припиніть

Швидка ходьба протягом півгодини на день, п’ять днів на тиждень, збільшує тривалість життя до трьох з половиною років

Завершення цього виду навчання вимагає секундоміра, який є лише одним із багатьох технологічних пристосувань для досягнення найбільш ефективного навчання. Найважливішим аксесуаром є крокомір, як правило, електронний пристрій, який виявляє рух стегон для підрахунку кроків. Розрахунок можна перетворити на кілометри: 10000 кроків дорівнює приблизно 8 кілометрам. Є багато інших варіантів. Переважна більшість обмежується контролем частоти серцевих скорочень і підрахунком калорій, але вимогливі спортсмени мають функцію GPS і навіть тренера, який вивчає їхні звички, щоб дати їм практичні поради. Інвестування в них - це вкладення в здоров’я.

Чудове ліки в кожну ногу
Згідно з доповіддю Медичної школи Гарвардського університету «Йдучи заради здоров’я», щодо кількості небезпек, які можуть виникати в умовах сидячого життя - «при якому робиться менше 5000 кроків на день», сидячий спосіб життя можна вважати більш небезпечним курінням.
Ризики включають 34 захворювання. Діабет, деякі види раку, такі як рак молочної залози; депресія, біль у спині та серцево-судинні захворювання є найбільш актуальними. Список є результатом аналізу 18 досліджень, які загалом заглибились у життя 800 000 людей за останні 16 років.

Дослідження, опубліковане в журналі "Американська медична асоціація", підраховує, що люди старше 65 років, які ходять зі швидкістю більше одного метра в секунду, як правило, живуть довше, ніж можна було очікувати, враховуючи їх вік та вік. Якщо є люди, швидкі від природи, всі інші повинні навчитися бути.

Цікаво те, що було доведено, що це особливо трапляється, коли навколишнє середовище прогулянки є природним або натуралізованим, наприклад, у парках, які розкидані містами. "Ми прожили в містах секунди в історії еволюції, і наша нервова система все ще має адаптивні реакції, що генеруються в середовищі, де стимуляція була природною", - пояснює Корраліза. Недоліком є ​​те, що суворе міське середовище насичене стимулами, які привертають нашу увагу до насиченості.

Важливість прогулянки зеленим кольором
Процес призводить до блокування, яке порушується, насолоджуючись волею пісні птаха, потоку води, танцю зелених верхівок дерев та інших задоволень, отриманих від вибору, де ми звертаємо свою увагу.
"Але я думаю, що пам'ять про прогулянку втрачена, оскільки наша культура ставить нас у динамічний графік", - вважає він. І додає: "Прогулянка скоротилася для людей похилого віку, неробочих, тих, хто має проблеми зі здоров'ям ..."