Дієта з 1300 калорій на день - це план харчування, розроблений для схуднути в найкоротші терміни . Завжди дотримуючись a здорове харчування . Залежно від випадку та метаболізму людини, це може бути втратити до 4 кіло просто 1 місяць.

Спочатку, Що таке калорія? Це одиниця виміру енергетичний зміст постачається харчуванням. Якщо ви їсте висококалорійну їжу і ні горіння, це коли ви набираєте вагу. Це дієта має на меті зберегти низьку добову норму споживання калорій до втратити вагу.

ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ

ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!

З ЩО Складається дієта на 1300 калорій?

Він складається з проведення годування де не Це може подолати споживання 1300 калорій щодня. Це режим на основі в тарілках по здорова їжа присутній у популярному Середземноморська дієта . А тому, що кількість калорій сучасно зменшується, це досягається худнути за дні .

На додаток до цієї низької калорійності він також має ситний ефект в травній системі, незамінний у будь-якому плані схуднути. Це може слідуйте, продовжуйте під час 1 місяць без проблем, пропонуючи відмінний результати.

дієт

Для знайти ідеальна дієта для кожного випадку; виходячи із споживання калорій, це рекомендується використання калькулятор споживання калорій - .

ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:

ЯК РОБИТИ ДІЄТУ 1300 КАЛОРІ?

Здійснити це в найбільшій мірі правильно, рекомендується слідуйте, продовжуйте ці звички:

  • Роби 5-разове харчування в актуальному стані.
  • Пити 2 літри води до день.
  • Уникайтезакуски цукристі та напої алкогольний.
  • Замінник цукру підсолоджувачами, сахарином або стевією.
  • Дозволено їсти 1 невелике чуско хліб в актуальному стані.
  • Візьміть їжу з низьким вмістом жиру.
  • Їжа консервовані упакований до природний.
  • Кулінарія їжа в піч, приготовлений або на грилі.

ЩОДЕННЕ МЕНЮ 1300 КАЛОРІЙ ДІЄТА

ДЕНЬ 1

Сніданок: Кава з знежиреним молоком з 1 тостом знежиреного свіжого сиру та оливковою олією.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 апельсин.

ОБІД: Запечена блакитна риба з цвітною капустою. Салат. Зелений чай.

СНІК: 1 знежирений йогурт.

ВЕЧЕРЯ: Французький омлет із тунця та квасолі.

ДЕНЬ 2

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 1 тостом шинки.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений йогурт з вівсом.

ОБІД: Куряча грудка на грилі. Салат з ендівією.

СНІК: 1 яблуко.

ВЕЧЕРЯ: Курячий бульйон і овочеве рагу на грилі. 1 розслаблюючий настій.

ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!

3 ДЕНЬ

Сніданок: Кава з знежиреним молоком з 1 тостом холодної індички.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 мандарин і 1 знежирений йогурт.

ОБІД: Рибне філе на грилі. Панаше з овочевих асорті. Зелений чай.

СНІК: 1 персик.

ВЕЧЕРЯ: Овочевий крем. Салат з салату та огірків.

ДЕНЬ 4

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 1 тостом шинки Серрано та тертим помідором.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Ананас в його соку.

ОБІД: Запечена курка з овочами. Салат з баранини та салат з огірків.

СНІК: 1 знежирений фруктовий йогурт.

ВЕЧЕРЯ: Салат з помідорів, тунця та свіжого сиру. 1 розслаблюючий настій.

ДЕНЬ 5

Сніданок: Кава з знежиреним молоком з 1 тостом знежиреного свіжого сиру та оливковою олією.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 апельсин.

ОБІД: Турецька грудка на грилі з відвареними грибами та шпинатом. Зелений чай.

СНІК: Натуральний апельсиновий сік.

ВЕЧЕРЯ: Овочевий крем. 1 французький омлет.

6 ДЕНЬ

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 1 тостом знежиреного свіжого сиру та оливковою олією.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 сендвіч з шинкою.

ОБІД: Макарони з цільної пшениці за смаком. Салат з огірків і крес-салату.

СНІК: 1 мандарин і 1 знежирений йогурт.

ВЕЧЕРЯ: Запечений морський окунь з обсмаженою мангольдом з шинкою. 1 розслаблюючий настій.

НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ

ДЕНЬ 7

Сніданок: Чай з 1 тостом шинки Серрано і тертим помідором.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 персик.

ОБІД: Відварний рис з овочами та куркою. Зелений чай.

СНІК: Натуральний апельсиновий сік.

ВЕЧЕРЯ: Суп з локшиною. 1 знежирений йогурт з вівсом.