Короткий зміст:
Diet Тунець-дієта для схуднення Чи працює це?
Хоча цю дієту можна класифікувати як дієту за їжею, правда полягає в тому, що тунець не тільки їдять, але він поєднують з іншими продуктами, такими як ананас (див. властивості ананаса тут) та яєчний білок (див. властивості яєчного білка тут), щоб посилити його ефекти та зробити дієту ще більш збалансованою.
Дієта, яку ми збираємося обговорити тут, - це так звана дієта, що не діє, це короткочасна дієта Три дні, що нам допоможе скинути близько 3 кіло швидко.
Будучи такою короткою дієтою, важко завдати шкоди здоров’ю будь-яким типом, ми знаходимо лише користь, однак, ми ніколи не рекомендуємо дотримуватися будь-якої дієти без згоди медичного працівника або спеціаліста з харчування.
Перш за все, ми збираємось трохи дослідити, чому ця дієта та які властивості та переваги нам принесе ця риба, настільки багата та споживана в нашій країні, і це частина будь-якої збалансованої дієти.
Їю дуже легко знайти в будь-якому супермаркеті чи в магазині риби, і вона має безліч способів, як її можна приготувати, вона також доступна в консервах (у соняшниковій олії, оливковій олії, натуральній, маринованій, з помідорами тощо). .), хоча це буде завжди більш цікавим придбати свіжа риба.
Які властивості надає нам ця синя риба?
Це один із синя риба що цікавіше на харчовому рівні, це не дуже низькокалорійна риба, вона містить приблизно 10% жиру, але це здоровий жир, багатий ефірні масла Як Омега 3 Y 6 яким приписуються численні властивості.
Ці жирні кислоти захищають нас від серцево-судинні захворювання, допомагає поліпшити стан здоров’я нашого серця, артерій та кровообігу, а згідно з численними дослідженнями це також допомагає підтримувати здоровий мозок.
Крім того, у тунця є високий вміст білка, Це одна з найбільш білкових риб, дуже важливий макроелемент для нормального функціонування нашого тіла, регенерації та підтримки наших м’язів та нервів.
Що стосується мінералів, то калію та магнію які доповнюють переваги омега-3, які доглядають за нашими здоров’я серцево-судинної системи.
Тунець також потужний антиоксидант багатий на вітаміни групи ДО Y B.
Для багатьох Переваги, Це їжа, дуже корисна для нашого організму. Хоча це правда, це не низькокалорійна риба, але в свою чергу численні дослідження показали, що жирні кислоти, що містяться в тунці, сприяють зниженню стійкості до лептину (гормону, що сприяє схудненню), і тому ми можемо допомогти прискорити обмін речовин Y швидше спалювати жир.
Найкращий спосіб його споживання - на грилі або на пару, оскільки таким чином зберігаються всі його властивості, і хоча це не настільки доцільно, сировина також є варіантом, оскільки це один з основних інгредієнтів суші.
Ця дієта дуже проста і практична, щоб втратити кілька кілограмів за кілька днів але це не дієта, яку потрібно дотримуватись з часом, оскільки це нереалізована дієта.
Найкраще в цій тунцевій дієті для схуднути за три дні, полягає в тому, що не обов’язково їсти тільки тунець, як це пропонують інші типи дієт.
Меню з тунцевої дієти
Приклад дієти з тунця: - Щоб робити це протягом 3 днів, ви можете чергувати або модифікувати зазначену дієту, завжди спираючись на такий приклад:
Для сніданку
- Шматок підсмаженого хліба зі скибочкою вареної шинки або свіжого сиру та 2 білками яєць.
- Кава або настій.
За їжу
- Зелений салат і стейк з тунця на грилі.
- Йогурт або шматочок фрукта.
На обід
- Декілька скибочок тунця та трохи овочів, засмажених у духовці на папільйоті.
- 3 скибочки ананаса.
Середина ранку та на перекус ми можемо взяти шматочок фрукта, бажано цитрусового: (грейпфрут, апельсин, мандарин, ківі, ананас, полуниця, малина, чорниця).
Ми можемо одягнутися з оцтом, лимоном або спеціями за смаком.
Ми внесемо зміни до страв, пам’ятаючи, що ми будемо вживати лише тунець і овочі, фрукти та овочі, приготовані на грилі або приготовані на пару.
Олію можна використовувати лише в салаті або варених овочах, по одній столовій ложці на порцію.
Ми повинні виключити смажену їжу, тісто, солодощі, напівфабрикати, соуси тощо.
Ми будемо споживати два літри води на день, і ми спробуємо поєднати це з регулярні фізичні вправи зробити це швидше схудненняі ефективний.
- Не продовжуйте цю дієту більше трьох днів, ну, нам доведеться робити це більше збалансований споживаючи більше їжі, щоб добре живити наш організм.
- За допомогою цієї дієти ми можемо скинути 3 кг за три дні. Пізніше було б доцільно зробити інший тип дієти, або для схуднення, або технічного обслуговування.
Харчова цінність тунця
Харчова цінність туни за 100гр
Йди вперед і йди до синьої риби, іди до тунця!