Будь найкращою версією себе

РОЗВИТОК М'ЯЗІ


Перш за все було б визначити, що ми розуміємо під розвитком м’язів.

Коли ми говоримо про розвиток м’язів, ми маємо на увазі процес, за допомогою якого наші м’язи ростуть (розвиваються), і тому ми говоримо про приріст м’язової маси.

Ми можемо визначити м’язову масу як об’єм загальних тканин тіла, які відповідають м’язам. Якщо розглядати з точки зору будови тіла, м’язова маса відповідає м’язовій масі, інші два елементи, що її складають, - це жир і вода в організмі.

Важливо знати, що в організмі є три різні типи м’язових груп.

  • Найбільша частка - це скелетні м’язи, які розподілені по фігурі, прикріплені до тіла, покриваючи кісткову структуру.
  • Другий - це серцевий м’яз, серце, головний елемент кровоносної системи, - це порожнистий м’яз, розташований в грудній порожнині, через який перекачується кров.
  • Нарешті, гладкі м’язи, що складають решту органів (нутрощі).

Що нам робити для збільшення м’язової маси?

Ми всі знаємо, що подібно до того, як чоловіки та жінки помітно різняться у здатності розвивати м’язову масу, ще одним фактором є генетика, яка обумовлює анаболічний процес.

Але це не означає, що ми не можемо здорово (без "чудес") і належним чином розвивати свою м'язову масу. Для цього ми перелічимо кілька порад, яким слід дотримуватися: