10-денна дієта з брокколі

Більшість людей ненавидять брокколі. Дітей, які бажають, майже немає, а більшість чоловіків цього не роблять.

10-денна

Однак брокколі дуже популярна серед жінок, яку можна приготувати різними способами, а також допомагає схуднути.

10-денна дієта з брокколі

Брокколі, як і всі інші капусти, повна вітаміну С. Чашка брокколі 104 г щодня містить вітамін С, багатий харчовими волокнами та іншими протираковими поживними речовинами.

Брокколі найкраще вживати в сирому вигляді, оскільки вона зберігає в собі всі поживні речовини. Якщо ви все ще хочете їсти його у вареному вигляді, не готуйте його, оскільки це значно зменшує поживні речовини. Брокколі рекомендується готувати на пару, готувати на парі в мікрохвильовій печі або навіть підсмажувати, щоб зберегти вітаміни та поживні речовини.

Якщо ваша дієта рекомендує готувати, не готуйте брокколі більше 5 хвилин. Насправді найкраще просто тримати брокколі в киплячій воді протягом декількох секунд, поки вона не зблідне.

Зародок брокколі містить сульфорафан, який запобігає розмноженню злоякісних клітин.

10-денна дієта з брокколі

Ця дієта триває всього 10 днів, протягом яких ви можете схуднути майже на 3 кг. Основним інгредієнтом дієти є, звичайно, брокколі. Перед початком дієти рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики.

Під час дієти з брокколі ми їмо меню протягом двох днів, після чого йде нова дієта. Отже, у вас буде загалом 5 різних меню зі сніданком, обідом та вечерею. Під час дієти з брокколі дозволяється вода і несолодкий кава та чай. Звичайно, також рекомендуються активні рухи.

Ось 10-денна дієта з брокколі

Дієта з брокколі на 1 і 2 дні

  • 200 гр вареної брокколі з дрібкою солі
  • 50 г хліба з непросіяного борошна
  • 1 склянка несолодкого чорного чаю

  • 250 мл слабосоленого курячого супу
  • 150 гр відвареної курки
  • 100 гр вареної брокколі

  • 250 г вареної брокколі з дрібкою солі
  • 1 склянка несолодкого чорного чаю

Дієта з брокколі на 3 та 4 день

  • 200 г брокколі, 1 болгарський перець і часник, розпарені на оливковій олії

(кип’ятити 20 хвилин)

  • 150 г брокколі, 1 середня цибулина і 2 середні помідори, приготовані на пару в оливковій олії
  • 50 г тунця

(тушкуйте овочі 20-25 хвилин і їжте з консервованим тунцем)

те саме, що сніданок

Дієта з брокколі на 5 та 6 день

  • 100 г вареної пісної яловичини
  • 100 г вареної брокколі, 2 столові ложки нежирного знежиреного молока

  • 200 г броколі, відвареної в підсоленій воді
  • 1 скибочка цільнозернового хліба

  • 150 г вареної, слабосоленої нежирної яловичини
  • 1 склянка знежиреного молока з низьким вмістом жиру

Дієта з брокколі на 7 та 8 день

  • 100 гр вареної брокколі
  • 2 варених яйця
  • 1 склянка несолодкого чорного чаю

  • 250 мл слабосоленого курячого супу
  • 150 гр відвареної курки
  • 100 гр вареної брокколі

  • 250 г вареної брокколі з дрібкою солі
  • 1 склянка несолодкого чорного чаю

Дієтна дієта з брокколі на 9 і 10 день

  • 100 г вареної солоної брокколі
  • 2 варені моркви

  • 100 г вареної солоної брокколі
  • 100 г вареної риби (за бажанням)
  • 1 скибочка цільнозернового хліба

  • 200 гр щіпки солі, звареної брокколі
  • 1 картопля очищений

Я б наголосив, що це дієтичний план, і, як такий, він може мати не найкращий смак у світі. Але повірте, це ефективно. Якщо ви виявите, що ці продукти не дуже вам подобаються, просто спробуйте додати більше брокколі до свого щоденного раціону.

Брокколі лише допомагає схуднути!

Я особисто ненавиджу варену брокколі, тому пропоную замінити варену брокколі сирою брокколі. Не судіть заздалегідь, поки я не спробував, я також не вважав, що свіжа брокколі на смак набагато кращий, ніж варена брокколі.

Весь час улюблений рецепт салату зі свіжої брокколі:

Свіжа брокколі, свіжа цвітна капуста, капуста та редька. Приправте щіпкою солі і трохи оцту, щоб вийшов дуже смачний, але дуже низькокалорійний салат.

Плюси і мінуси дієти з брокколі:

Найбільшим недоліком дієти з брокколі є те, що ви можете просто з’їсти занадто багато брокколі і відкинути будь-які жарти, це може спричинити багато клітковинних газів, нудоту та діарею. Крім того, певні мінерали, такі як залізо та цинк, ускладнюються важче.

Однак ця дієта з брокколі також має свої переваги!

Це ідеальний варіант Детокс-дієта плану. Брокколі особливо рекомендується курцям для очищення організму від нікотину та інших токсинів, спричинених курінням.

Капелюхтонкі таблетки для схуднення, спалювачі жиру, натисніть тут>>

Очищаюче голодування натще

Брокколі також є найкращим природним джерелом фолієвої кислоти, що дуже важливо для жінок, особливо під час вагітності.

Брокколі проти раку простати

Якщо ви спробували цю дієту, поділіться своїм досвідом з іншими.

Докладніше про дивовижні ефекти співової їжі

Якщо вам сподобався пост про дієту з брокколі чи подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!