9 червня 2010 р. 04:00
Не тільки англійська принцеса, Фергі клянеться, що можна схуднути без голоду! Дієта 100 років тому пропонує нову можливість для тих, хто хоче схуднути.
Цей засіб, який не тільки допомагає схуднути, але й забезпечує приємне психічно-фізичне самопочуття, було запроваджено 100 років тому американським лікарем доктором Говардом Хей. Суть полягає в тому, що білок (м’ясо, яйця тощо) та вуглеводну їжу (картопля, хліб, макарони тощо) слід вживати окремо, оскільки це благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Якщо ми, крім поділу, також звертаємо увагу на склад страв - наприклад, ми включаємо в свій раціон багато фруктів, овочів та висівок, але в той же час ми вживаємо мало м’яса, дієта справді ефективною та здоровою. У наш час з’явився справжній культ споживання білків та вуглеводів.
ПОВИНЕН ЗНАТИ:
• Не пийте під час їжі. Потрібно добре пережовувати їжу, оскільки це полегшує перетравлення їжі.
• Більше 4 яєць на тиждень не рекомендується.
• Не пийте молоко через 15 годин, бажано вживати кисломолочні продукти - йогурт, кефір, знежирене молоко.
• Слід уникати продуктів зі свинини та свинини.
• Можна використовувати трохи солі або морської солі. І свіжа зелень у всіх кількостях.
• Хоча в м’ясі багато білка, воно, можливо, не входить у щоденне меню. Їжте не більше двох разів на тиждень.
• Сирі або короткопарені овочі допускаються у всіх варіаціях та у всіх кількостях.
• Свіжі фрукти також. Але будьте обережні з бананами, оскільки вони належать до групи вуглеводів і вживати їх можна лише разом з ними. Інші фрукти можна їсти самостійно, з проміжним прийомом їжі або на сніданок.
• Салатні заправки для дієти, багатої білками, можна робити з олії, трав та лимона (не оцту).
• Варені помідори належать до групи білків, сирі - до вуглеводів.
• Не їжте багату білком їжу через 15 годин.
НЕЙТРАЛЬНІ ПРОДУКТИ:
(Можна змішувати з білком або вуглеводами)
• • усі овочі, від баклажанів до цибулі (будьте уважні, помідори - ні!) Деякі необроблені та нерафіновані жири
• • масло, маргарин, олія, вершки, сметана, сир, кисломолочні продукти, усі види білого сиру, сири жирністю більше 60%
ВУГЛЕВОДІЙНІ ПРОДУКТИ:
• усі крупи (такі як пшениця, жито, герлі, овес, спельта, ячмінь, кукурудза, гречка, неочищений рис), хліб з висівками, булочки з висівками, борошняне тісто з висівок, картопля, чорний хліб, чорні макарони, банани, сухофрукти, фініки, інжир, мед, кленовий сироп, груші та яблука, волокнистий сік, пиво.
УНИКНУТИ ЧАС:
Вироби з білого борошна, макарони, шліфований рис, сушені бобові, готові страви, консерви, цукор, свинина, сирі яєчні білки, фундук, каштани, перець, чорний чай, кава, какао, варення, журавлина, копчені м’ясні вироби.
Кадр
Дієта для дієтичного дня
О 8 годині: 1 склянка мінеральної води або 1 склянка трав'яного чаю (шипшина, ройбуш).
О 8.05: сніданок (як і обід, ви можете вибрати їжу, багату білками або багату вуглеводами, ви можете їсти фрукти у всіх кількостях) Багатий вуглеводами: хліб з висівками з маслом або маргарином, помідори, редис. Багатий білком: яєчня з цибулею та огірками.
О 9 годині: 1 склянка мінеральної води або 1 склянка трав’яного чаю.
О 10 годині: 1 склянка мінеральної води або 1 склянка трав’яного чаю.
10.30: десята година, сезонні фрукти з молоком, знежиреним молоком або кефіром.
О 12 годині: 1 склянка мінеральної води або 1 склянка трав’яного чаю.
12:30: ОБІД. Багатий вуглеводами: картопляне пюре без молока (його потрібно вичавити в кулінарному соку), з кунжутом. Брокколі на пару, приправлений щіпкою мускатного горіха або посипаний невеликою кількістю масла/маргарину. Білок: 2 невеликі скибочки бараниних ребер, обсмажених на олії, додайте свіжу варену зелену квасолю.
О 14:00: 1 склянка мінеральної води або 1 склянка трав’яного чаю.
О 15:00: 1 склянка мінеральної води або 1 склянка трав’яного чаю.
О 16:00: 1 склянка мінеральної води або 1 склянка трав’яного чаю.
У 18: 1 склянка мінеральної води або 1 склянка трав'яного чаю.
18.30: ВЕЧЕРЯ. Багатий вуглеводами: чаша з сирими овочами з хлібом з висівками або вареною картоплею, неочищений рис або макарони.
Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!
Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!