в брокколі багато фітохімікатів, Серед них флавоноїди, важливі антиоксиданти, які допомагають нам боротися з вільними радикалами кисню. Це допомагає нам підтримувати своє тіло молодшим та покращувати здоров’я. Важливо щодня споживати антиоксиданти, щоб наші клітини залишалися молодшими.
Протипухлинний
Пов’язана з його силою антиоксидант - протипухлинна сила цієї їжі. Очевидно, його тривалий прийом допомагає запобігти розвитку ракових клітин, що робить його профілактичним продуктом для цього типу проблем. Проводяться дослідження брокколі, щоб довести його прямий зв’язок із профілактикою деяких видів раку, таких як рак товстої кишки.
Здоров’я серцево-судинної системи
Брокколі також допомагає усунути поганий холестерин у нашій крові, отже, це знижує ризик серцево-судинних захворювань. Її проковтування з часом забезпечує нам поліпшення здоров’я та зниження рівня холестерину - проблеми, яка страждає від значної частини населення і яка призводить до проблем із серцем.
Захистіть очі
Ми всі знаємо, що продукти, що містять бета-каротин і вітамін А захистіть наші очі та своє здоров’я. Брокколі містить велику кількість цих поживних речовин, тому це також допомагає нам захищати їх та мати сильніший та здоровіший зір.
Вітамін С
Якби ми вірили, що те, що в мене було найбільше вітаміном С був апельсин, явно ми помилялися. Тому що є й інші продукти, які його перемагають, наприклад ківі та брокколі. Ця капуста має велику кількість вітаміну С, що робить її ідеальною їжею для осіннього сезону, оскільки вона зміцнить нашу імунну систему та допоможе запобігти застуді та грипу. Крім того, цей вітамін допомагає нам підтримувати в шкірі колаген, який перетворюється на значно молодшу шкіру без зморшок довше.
Запобігає анемії
Брокколі також настійно рекомендується вживати дієти людей з анемією. Він має високий вміст заліза, що допомагає нам уникнути цієї хвороби, яка послаблює нас. Якщо ви схильні до низького вмісту заліза або бачили його під час аналізів крові, пора включити дорогоцінну брокколі в свій щоденний раціон.
Запобігати запорам
Це ще одна їжа, яка потрібна людям запобігати запорам. Він має високий вміст клітковини і тому ідеально підходить для регулювання кишкового транзиту. Цю капусту рекомендують у здорових дієтах завдяки великому внеску в поживні речовини, оскільки завдяки цій клітковині вона набагато легше виводить токсини.
Супер їжа
Як ви вже бачили, брокколі, безумовно, супер їжа. У ньому є вітаміни, мінерали, жирні кислоти, антиоксиданти та багато іншого. Його переваги майже нескінченні, а також він має ту перевагу, що його легко знайти та недорого. Не соромтеся включити його у свій раціон зараз.